Ktoré svaly sa budujú pri hraní tenisu?

Ahoj! Rád by som čoskoro začal hrať tenis a teraz som zvedavý, ktoré svaly sa z dlhodobého hľadiska vyvinú? (ak to poviete takto: D) internet hovorí takmer všade: ruky, plecia, nohy, zadok (obrázok je priložený). Ale myslím si, že aj tu sa pýtam, nikdy neubližujem!:)

4 odpovede

Záleží na! Ako už mnohí písali vyššie, ramená, nohy, predlaktia a ak ste naozaj dobrí a úspešne ste šport absolvovali turnajmi a podobne, získate aj dobrú výdrž, ale to opäť záleží na tréningu a predovšetkým na vás 🏼

Nohy, horná časť a predlaktie, ale najmä svaly ramien.

najmä nohy, hornú časť a predlaktie

S internetovým príspevkom môžem len súhlasiť!

podobné otázky

Napríklad, ak trénujem zadok a mám vybudované svaly, ale odteraz pravidelne jem sladké, zmiznú tieto svaly znova? Takže moje zadoček sa opäť zmenšuje? Samozrejme okrem sladkého jem veľa zdravého jedla a veľa bielkovín

Napríklad som dnes urobil bench press a venoval veľkú pozornosť prevedeniu. Cítim však všetko ostatné okrem svojej hrude. Cítim svoje plecia, ruky, ale nie hrudník. To isté platí pre príťahy alebo príťahy. Cítim ruky a plecia, ale nie lat. A to ma počas tréningu demotivovalo. Je možné, že tieto svaly nie sú vo mne dobre vyvinuté, a preto si tak veľmi cítim ruky a plecia?

Ahoj všetci! Už tri mesiace cvičím nohy a zadok v posilňovni raz alebo dvakrát týždenne. Niekedy iba s hmotnosťou môjho tela, niekedy s ďalšími váhami. Keď cvičím ruky, vidím výsledky pomerne rýchlo a svaly rastú. Ale moje dno je rovnako ploché ako pred tromi mesiacmi. Čo teda robím zle? A ak trénujete správne, ako dlho bude trvať, kým budú viditeľné prvé výsledky? S pozdravom, primaballerinaa

Ako by mal vyzerať môj dokonalý tréningový plán na budovanie svalov.

Dúfam, že mi niekto pomôže

Je v poriadku trénovať všetky svaly ako chrbát, hrudník, ruky atď. S rovnakou hmotnosťou?

Napríklad urobte 50 kilový rad s činkami, potom mŕtvy ťah, potom zdvihnite ramená, potom možno aj bissle paže atď. Atď. Bez zmeny hmotnosti.

Môžete to urobiť tak a aký by bol výsledok po chvíli?

Alebo beriete rôzne váhy pre jednotlivé svalové skupiny?

Ja (17, žena) by som sa mala vyhýbať športu 2-3 týždne kvôli chorobe (nič zlé). Môj problém je, že som prirodzene veľmi tenký a budovaním svalov v posilňovni som si budoval svalstvo a vďaka tomu pribral. 1 týždeň som nešportoval a proste ma to unavuje, pretože sa bojím, že prídem o všetky svaly a potom zase tak schudnem. Budem počas tejto doby veľa chudnúť? Dočkáte sa veľkej zmeny? Predovšetkým nechcem stratiť žiadnu svalovú hmotu na nohách alebo zadku, pretože som s tým bol tak spokojný.

Ako môžem zabrániť tomuto rozpadu svalov? Tento týždeň som už schudla 2 kilá.

Som veľmi tenký, 180 cm, 53 kg, ale na 1 rok som si vytvoril nejaké paže, ramená a osembalíky.

Zaujímalo by ma, či mám takto pokračovať, alebo preto, že mi trvá príliš dlho, kým sa vypijem do 60 kíl so smotanou a potom znova definujem, aby som rýchlejšie vybudoval svaly.

Inak mám skutočné problémy.

Keďže som dostal niekoľko odpovedí, že som iba útly a nemám svaly, pridal som obrázok.

Ahoj chlapci, mám otázku. Chcem trénovať hornú časť tela, to znamená, že chcem mať širšie ramená a širší chrbát a možno trochu hrubšie ruky. A chcel som sa opýtať, ak mám širší chrbát, širšie plecia a hrubšie ruky, idem pomalšie v šprinte? Vopred ďakujem

Hej, mám problém a nie je to presne to, ako sa vypracovať na budovanie svalov. Hľadal som na internete, ale nejako som nenašiel nič v poriadku. Ako musím trénovať, ak nechcem chudnúť, ale iba budovať svaly? Chcem sa rozšíriť na ramená alebo hrudník, zostať štíhla v páse a svaly v žalúdku a môj zadok je vďaka týmto svalom najradšej okrúhly, tvarovanejší a väčší. Môže mi niekto pomôcť? Kde nájdem plán výživy a ktoré zariadenia musím používať? Vopred ďakujem

Chodím 4-krát týždenne do posilňovne a trénujem v rozdelení hornej a dolnej časti tela.

Corona dlho znemožňovala chodiť do posilňovne, a preto som si robila domáce tréningy (s vlastnou váhou). Moje spodné telo a moje brucho si teraz znova vytvorili svaly a sú ešte silnejšie ako predtým Corona. Len moje ruky vlastne nechcú.

Máte nejaké tipy, ako ich tam môžem zriadiť? Proste ma to rozladí, pretože takmer cítim ruky iba pri sťahovaní (kábel a zariadenie) a nič v chrbte, pretože môj chrbát je svalnatejší ako moje ruky (dúfam, že to má zmysel).

Som žena, 20 rokov (ak je to relevantné).

Vopred ďakujem a LG

Nechcem to teraz počuť. „Musia sa precvičiť všetky svaly, pretože inak je všetko nerovnaké.“ Chcem len vedieť, ktorí basketbalisti mali mať obzvlášť dobre trénovaný.

Paže (biceps, triceps, ramená)
Stehná/lýtka
Alebo.

Nebuďte prekvapení, ako sa volám, som chlapec. Takže mám 16, vážim 80 kg na 180 cm a cvičím silové cvičenie asi rok a mám vybudovaných asi 10 kg (čisté svaly, tiež som stratil tuk a mám Kfa asi 13%).

Takmer každý hovorí, že som sa veľmi dobre vypracoval a som svalnatý, ale keď sa pozriem na svoje ruky, vidím veľmi tenké ruky a v zrkadle je to obzvlášť zlé, pretože som sa niekedy mohol zblázniť, pretože sa cítim taký tenký. Už som počul o takzvanom Adonisovom komplexe a o tom, že u silových športovcov je to vlastne normálne, ale to nie je normálne, že sa vidím taký sakramentsky tenký, tak úplne prehnaný.

V niektoré dni sa cítim v poriadku, ale väčšinou sa cítim chudá a rozmýšľam, či som vôbec niečo postavila a skoro sa zbláznim a poriadne ma poblázni.

Dúfam, že niekto má pre mňa tipy, ako to lepšie vyriešiť alebo nájsť riešenie, ako sa tohto problému zbaviť.:)

Ahoj! Včera som si dal tréning na zadok a trochu ma bolia svaly. Pokiaľ ide o môj športový „status“: Som súťaživý športovec, (tenis) sa mu venujem od svojich 4 rokov a už niekoľko mesiacov chcem viac popracovať na svojej kondícii. Moja strava je relatívne zdravá. Počul som veľa rôznych názorov na boľavé svaly. Je to teraz znak toho, že som nadmerne použil svoje svaly alebo že moje svaly pracovali? S akými výživnými látkami sa svaly „posilňujú“? Ďakujem za odpovede!

Takže tým myslím, keď si mladý a ešte nie si úplne dospelý. naozaj to škodí, keď budujete svaly alebo s akými váhami to neškodí?