Ktorý šport je vhodný ako vyváženie k silovému tréningu a kulturistike?

Správna rovnováha k kulturistike, fitnes a silovému tréningu. Aké športy sú k dispozícii? Článok v spolupráci s www.urbansportsclub.com.

V posledných rokoch došlo k obrovskému fitness boomu. Čoraz viac ľudí chcelo svojou fitnes urobiť niečo pre svoje zdravie. Zároveň vzrástol záujem o kulturistiku. Ak sa fitnes a kulturistika uskutočňujú s veľmi vysokou intenzitou, môže to viesť k nerovnováhe v tele. Určité svalové skupiny sú neprimerané a celé telo je vystavené vysokej záťaži. Príliš jednostranný tréning môže z dlhodobého hľadiska viesť k napätiu, zraneniam a iným obmedzeniam. Ostatné športy by sa preto mali považovať za kompenzáciu.

Plávanie na kompenzáciu

Jedným zo športov, ktorý je veľmi vhodný na vyváženie, je plávanie. Všetky svalové skupiny sú namáhané rovnako. Nejde však o budovanie svalov, ale o posilnenie kardiovaskulárneho systému. Dobré na tom je, že telo je zaťažené veľmi rovnomerne. Používajú sa najmä hlbšie svalové partie, ktoré sa pri silovom tréningu nemusia vždy vyžadovať.

Týmto spôsobom môže prospieť nielen budovanie svalov, ale aj celkové zdravie. Ako športovec má zmysel chodiť zhruba raz týždenne do bazéna a venovať sa vytrvalostnej činnosti.

Sauna ako relax

Je pravda, že chodenie do sauny nie je v skutočnosti športom, ale stále má určité pozitívne účinky. Pri silovom tréningu je sval neustále pod napätím. To je v poriadku a malo by to byť cieľom, pretože to v konečnom dôsledku stimuluje budovanie svalov. Toto neustále napätie však môže byť aj nevýhodou. Sval rastie optimálne iba vo fáze odpočinku. Ak je však pod neustálym napätím a kvôli častému tréningu takmer neprestáva, nie je to len prekážka v budovaní svalov, ale môže to viesť aj k dlhšiemu napätiu. Vďaka tomu sa kmene alebo iné problémy vyskytujú čoraz častejšie.

Teplo v saune pôsobí na svaly relaxačne. To vám umožní lepšie sa sústrediť na fázu hypertrofie a poskytnúť lepší celkový obraz.

Bojové umenia pre väčšiu výdrž

Venuješ sa aj bojovým umeniam? Potom vám sauna pomôže stratiť trochu vody, aby ste mohli vkĺznuť do správnej hmotnostnej triedy. Pre bojové umenia má horúčava tiež tú výhodu, že je ovplyvnený váš kardiovaskulárny systém. Bojové umenia sú samy o sebe ideálnym doplnkom fitnes u. Kulturistický tréning. Toto nielen trénuje vašu vytrvalosť, ale podporuje aj koordináciu a interakciu nervov a svalov. Pre telocvičňu to znamená, že môžete cvičiť cielenejšie a koncentrovanejšie.

Záver:

Ak si myslíte, že ísť na plaváreň, do arény alebo do sauny bude trvať príliš dlho a už ste týmto športom dosť zaneprázdnení, je výhodné, ak využijete ponuku, kde sú všetky tieto športy ponúkané v balíku . Napríklad v Berlíne je Mestský športový klub, kde môžete precvičiť celé telo rôznymi spôsobmi a vždy zostať fit a zdraví.

Bavte sa v mestskom športovom klube, váš Benny Braun
Foto Leon Martinez zo spoločnosti Pexels