Srvátkový proteín od Sportnahrung-Engel: Energetická výživa pre vaše svaly!

Srvátkový proteín (nem. Srvátkový proteín) nie je len niečo pre profesionálov - čoraz viac amatérskych športovcov využíva aj srvátkový proteín. Sami si prečítajte, akú rolu hrá najrýchlejší proteínový prášok pri budovaní svalov a aké výhody vám proteínové prášky od Sportnahrung-Engel ponúkajú.

Srvátkový proteín (nem. Srvátkový proteín) nie je len niečo pre profesionálov - srvátkový proteín využíva aj čoraz viac amatérskych športovcov. Sami si prečítajte, akú rolu hrá najrýchlejší proteínový prášok pri budovaní svalov a aké výhody vám proteínové prášky od Sportnahrung-Engel ponúkajú.

celkom 106 výrobkov

kúpte

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Čoskoro opäť k dispozícii

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Vrátane 5% DPH, poštovné zdarma v rámci DE

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Dodacia lehota: 1-2 pracovné dni

Srvátkový proteín - takto získate najlepší účinok !

Srvátka, ako je s láskou známa na fitnes scéne, preberá najdôležitejšiu časť športovej výživy pre budovanie svalov. Na rozdiel od iných proteínových práškov ide srvátkový proteín priamo do krvi, preto by ste ho mali brať nielen po tréningu, ale aj po vstávaní, aby ste zásobili svoje svaly základnými stavebnými prvkami bielkovín.

Aby vysoko kvalitný proteínový prášok preukázal aj očakávaný účinok, nechceme nechať najčastejšie otázky nezodpovedané:

Čo je srvátkový proteín a ako sa vyrába?

Srvátkový proteín je srvátkový proteín, ktorý sa získava z kravského mlieka. Po mnoho rokov bola srvátka, vedľajší produkt kravského mlieka, zanedbávaná, kým neboli uznané výhody tohto vysoko kvalitného prírodného produktu. Skôr ako však kvalitný proteínový prášok skončí v plechovke, musí srvátka prejsť špeciálnymi procesmi.

Na rozdiel od hotového srvátkového proteínu obsahuje srvátka málo bielkovín, zatiaľ čo podiel tukov a sacharidov (laktózy) je pomerne vysoký. Špeciálnym procesom filtrácie a sušenia sa tuk a sacharidy odfiltrujú krok za krokom. Je teda vybraný proteín, ktorý má vysokú biologickú hodnotu (104). Čím vyššia je hodnota proteínového prášku, tým lepšie sa dá použiť. Vďaka dokonalému profilu bielkovín je srvátkový proteín jedným z najlepších zdrojov bielkovín vôbec.

Mimochodom: Pomocou obzvlášť šetrného procesu, ktorý je tiež známy ako priečna mikrofiltrácia (CFM), je možné srvátkový proteín získať aj studený. Všetky aminokyseliny a bioaktívne látky sú úplne zadržané, zatiaľ čo podiel sacharidov a tukov je takmer úplne odfiltrovaný. Pretože stavebné prvky bielkovín v tomto proteínovom prášku sú obzvlášť malé, absorbuje ich vaše telo tiež oveľa rýchlejšie.

Aké prísady obsahuje srvátkový proteín?

V prvom rade je srvátkový proteín od Sports Nutrition Angel bohatý na aminokyseliny (BCAA), ktoré sa nepoužívajú iba na budovanie svalov, ale aj na

  • udržiavanie metabolických procesov
  • hromadenie vlasov, kostí, kože, kolagénu, enzýmov a hormónov
  • transport tukov a kyslíka
  • prenos nervových impulzov
  • ochrana imunitného systému

sú nevyhnutné. Whey Protein tiež obsahuje glutamín - neesenciálnu aminokyselinu, ktorá stimuluje budovanie svalov. Niektoré vitamíny, najmä vitamíny B1, B6 a B12, môžu podporovať rast svalov, a preto sa nachádzajú v mnohých bielkovinových výrobkoch.

Má srvátkový proteín nejaké vedľajšie účinky?

Aj keď je srvátkový proteín zvyčajne dobre znášaný, nesprávna konzumácia môže tiež viesť k vedľajším účinkom. V tomto ohľade sú obzvlášť ohrození ľudia s intoleranciou laktózy. Okrem bolesti žalúdka, poškodenej kože alebo plynatosti môže predávkovanie zhoršiť funkciu obličiek. To platí najmä v prípade, že zanedbávate svoju hydratáciu. Nadbytočné bielkoviny sa premieňajú na močovinu a transportujú sa obličkami. Aby sa tak stalo, mali by ste vypiť najmenej dva až tri litre denne.

Aké výhody môže obsahovať srvátkový proteín od Sportnutrition Engel?

Srvátkový proteín je dokonalým zdrojom bielkovín, ktorý vám poskytne esenciálne aminokyseliny po vstávaní, ako aj pred a po tréningu. Skutočnosť, že proteíny sú vášmu telu dostupné po krátkom čase (30 až 45 minútach), je hlavnou výhodou, ktorú iné proteínové prášky nemôžu ponúknuť.

Srvátkový proteín sa vyznačuje vysokým podielom takzvaných aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA alebo aminokyselina s rozvetveným reťazcom), ktoré sú stavebnými kameňmi proteínu

  • Valine
  • Leucín
  • Izoleucín

zahrnúť. Tieto aminokyseliny sa môžu dostať priamo do vašich svalov, zatiaľ čo iné proteínové prášky sa najskôr metabolizujú v pečeni. Po náročnom tréningu teda môžete dodať svojim svalom vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré stimulujú rast svalových vlákien. Srvátkový proteín je navyše mimoriadne ľahko stráviteľný, takže váš žalúdok a črevá nie sú príliš namáhané.

Aká je chuť srvátkového proteínu?

Prírodný srvátkový proteín chutí nevýrazne a nudne, a preto je proteínový prášok bez chuti vhodnejší ako doplnok k domácim koktejlom a smoothies. Ak máte radšej niečo sviežejšie, môžete použiť iné zaujímavé príchute od Sportnahrung-Engel.

V tomto ohľade sú veľmi populárne čokoláda, škorica, vanilka, kokos a banán, hoci srvátkový proteín si môžete kúpiť aj v kávových, lieskových, čerešňových, broskyňových, oranžových alebo jahodových odrodách.

Akú cenu musím čakať za vysoko kvalitný srvátkový proteín?

V zásade sú izoláty oveľa nákladnejšie ako proteínové koncentráty, aj keď nie sú nevyhnutne lepšie. Skôr záleží na tom, aké ciele sledujete pri konzumácii srvátkového proteínu. Chcete nabrať svaly alebo schudnúť? Alebo chcete dodať telu vysoko kvalitné bielkoviny v dňoch, keď netrénujete?

Ak chcete schudnúť alebo definovať svoje svaly, mali by ste radšej použiť izolát, ktorý sa skladá z 90 percent bielkovín. Sacharidy a tuky sú tu takmer úplne odfiltrované, takže proteínový prášok neobsahuje žiadne kalórie. Ak naopak chcete schudnúť namiesto chudnutia, môže byť lepšou voľbou koncentrát. Koncentráty sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny s extrémne nízkou úrovňou sacharidov a tukov.

Aké sú rozdiely?

Srvátkový proteín sa v podstate nazýva

  • sústrediť sa
  • Izolovať
  • Hydrolyzát

dostupné od Sportnahrung-Engel.

Srvátkové izoláty sú obzvlášť kvalitné, pretože pozostávajú z 90 percent čistého srvátkového proteínu. Sacharidy a tuky boli z izolátu takmer úplne odstránené. Preto je proteínový prášok obzvlášť zaujímavý pre športovcov, ktorí chcú buď schudnúť, alebo budovať svalovú hmotu s čo najmenším obsahom tuku.

Proteínové koncentráty sú o niečo lacnejšie ako srvátkové izoláty, a preto sú vhodné najmä pre začiatočníkov. Poskytujú medzi 70 a 80 percentami bielkovín, s mierne vyšším obsahom sacharidov a tukov (7 až 8 percent).

Srvátka alebo kazeín: ktorý proteín je lepší?

Srvátkový proteín je nielen vynikajúcim zdrojom bielkovín - je tiež ľahko stráviteľný. To je veľká výhoda. Najmä pre silových športovcov a kulturistov, ktorí musia každý deň konzumovať veľké množstvo bielkovín.

Vlajkovou loďou srvátkového proteínu je jeho rýchla dostupnosť, pretože proteíny sa krvou dostávajú do svalov a sú tam metabolizované. Preto má príjem srvátkového proteínu zmysel nielen po vstávaní, ale aj po náročnom tréningu, aby sme čo najrýchlejšie dodali svalom vysoko kvalitné bielkoviny.

Na rozdiel od srvátkového proteínu sa kazeín metabolizuje oveľa pomalšie, takže hladina aminokyselín zostáva konštantná po dlhšiu dobu. Kazeín je preto ideálnym proteínovým práškom pred spaním, ktorý zabraňuje odbúravaniu svalových bielkovín. Kazeín však nie je vhodný ako rýchly zosilňovač bielkovín.

Pre ktorý cieľ je vhodný srvátkový proteín?

Srvátkový proteín od Sportnahrung-Engel je v podstate vhodný pre všetkých, ktorí chcú budovať svaly, zlepšovať svoju silu alebo vytrvalosť alebo chudnúť. Vďaka svojej vysokej biologickej hodnote je bielkovinový prášok príťažlivý predovšetkým pre vegetariánov, pre ktorých je ťažké splniť denné potreby bielkovín. Príjem srvátkového proteínu môže byť tiež užitočný pri určitých chorobách, aby sa posilnil imunitný systém.

Prečo môže srvátkový proteín pomôcť aj pri chudnutí v strave?

Faktom je: Bielkoviny vás udržia dlhšie plné, zatiaľ čo sacharidy zvyšujú hladinu inzulínu a vyvolávajú túžbu po jedle. Patria sem najmä výrobky z bielej múky, leštená ryža a ovocné džúsy obsahujúce cukor, ktoré z dlhodobého hľadiska ztuhnú. Aj keď sacharidy poskytujú krátkodobé energetické zvýšenie, z dlhodobého hľadiska sa cukor bude cítiť na vašich bokoch.

Z tohto dôvodu by ste sa pri chudnutí mali zamerať na vysoko kvalitné bielkoviny, aby ste zabránili zníženiu svalovej hmoty v dôsledku prudkého zníženia kalórií. Srvátkový proteín ťažko zvyšuje hladinu inzulínu, okrem toho, že zasýti. Proteínový prášok je perfektné občerstvenie, pretože ho môžete nielen rýchlo pripraviť - ale tiež poskytuje rýchlo dostupný proteín. Ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť, mali by ste použiť kvalitný izolát, ktorý sa skladá z 90 percent bielkovín.

Požitie a dávkovanie srvátkového proteínu

Kedy je najlepšie dosiahnuť optimálny efekt?

Proteíny sú jednou z makroživín, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. Veľká časť bielkovín sa stratí aj bez cvičenia. Je to tak najmä po dlhom období hladovania, preto väčšina športovcov prijíma srvátkový proteín zo spoločnosti Sportnahrung-Engel ihneď po vstaní. Týmto spôsobom môžete dodať svojmu telu rýchlo použiteľné bielkoviny, aby ste zabránili odbúravaniu svalov.

Bielkoviny sa vylučujú potom a obličkami, ako aj črevami. V priemere stratíme 30 gramov bielkovín denne. U aktívnych ľudí môže byť strata bielkovín oveľa vyššia. Preto musíte konzumovať podstatne viac bielkovín, aby ste splnili svoje požiadavky na bielkoviny a udržali si svalovú hmotu. Optimálny rast svalov je možný iba vtedy, ak má telo dostatok bielkovín. Najmä vo fáze prírastku telo potrebuje viac bielkovín ako obvykle. Odporúčania vychádzajú z denného množstva bielkovín 2 až 4 gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Pre neaktívnych ľudí sa denný príjem bielkovín 0,8 až 1,0 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti považuje za dostatočný.

Ako môžem najlepšie užívať srvátkový proteín?

Tuk môže brániť optimálnemu vstrebávaniu srvátkového proteínu, a preto je najlepšie zmiešať proteínový prášok s vodou alebo nízkotučným mliekom, aby vaše telo dokázalo proteín absorbovať obzvlášť rýchlo. Najmä vo fáze definície by ste mali piť iba srvátkový proteín s vodou, aby ste sa vyhli ďalšiemu príjmu sacharidov (laktózy) a tukov. Okrem klasického použitia ako proteínový kokteil je proteínový prášok vhodný aj ako prísada do mueslis, ovsených vločiek, jogurtov, tvarohov alebo palaciniek na začatie dňa s čo najvyšším obsahom bielkovín.

S cieľom optimalizovať účinok srvátkových bielkovín, kulturisti a siloví športovci, ktorí intenzívne trénujú na budovanie svalov, zmiešajte ich srvátkový proteín s 50 - 80 g sacharidov s krátkym reťazcom (maltodextrín alebo dextróza), ako aj s 10 g BCAA a 4 g kreatín monohydrátu. Tento „nápoj po tréningu“ sa pije okamžite po skončení tréningu.

Aké dávkovanie si mám zvoliť pri užívaní?

Základná denná potreba bielkovín je medzi 0,8 a 1,0 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Športovci potrebujú podstatne viac bielkovín. Najmä vo fáze budovania svalov môže byť potreba bielkovín medzi 2 a 4 gramami na kilogram telesnej hmotnosti.

Najlepšie je brať srvátkový proteín dvakrát denne, najmä po cvičení a po vstávaní. Ideálnych je na to 30 gramov srvátkového proteínu zmiešaného s nízkotučným mliekom alebo vodou.

Často je veľmi ťažké, najmä pre aktívnych športovcov a vegetariánov, splniť dennú potrebu bielkovín prostredníctvom stravy. V tomto ohľade môže byť srvátkový proteín ideálnym doplnkom, pretože je ľahko stráviteľný a obohatený o aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA), ktoré sa metabolizujú priamo vo svaloch. Rýchlemu budovaniu svalov a najlepšej možnej ochrane vašich svalov v strave teda nič nestojí v ceste.

Náš tip: Chcete ušetriť peniaze za nákup srvátkového proteínu, ale nechcete sa zaobísť bez kvalitného proteínového prášku. Potom sa pozrite na našu kategóriu% VÝPREDAJ a ušetrite pri nákupe v našom online obchode.