Kvíz: Koľko spánku naozaj potrebujete?

Budík vás zobudí z hlbokého spánku. Pýtate sa sami seba: koľko hodín a aký deň? Ste vlastne stále unavení? Potom by ste mali prehodnotiť svoje spánkové návyky. Zistite, aký typ spánku ste.

Pokojný spánok je pre váš základ Pohoda a tvoj výkon počas dňa. Ak očakávate špičkový výkon od svojej hlavy a tela, mali by ste mať dostatok nočný odpočinok dopriať si.

Mnohí to nájdu v noci dôležité metabolické procesy ktoré sú rozhodujúce pre regeneráciu.

Zistiť, aký ste typ spánku a či by ste mali azda prehodnotiť svoje spánkové návyky.

Spi sa fit

Iba tí, ktorí sa dostatočne uzdravia, môžu zostať dlhodobo produktívni. Málo spánku a odpočinku môže pôsobiť krátkodobo, ale z dlhodobého hľadiska sú pre telo utrpením. Koľko spánku ľudia potrebujú, sa líši. Svoju rolu hrá aktivita, strava, úroveň stresu a mnoho ďalších individuálnych faktorov.

Urobte pre seba niečo dobré a doprajte si čas na relaxáciu. To nezahŕňa iba spánok. Proti stresu pomáha aj duševný čas počas cvičenia. Našich 9 tipov na rýchlu regeneráciu vám povie, ako sa vaše telo môže rýchlo zotaviť z tréningu. Toľko vopred: dostatok spánku je jednou z rád.

Vyskúšajte proteínovú kašu z proteínovej potraviny, aby ste po pokojnej noci začali chutne: