Lacné fitness vybavenie pre efektívny šport - fit a štíhle za málo peňazí

Cvičenie je skvelou kompenzáciou pre ľudí v strese a nadváhou, ako aj pre ľudí, ktorí veľa času sedia za pracovným alebo súkromným životom. Je dobrý na budovanie svalov, rozširuje cievy, pomáha pri prekrvení a dodávke kyslíka v mozgu a v ďalších orgánoch, cvičenie prospieva pri chudnutí a všeobecne prispieva ku krásnej pokožke a silnejšiemu sebavedomiu.

Niektorí ľudia nechcú byť s inými ľuďmi, ale radšej športujú v rámci svojich štyroch stien. Nechcú, aby ich ostatní videli, takže jogging, telocvičňa alebo bazén pre nich nepripadajú do úvahy. Ale veľa fitnes vybavenia je dosť drahé, napríklad rotoped alebo crossový trenažér - a nie každý má toľko priestoru v dome alebo na záhrade na nastavenie takéhoto vybavenia.

Ale to nie je dôvod, aby ste si hlavu zaborili do piesku. Existuje mnoho ďalších lacnejších zariadení a pomôcok, ktoré možno použiť na vylepšenie vašej postavy.

zdvíhať závažia

Ak chcete zdvíhať činky, ale nechcete si kupovať vlastné závažia, môžete namiesto toho použiť knihy alebo plné fľaše vody. V závislosti od veľkosti môžete simulovať zodpovedajúcu váhovú jednotku a trénovať biceps, triceps a ďalšie oblasti tela. Pri oboch by ste sa však mali ubezpečiť, že máte dobrý úchop. Nie že by vám fľaša alebo kniha padla na nohu.

Švihadlo

Od detstva je skákanie cez švihadlo populárnym spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov u dievčat a mladých žien. Jednoducho vezmite konce lana do jednej ruky a potom lanom kmitajte v rovnakom rytme a preskočte ho. Je to vynikajúci tréning nôh a koordinácie, ale je vhodný aj pre ruky a chrbát. Švihadlá zvyčajne nestoja veľa peňazí a dajú sa použiť zvonka aj zvnútra - v dome sa však musíte uistiť, že nestojíte pod lampou, inak by ste ju mohli rozbiť.

fitnes trampolína

Každý, kto ako malé dieťa vždy rád skákal na trampolíne, si ju určite obľúbi aj v dospelosti. Nemusí to byť nutne obrovská trampolína v záhrade, malá trampolína pre domácnosť úplne postačuje. Existujú rôzne typy trampolín, niektoré sú pre deti aj pre dospelých, niektoré s rukoväťou, iné bez - je dôležité zabezpečiť, aby vydržali zodpovedajúcu hmotnostnú triedu a po niekoľkých pokusoch sa pod vami nezrútili. Trampolína by mala byť robustná a prispôsobená potrebám používateľa. Každý, kto všeobecne trpí problémami s rovnováhou, nemôže stáť sám alebo je starší, by mal určite používať trampolínu s rukoväťou. Ak si však trúfate poskočiť na fitnes trampolíne bez funkcie pridržania, môžete to skúsiť bez. Cena sa pohybuje medzi bežnou trampolínou a fitness trampolínou s rukoväťou sú si dosť podobné. Rukoväť by vás teda nemala odradiť, keď ju potrebujete. Mám trampolínu s rukoväťou a rukoväť je ohromný pomocník, nasledujúca stránka porovnania fitnes trampolíny mi veľmi pomohla pred pár mesiacmi pri jej výbere.

Hula hoop

Pamätá si niekto hula hoopy? Niektoré deti ich milovali a iné nenávideli. Ale hlavne tí, ktorí ich vždy nenávideli, by mali určite vyskúšať hula hoop. Nielenže sú tieto pneumatiky dobré pre vaše brucho, boky, zadok a stehná; hula hoop podporuje mobilitu v zodpovedajúcej oblasti a je obzvlášť dobrá proti odolnému bedrovému zlatu.

Hula hoop môžete použiť aj v iných regiónoch, napríklad na ruky alebo nohy. Ďalej je možné tréning hula hoop kombinovať s mnohými cvičeniami. Toto malé video ukazuje, ako to funguje:

Okrem toho je Hula Hoop skvelým nástrojom na získanie lepšieho rytmu.

Na čo si dať pozor pri športe?

Ak športujete doma, mali by ste mať na pamäti niekoľko základných vecí. Pretože ak chcete pre seba, svoju postavu a svoje zdravie urobiť niečo skutočne zdravé a úspešné, malo by byť splnených niekoľko požiadaviek, aby ste mohli efektívne trénovať.

Ide o tieto body:

Nejedzte príliš neskoro: Môžete trénovať oveľa dlhšie a oveľa efektívnejšie a pre vaše telo je to jednoduchšie, ak netrénujete ihneď po jedle, ale necháte ho klesnúť aspoň na hodinu. Môžete tiež začať trénovať skoro ráno, pred raňajkami, a naštartovať si metabolizmus. To neznamená, že by ste mali cvičiť s bručiacim žalúdkom - ale tu vám nejaké ľahké ovocie, napríklad banán alebo jablko, môže pomôcť nehladovať, ale ani necvičiť príliš naplno.
Voda: Ak plánujete trénovať dlhší čas, mali by ste mať po ruke dostatok vody, aby ste mohli kedykoľvek piť. Rovnováha tekutín musí byť vyvážená! Ak sa veľa potíte, musíte tiež veľa piť.
Miesto: Najmä pri športových pomôckach, ako je napríklad hula hoop alebo švihadlo, je dôležité, aby ste mali dostatok priestoru na správne vypúšťanie pary a nič nepoškodili. Je preto dôležité vopred si určiť, kde môžete nerušene trénovať a kde na to máte dostatok miesta.
Čas: Správny tréning si vyžaduje čas. Je preto dôležité, aby ste boli informovaní buď ľuďmi okolo vás, alebo aby ste si našli čas, keď vás nikto nebude môcť vyrušovať.

Ak sú tieto dôležité veci vopred objasnené, nemôže sa nič pokaziť a vášmu vysnívanému telu a ohromujúcemu zdraviu nič nestojí v ceste