Ľahké chudnutie - mojich 7 zlatých stravovacích pravidiel

Ale ako to môže byť dosť stresujúce a čím viac sa vystavujeme tlaku, tým je to ťažšie Po lyžiarskej dovolenke som s hrôzou sledoval, že moje jemné hodovanie v bufete sa stiahlo a teraz sedí na mojom boku.

Ale nebojte sa - váhy zatiaľ odložíme na vedľajšiu koľaj A teraz máte ešte pár týždňov na to, aby ste otestovali moje pravidlá stravovania

• Pozor na občerstvenie

• hľadajte svoju vášeň

1. Raňajky každý deň

Toto pravidlo sa často podceňuje. Začať deň hladný nie je žiadna zábava. Tiež podporuje chuť na jedlo! Nie každý ráno dostane niečo dole, ale ako alternatívu vypije smoothie.

Nejedením nič šetrí kalórie - mysleli ste si zle! Alebo skôr je to spočiatku pravda, ale v priebehu rána vás prepadne hlad a ak nemáte po ruke nič rozumné, vydrancujete kolegovi zásoby sušienok alebo rýchlo dostanete niečo sladké od pekára. Fatálna chyba! Radšej si zvyknite zjesť ráno aspoň jeden jogurt a zbaľte si sendvič. В

2. Pozor medzi jedlami

Myslím, že je to okolo 10.30 h, keď sa po prvýkrát prejaví moja túžba po sladkom. Najlepšie čokoládové alebo gumené medvedíky. Rýchlo hrsť gumových medveďov a máme o 52 kcal viac. Áno, teraz poviete, či to zostane pri hrsti.

Cieľom je zámerne sa občerstviť niečím sladkým ráno, na poludnie alebo večer. Často sa nemusíte báť, a tak sa pridá veľa kcal.

3. Hlava vs. žalúdok

Pravidlo, ktoré pre mňa nikdy nefunguje. Chcem tým úplne rozrezať cukrík! Pretože ak si vedome zakážem mať sladkosti, potom bude môj hlad stále väčší a väčší.Až kým som sa úplne frustrovaný nenapchal do seba ešte viac.

Takže to nie je dobrý nápad. Porciovajte svoje sladkosti a nechajte si z. B čokoládová tyčinka a pár gumových medveďov.

4. hľadajte svoju vášeň

Šport В je stále najrýchlejší spôsob, ako schudnúť. Nemám rád každý šport (s bicyklom, na ktorý by ma mohli loviť;-))

Ale aj vy musíte mať niečo, čo vás baví. Som absolútny feťák Zumby. Vieš to? „Tancujeme v skupine s rôznymi hudobnými štýlmi. A spálite veľa kalórií.

Mojou druhou vášňou sa stal tenis. Musíte byť v strehu a ak netrafím všetky lopty, nevadí! Ako začiatočník nemusíte hrať perfektne. Zábava sa počíta .V lete milujem kúpanie. Ale potom sa musím prinútiť preplávať svojich 10 kôl. Nie vždy s mojou motiváciou súhlasím.

5. Dobré dni

Teraz prichádzame k najlepšiemu pravidlu. Doprajte si labužnícky deň. Takže deň, keď nepridáte kcal; -) „Myslím si, že toto pravidlo je skutočne dôležité, pretože inak to celé nie je zábavné, však ?!“

6. Pravidlo 1. platne

Na toto pravidlo som si zvykla už po prvom tehotenstve. Pretože som sa veľmi chcel zbaviť svojich odporných bedrových chráničov. Neopierajte to, pretože asi po 15 - 20 minútach si všimnete, že ste plní s druhým tanierom alebo bez neho.

7. domáce

Teraz pre veľmi motivované ženy medzi vami рџ ? ‰ В Možno radi pečiete?! „Rád pečiem. Všetko, čo si pečiem sám, pečiem so špaldovou múkou. Chuťový rozdiel si nevšimnete - prisahám. •

Udrží vás dlhšie sýty a vaša hladina cukru v krvi nepôjde na horskú dráhu. Navyše je tiež zdravšia.

Môže špaldová múka pomôcť pri chudnutí?

Vďaka svojim cenným zložkám je špalda jedným z najzdravších druhov obilia. Tí, ktorí sa pri svojom projekte redukcie hmotnosti spoliehajú na špaldu, budú mať úžitok z pocitu sýtosti špaldy.

Máte aj vy dobré tipy na stravu? Potom som zvedavý. Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete. Samozrejme o lajku;-)