Chudnutie je jednoduché

Počet tých, ktorí chcú schudnúť, počet tých, ktorí chcú byť štíhli, sa neustále každým dňom zvyšuje. To, čo sa ešte pred niekoľkými rokmi nazývalo trendom, sa zdá byť pevne zakotvené v myslení ľudí na zdravie. Chudnite, chudnite, chudnite - štíhla pre diabla! Ale ako?

pravidiel

Existuje množstvo literatúry a, bohužiaľ, rovnako veľa názorov na túto tému. Niektorí tvrdia, že metódou voľby je čistý vytrvalostný tréning. Iní sa domnievajú, že to funguje najlepšie pri cielenom budovaní svalov. Stále iní prisahajú na tabletky na chudnutie, prášky alebo iné doplnky výživy. A v neposlednom rade stále existuje čoraz viac, viac či menej efektívnych diét vo všetkých možných variáciách.

Podľa nášho názoru je najlepším spôsobom, ako získať štíhlosť, prístup, ktorý kombinuje všetky už spomenuté metódy a zahŕňa predovšetkým celého človeka, jeho prostredie a každodenný život. Diéta je rovnako neužitečná ako samotné kilometre na bežiacom páse.

Vďaka výskumníkovi šťastia závisí skutočné šťastie od troch otázok, na ktoré by ste mali odpovedať „áno, veľmi často a iba včera“:

  1. Kedy ste sa naposledy naozaj dobre vyspali?
  2. Kedy ste naposledy trénovali na čerstvom vzduchu?
  3. Kedy ste sa naposledy stravovali zdravo?

Každý, kto dokáže na všetky tieto otázky odpovedať kladne, pokiaľ je to možné, bez dlhého premýšľania, má veľmi dobré predpoklady na to, aby sa stal štíhlym. Zdravý, dlhý a pokojný spánok je podstatným faktorom. Pokiaľ je to možné bez toho, aby ste predtým veľa jedli. Počas spánku sa zotavuje nielen myseľ, ale samozrejme aj telo. Toxíny sa štiepia, tuk sa „spaľuje“ a svaly dôležité pre chudnutie sa môžu zotaviť. Pohyb na čerstvom vzduchu je nesmierne dôležitý pre obehový systém, celkové zdravie a v konečnom dôsledku pre to, aby dokázal efektívne a zdravo chudnúť. Z nášho pohľadu sa čistý beh v posilňovni neodporúča. A výživa je úplne bezpečná a ukázalo sa, že je rozhodujúca v každom procese chudnutia.

Ľahké chudnutie - tak to funguje

Na našej stránke o tréningových plánoch sme navrhli tréningový plán, ktorý je veľmi vhodný na chudnutie. Okrem dôslednej implementácie tohto tréningového plánu by sa mala venovať pozornosť aj správnemu zaobchádzaniu s telom. Mali by ste vytvoriť nasledujúce rámcové podmienky:

  • Minimálne 8 hodín spánku. Najlepšie je ísť spať okolo desiatej večer, pretože spánok pred polnocou sa ukazuje ako najcennejší.
  • Výdatné raňajky - pozrite si tému „Ľahké chudnutie“, strava.
  • Denné cvičenie, či už je to len pár krokov alebo krátka prechádzka. Nemusíte cvičiť, kým každý deň neklesnete. Pohyb by mal byť zábavný!
  • Večer, ak je to možné, malé jedlo s malým obsahom sacharidov - pozri „Ľahké chudnutie“ v strave
  • Čo najmenej stresu v každodennom živote, je lepšie nechať si veľa prestávok a brať veci pomaly
  • Tri až štyri športové jednotky týždenne - pozri tréningový plán pre „Ľahké chudnutie“
  • Malý alebo žiadny alkohol alebo iné jedy. Alkohol vykrmuje č!
  • Doprajte si labužnícke dni. Jeden deň v týždni sa dá hodovať, žiadny šport, nechajte sa ísť, nechajte svoju myseľ blúdiť. Chudnutie by nemalo degenerovať do stresu, treba to vždy brať do úvahy.

Tí, ktorí sa budú držať týchto pravidiel a budú so sebou a so svojimi požiadavkami, očakávaniami a cieľmi nakladať uvoľnene a disciplinovane - budú úspešní a budú sa každý deň blížiť k cieľu chudnutia.!

Dúfame, že vás chudnutie a chudnutie baví!