Aktuálne

15. júna 2018

Chcete dosiahnuť požadovanú váhu alebo svoju letnú/vysnívanú postavu? Niekoľkými jednoduchými trikmi vám ukážeme, ako to dosiahnuť.

Najprv by ste mali vedieť, že vaša vysnená postava vychádza hlavne z vašej stravy. Čím zdravšie budete jesť, tým rýchlejšie sa priblížite k svojej vysnívanej postave.

Správna výživa odráža aj zdravý životný štýl. Zistíte, že máte kontrolu nad svojím vlastným telom. Dôležitú úlohu zohráva aj šport/fyzická aktivita, pretože počas športu nielen znižujete stres, ktorý sa hromadí v každodennom živote, ale aj spaľujete kalórie a budujete svalovú hmotu. Ako vidíte, je to situácia prospešná pre všetkých. Môžete sa samozrejme aj občerstviť, ale všetko v kontrolovanom rámci. Dbajte na vyváženú a rozmanitú stravu, t. J. Jedlá by mali byť bohaté na vitamíny a živiny.

Tu vidíte energetické potreby ženy a muža (vek: 18 - 55 rokov)

Energetická potreba pre človeka/deň

Kalórie:	2 200 - 2 500 kcal
Sacharidy:	300 g
Tuky:	80 g
Bielkoviny:	1 g/kg

Energetická potreba pre ženu/za deň

Kalórie:	1 800 - 2 100 kcal
Sacharidy:	230 g
Tuky:	60 g
Bielkoviny:	0,8 - 1 g/kg

Radi pomôžeme!

Váš tím v rodine a praktický lekár praktizuje v Hertene