Ľahké priberanie - zdravé priberanie

Ukončite šialenú anorexiu - vďaka tomu je ľahké priberanie, a to aj pri zdravej výžive

zdravá

Stále viac žien napodobňuje sporný trend „veľkosti nuly“. Ak už sme štíhli, stále je pár kíl, ktoré by sa ešte dali zhodiť. Čím štíhlejší, tým lepšie. Aspoň tak to chce módny priemysel. Čo však v prípade, že sa chceme vymaniť z celého začarovaného kruhu a priviesť naše vychudnuté telo späť k normálnej a zdravej hmotnosti? Musíme teraz zjesť kilo čokolády a koláč? Nie, uvidíte, že priberanie na váhe je ľahké zdravým stravovaním a môžete si dlhodobo udržiavať zdravú normálnu váhu.

Ľahké priberanie na váhe - ľahké výrobky sú zdravé potraviny?

  • V skutočnosti všetci vieme, čo je zdravé jedlo. Ovocie, zelenina, celozrnné výrobky. Určité množstvo tuku je ale aj zdravé a vo vašom jedálničku by rozhodne nemalo chýbať. Pretože niektoré vitamíny, napríklad v mrkve, môže telo absorbovať iba vtedy, ak mu dodáva aj nejaký tuk, ideálne olivový alebo repkový olej.

  • Neverte ľahkej lži. Tieto výrobky sú všetko, len nie zdravé. Obsahujú menej tuku ako porovnateľný normálny produkt, ale naše telo potrebuje určité množstvo tuku, okolo 30 gramov denne. Obsah cukru v týchto ľahkých výrobkoch je však príliš vysoký, hoci cukor uľahčuje priberanie, určite nie je zdravý.

Jednoduché priberanie na váhe - Koľko jedál denne?

  • Nezáleží na tom, či jete tri alebo päť jedál denne. Po hodinách by ste mali prestať jesť. Počúvajte svoje telo, povie vám, keď je hladné a potom nezáleží na čase. Len sa uistite, že máte vyváženú a zdravú stravu, vyhýbajte sa hotovým jedlám a varte z čerstvých surovín sami čo najčastejšie.

  • Začnite svojmu telu dôverovať, ak máte chuť na konkrétne jedlo, zvyčajne to znamená, že vaše telo potrebuje súčasť tohto jedla a mali by ste mu ho dať.

  • Doprajte sebe a svojmu telu čas, nebudete priberať cez noc, ale ak sa budete stravovať zdravo a budete jesť až do sýtosti, táto zdravá strava vám pomôže ľahko pribrať a dlhodobo si udržať normálnu váhu.