Hostina a chudnutie: Tieto 3 koláče majú každý menej ako 250 kalórií

Chcete hodovať a stále chudnúť? Všetky tieto tri koláče majú menej ako 250 kalórií. Ukážeme vám najchladnejšie recepty

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Jahoda, krémový syr alebo, ak chcete, jablkový mak: koláče a koláče proste milujeme. Môžete si tam zbaliť cupcakes a macarons! Niekedy to musí byť len naozaj veľká torta! S drobenkami a cestom v ústach sa dá oveľa lepšie znášať stres s priateľom alebo hnev na vašich kolegov z práce.

Ale nanešťastie má taký mňam koláč jednu nezanedbateľnú nevýhodu: zvyčajne obsahuje veľa cukru, a teda zlé kalórie, ktoré sú na váhe viditeľné najneskôr po niekoľkých dňoch - alebo ešte horšie - v podobe vzrušujúceho oblečenia.

Tieto koláče majú menej ako 250 kalórií

Existujú však bohovia koláčov, ktorí priniesli chuť a požehnanie spoločného nepriberania. Výsledkom sú chutné recepty na koláče a koláče, v ktorých má kúsok menej ako 300 kalórií. Hodovanie je tu teda povolené. Máme pre vás recepty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Lahodné chudnutie: 3 recepty na koláče do 250 kalórií

1. Koláč s nektárinkami a limetkovým jogurtovým krémom (asi 190 kcal na kus)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Suroviny na 12 kusov:

100 g múky
50 g masla
soľ
135 gramov cukru
1 vaječný žĺtok (veľkosť M)
3 pláty želatíny
2 limetky (nešpliechané)
250 g plnotučného jogurtu
150 g šľahačky
1 balíček vanilkového cukru
4 stredne zrelé nektárinky
Tuk a múka
Suchý hrášok

Príprava:

1. Múku, maslo vo vločkách, 1 štipku soli, 35 g cukru a vaječný žĺtok rýchlo zapracujeme najskôr pomocou háku na cesto, potom rukami na hladké cesto. Celé to zabalíme do fólie a dáme do chladničky asi na 30 minút.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Po uplynutí doby chladenia cesto vyklopíme na pomúčenej pracovnej doske na kruh (28 cm Ø). Vyložíme ním vymastenú, múkou poprášenú, okrúhlu koláčovú formu, okraj zatlačíme nadol. Dno niekoľkokrát popichajte vidličkou. Vyložíme papierom na pečenie a prikryjeme suchým hráškom.

3. Pečte naslepo v predhriatej rúre (elektrický sporák: 175 ° C/horúci prúd: 150 ° C/plyn: stupeň 2) asi 25 minút. Vyberte dno z rúry a položte na mriežku. Odstráňte pergamenový papier a hrášok. Koláč necháme asi 30 minút vychladnúť.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Kým sa koláč chladí, želatínu namočíme. Limetky umyjeme a osušíme. Kôru jednej limetky odlepte kôrou a druhú potierajte. Limetku rozpolíme, vytlačíme z nej šťavu. Zmiešajte spolu jogurt, limetkovú šťavu, nastrúhanú kôru a 100 g cukru. Želatínu vytlačíme, rozpustíme a zmiešame s 2 lyžicami jogurtovej zmesi. Zamiešajte do zvyšku zmesi. Chladíme asi 15 minút, kým zmes nezačne gélovať.

5. Smotanu vyšľaháme dotuha, zalejeme vanilínovým cukrom. Preložíme do jogurtovej zmesi, položíme na krehké cesto a uhladíme. Chill na hodinu. Medzitým si umyte nektárinky a nakrájajte ich na asi 5 mm silné plátky. Na tart rozložíme ako vejár plátky nektárinky a ozdobíme limetkovou kôrou.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Čokoládový plechový koláč s ríbezľami (cca 200 kcal na kus)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zloženie:

500 g zmiešaných, čerstvých ríbezlí (červený a čierny)
2 lyžice hnedého cukru

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

150 g masla
120 g cukru
4 bio vajcia
200 g múky
1 balíček prášku z čokoládového pudingu
2 čajové lyžičky sódy bikarbóny
2 lyžice čokoládových lupienkov

PRE ŠÍRKY:

150 gramov múky
75 g masla
80 g cukru

Príprava:

1. Ríbezle zbavte stopiek, opláchnite a osušte. Posypeme hnedým cukrom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Na spodok vyšľaháme maslo a cukor do peny. Po jednom vmiešajte vajcia. Múku, pudingový prášok a prášok do pečiva zmiešame. Vmiešame do cesta. Ak je cesto príliš tuhé, primiešajte trochu mlieka. Zložte čokoládové lupienky.

3. Cesto rozotrieme na vymastený plech vystlaný papierom na pečenie. Na vrch rozložíme ovocie. Rúru predhrejeme na 180 stupňov Celzia.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Na rozdrobenie dáme do misky múku, kúsky masla a cukor. Rukami vymiesime na sypanie. Natrieme streusel na koláč. Pečieme vo vyhriatej rúre na strednej priečke asi 40 minút. Nakrájajte na obdĺžniky alebo štvorce, ako sa vám páči.

3. Nízkokalorický tvarohový koláč (asi 85 kcal na kus)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Suroviny na 12 kusov:

6 organických vajec (2 celé a 4-krát iba vaječný bielok)
50 gramov cukru
2 balenia vanilkového cukru
2 lyžice kukuričného škrobu alebo zemiakovej múky
1 citrón (y), neošetrené
500 g tvarohu, chudý
100 g jogurtu, s nízkym obsahom tuku
2 lyžice hrozienok
1 štipku soli
práškového cukru

Príprava:

1. Mixérom rozmixujeme pomocou mixéra 2 vajcia s cukrom a vanilkovým cukrom. Opatrne vmiešajte 2 lyžice kukuričného škrobu a nastrúhanú kôru z citróna.

2. Pridajte 500 g nízkotučného tvarohu (čo najsuchší, tak ho nechajte odtiecť) a 100 g nízkotučného jogurtu, premiešajte na hladký krém. Primiešajte hrozienka. 4 bielky vyšľaháme so štipkou soli do tuha. Bielky preložíme pod hmotu.

3. Formu na pečenie vyložíme papierom na pečenie. Nalejte tortovú zmes do formy. Pečieme vo vyhriatej rúre na 160 ° C 50 až 55 minút.

4. Vychladnutý koláč preložíme na tanier a poprášime práškovým cukrom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies