Ľahšie a rýchlejšie cítiť dobrú váhu pri športe

Ako súvisia šport, svalová hmota a spotreba energie?

01.01.2018

Mnoho ľudí by chcelo pohodlne schudnúť a schudnúť bez pohybu. Športový spôsob, ako sa cítiť dobre, je skutočne efektívnejší a udržateľnejší.

To sa dá vysvetliť nasledovne: Program fyzickej aktivity rozprúdi krvný obeh, z dlhodobého hľadiska zvýši vašu výdrž a premení telesný tuk na svalovú hmotu. Dobrá postava predsa nie je len o zhodení nechcených kilogramov, ale aj o vymedzenom tele, krásne tvarovanom a pružnom. Prírastok svalov zlepšuje siluetu, zvyšuje základnú spotrebu a tým podporuje spaľovanie tukov - aj keď je telo v pokoji. Inými slovami: viac svalov pomáha pri chudnutí.

Chudnutie je úspešné, keď spotreba kalórií prekročí príjem kalórií!

Každý, kto z dlhodobého hľadiska spáli viac kalórií, ako prijme jedlom a nápojmi, schudne. Redukcia hmotnosti funguje dvoma spôsobmi: na jednej strane zníženým príjmom kalórií, čo je potrebné zmeniť v strave, a na druhej strane vyššou spotrebou kalórií väčšou fyzickou aktivitou.

Osobná spotreba kalórií počas športu v zásade závisí od telesnej hmotnosti, ako aj od dĺžky trvania a úrovne stresu. Každý športovec môže dávkovať svoju individuálnu úroveň aktivity v závislosti od jeho stavu a stavu.

Powersport necháva libry klesnúť

Cvičenie, pri ktorom sa spaľuje veľa kalórií, vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť túto negatívnu energetickú bilanciu: (Nasledujúce priemerné hodnoty vychádzajú z 80 kg vážiaceho človeka, ktorý cvičí hodinu).

Klasický vytrvalostný tréning, ako je cyklistika, beh od približne 10 km a plávanie, spália okolo 600 kalórií. To zodpovedá plniacemu hlavnému jedlu. Aqua jogging so spotrebou približne 640 kalórií je obľúbený a ľahko pôsobí na kĺby. Bojové umenia ako judo alebo jiu jitsu môžu spáliť 800 kalórií. V závislosti od toho, ako rýchlo sa vykonáva loptový badminton, squash a basketbal, sa energetická bilancia zníži o 600 až 800 kalórií. Pre ženy sa čoraz viac stáva módnym aj box proti vrecku s pieskom, ktorý topí dobrých 480 kalórií. To isté platí aj pre ušľachtilejšie oplotenie. Ak radi športujete s hudbou a chcete pri tom odbúravať stres, sú zumba a halové bicykle v dobrých rukách. Rýchlo sa dosiahne 500 kalórií.

Intenzívne školenie poskytuje ďalší „afterburn effect“

Šport je znovu a znovu o účinku dodatočného spaľovania, čo znamená zvýšené spaľovanie kalórií v pokoji po cvičení. Štúdie ukazujú lineárny nárast so zvyšujúcim sa trvaním cvičenia a dokonca exponenciálny nárast so zvyšovaním intenzity cvičenia. Preložené do praxe: Aby ste dosiahli znateľné účinky po spálení, musíte počas tréningu tvrdo pracovať!

Produkty Omnivit podporujú pohyb a chudnutie

Aktívny životný štýl a uvedomelá strava sú nepochybne základom pre zdravé telo. Produkty na chudnutie majú svoje miesto ako štart do ľahšieho života a ako dočasná pomôcka na udržanie postavy.

Penny vám ponúka pod vlastnou značkou omniVIT certifikované výrobky na chudnutie založené na prírodných ingredienciách. Sú dobre znášané, ľahko sa používajú a pomáhajú pri regulácii hmotnosti.

So spaľovačom tukov omniVIT, dietetickým jedlom na špeciálne lekárske účely, znížite nielen svoju celkovú telesnú hmotnosť, ale aj svoj pás a veľkosť pásu. Obsiahnutá bylinná zložka Lipoburn, zmes extraktov z krvavých pomarančov, grapefruitu, pomaranča a guarany, má vlastnosti a vlastnosti, ktoré vám pomôžu pri diéte s obezitou so zvýšeným obsahom brušného tuku.

Priamy vplyv na chudnutie môže mať aj tukové spojivo omniVIT a blokátor sacharidov omniVIT. OmniVIT tukové spojivo obsahuje Lipoxitral, patentovaný komplex rastlinných vlákien. Lipoxitral je schopný viazať až 26% tukov z potravy vo forme komplexu tukových vlákien. Znižuje tiež chuť na jedlo. omniVIT Carbohydrate Blocker obsahuje GlycoLite, chránený glykoproteínový komplex, ktorý môže znížiť príjem kalórií až 700 kcal * z diétnych sacharidov.

Okrem produktov na chudnutie nájdete v sortimente zdravia ďalšie výživové doplnky od Penny, ktoré môžu pomôcť pri zvýšenej fyzickej záťaži. Imunitná kúra omniVIT prispieva okrem iného k vitamínu C k normálnej funkcii imunitného systému počas a po intenzívnej fyzickej aktivite. Okrem toho položka omniVIT Magnézium + L-karnitínové tyčinky prispieva k normálnej činnosti svalov prostredníctvom prísady horčík a súčasne podporuje normálny energetický metabolizmus.

* Vypočítané na základe štandardného príjmu energie 2 000 kcal/deň.