Ľanový olej - palivo pre naše telo

Ak sa pozriete na vývoj nášho životného štýlu v posledných rokoch, všimnete si, že čoraz viac ľudí sa stravuje vedome a zdravšie. V našej rýchlo sa meniacej dobe je čoraz dôležitejšie zamerať sa na vytvorenie základu našej stravy, ktorý nielen chráni naše telo, ale aj ho posilňuje.

Zdravé stravovanie a cvičenie - krátka exkurzia

Mnohí, ktorých poznám a ktorí sa venujú kalistenike, odvtedy žijú oveľa zdravším životným štýlom - jeden alebo druhý nápoj sa na večierkoch jednoducho vynecháva, trávia svoj voľný čas stravou a výslovne venujú pozornosť aj tomu, ako a kde je vhodné jedlo byť vyrobený. Tento vývoj som si všimol aj na sebe - čím viac športujem, tým viac dbám na svoju každodennú stravu. Jeden alebo druhý z vás sa vo vyhlásení určite nájde, pretože o tomto fenoméne mi už informovali ďalší športovci.

Podľa môjho názoru je dôležité nájsť dobrý stred. Myslím tým sústredenú a zdravú stravu, ale tiež si občas dopriať niečo „nezdravé“. Priateľ hovorí o pravidle 80/20 - 80% disciplína, 20% hodovanie. Osobne nemôžem zvládnuť tento vyrovnávací čin; mám výlučne iba potraviny, ktoré sú v mojej strave. Jazdím na ňom veľmi dobre už dlho a zmena by bola možná len pri vynaložení maximálneho úsilia, pretože sa už takto etablovala. Je to však iba otázka typu a každý by sa mal rozhodnúť sám.

Ľanový olej - Čo to má spoločné so zdravým stravovaním?

Vráťme sa však k hlavnej téme: ľanový olej. Vedci zistili, že správne zdravé oleje môžu telo rozprúdiť. Štúdia ukázala, že v strednej Európe spotreba olejov s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín v posledných rokoch prudko vzrástla. Ľanový olej tu hrá rozhodujúcu úlohu. Účinok ľanového oleja je možné demonštrovať na rôznych príkladoch. Ľanový olej je so svojím obrovským obsahom omega-3 mastných kyselín jedným zo zdravých olejov, ktoré by mali byť na každom nákupnom zozname, ak sa chcete vyhnúť príznakom nedostatku.

Účinok ľanového oleja možno uviesť takto:

Udržuje tepny elastické a zabraňuje ateroskleróze
Má znižujúci účinok na hladinu škodlivého LDL cholesterolu v krvi
Pomáha pri problémoch s krvným obehom a zhoršenom videní
Účinok ľanového oleja predchádza a zmierňuje artrózu
Chráni pred infarktom a mŕtvicami
Zamestnáva náš mozog

Ľanový olej je vhodný dokonca aj pre diabetikov, pretože jeho zložky znižujú najvyššiu hladinu cukru v krvi a znižujú ju. Aby ste si mohli ľanový olej vychutnať vo všetkých svojich účinkoch, mali by ste si určite dať pozor na správnu kvalitu. Najlepší ľanový olej pozostáva z za studena lisovaného organicky vypestovaného oleja. Ak sa ľanový olej správne a konzumuje v zdravej dávke, je skutočnou magickou lampou pre naše telo a je palivom pre naše telo.