Lapwings: vlákno správy o školení!

Príspevky: 18 878
Dobré príspevky: 227/119
Členom od: 19.05.2005

lapwings

Skutočný syn hodiniek. IBA HSV.

  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43

Príspevky: 568
Dobré príspevky: 60/31
Členom od: 13.06.2011

Ale: Aj pre profesionálnych futbalistov sú také intervalové behy 4x 1000 ťažkým programom, pretože táto disciplína v žiadnom prípade nezodpovedá ich najvýraznejším schopnostiam (šprinty nad 20 - 100 metrov).

Intervalová forma 4 alebo 5x 1 000 metrov sa v bežeckých disciplínach používa predovšetkým ako príprava na súťaž na 10 000 metrov. Cieľom je optimalizovať základnú rýchlosť, ale pri pohľade z pohľadu bežca na dlhé trate.

Dám vám posledný príklad, aby ste spoznali rozdiely: Keď som krátko po polmaratóne v úplne najlepšej forme a potom sa venujem druhému tenisovému športu, potom po dlhom tenisovom zápase mám mierne bolesti svalov. O čo ide Som trénovaný na behy na dlhé trate a krátke šprinty ako v tenise (ešte extrémnejšie ako vo futbale) nezodpovedajú môjmu predchádzajúcemu kondičnému programu ako polmaratónskeho bežca.

Podľa toho je to podobné aj s futbalistami: Sú trénovaní na krátke šprinty, behajú „iba“ 10 - 12 km za 90 minút, na druhej strane som už so svojím polmaratónom (21,1 km) hotový. Futbalisti sú však potom totálne vyčerpaní, pretože musia často behávať krátke šprinty.

Futbalisti nie sú trénovaní na behy na dlhé vzdialenosti, takže 5x1000 metrov za 4 minúty môže ublížiť. Preto som si istý, že väčšina profesionálnych futbalistov by za mojich čias neurobila polmaratón. Ale nie preto, že by boli nevhodní, ale preto, že musia trénovať ďalšie zručnosti.

Ak so mnou nesúhlasíte, môžem iba zopakovať môj návrh: Choďte na trať a urobte si nejaký intervalový tréning.