Lavitadream Andrea Schefter Ako ste chudli?

Stále sa ma pýtajú.

Medzi úpravou: Našiel som spôsob, ako vďaka priateľom z Facebooku uložiť súbor na stiahnutie. Navštívte blog nižšie, kliknite na odkazy „Súbor Kcal Counter Exel na stiahnutie“ a potom si ho stiahnite tam. je pre vás úplne zadarmo.
Existuje už veľa návrhov, napríklad stĺpec denného váženia s výpočtom BMI .
Som otvorený ďalším návrhom, pokiaľ môžem/viem, aby boli všetci so spisom spokojní.

Zmenil som stravu.
Existuje oveľa viac zeleniny, ovocia a chudého mäsa ako šalátov alebo vo forme vyprážaných a polievok.
Existuje iba malé množstvo (sacharidov) cukru, chleba alebo iných cestovín, klobásy a podobne.
Pri chudnutí som sa často zaobišiel bez toho takmer úplne.
Cez víkend som s rodinou zvyčajne jedol normálne.

Ak som sa chcel venovať svojej chute alebo chute, pozrel som sa na informácie na obsahu na obale, pretože strava alebo svetlo nie sú vždy zdravé a nízkokalorické.
Pozerala som sa najmä na cukor a kalórie.

Denne som vypil medzi 1,5 až 2 litrami, rozdelených na kávu, čaj, vodu a 0% cukrových nápojov.

Bol som a stále som športový s Nordic Walking a pár kôl na rotopede, pokiaľ to čas dovolí.

Teraz som si všimol, že veľa z vás nechce meniť svoje stravovacie návyky a radšej ráta Kcal.

Preto som dnes bojoval s Exelom a vytvoril som súbor s počítaním kalórií.

Je rozdelená do 7 tabuliek. za stôl a všedný deň Po - Ne
tabuľka pre týždenný prehľad, viď obrázok nižšie.
Všetko je opäť presne vysvetlené v manuáli.

Do zeleného riadku zadajte svoju dennú potrebu kalórií.
Červená čiara sa počíta automaticky.