Téma: Lekár radí proti bojovým umeniam z dôvodu nadmernej hmotnosti

Možnosti témy

displej

Športovec je široký odbor, ktorý sa môže pohybovať od konca 30. do 80. rokov. V závislosti od skupiny môže existovať aj iná úroveň výkonu. Rovnako je to aj s nadváhou. Senior/nadváha/bacuľatá atď., To sú všetko veci pre začiatočníkov pre dospelých. Hlavná vec je naučiť sa niekoľko cvičení doma pod odborným vedením a na mieste konzumovať menej kalórií. Centrá vzdelávania dospelých to často ponúkajú, zvyčajne na desať stretnutí. V konečnom dôsledku to nejde z nuly na sto. Očakával by som, že sa bude používať rok. V športovom klube zvyčajne stačí jeden termín týždenne a ten časom len zväčšujete. Nejde o veľkú spotrebu kalórií v prvom roku. Trvá to, kým budete môcť pracovať tak tvrdo, aby ste si niečo všimli. Vnímajte cvičenie ako spôsob, ako si udržať váhu a ďalej nepriberať.

+1, ktorý skutočne odpovedá na všetky otázky a predovšetkým prináša najdôležitejšie body.

V tejto súvislosti len pár krátkych komentárov pre TE:
Box je tiež obrovským hitom na kĺby, najmä ak to robíte zle alebo nemáte fyzický pocit. Videl som na podložke oveľa ťažších športovcov ako vy, ale aj menej ťažkých športovcov, ktorí mali príliš málo fyzického cítenia a ktorí boli pri tom vážne zranení alebo popálení.
Okrem toho je školiteľ tou správnou kontaktnou osobou iba čiastočne. Často nebude mať nijaký nápad, alebo iba hádať a mnohí ho odovzdajú do vašej (osobnej) zodpovednosti.

Moja prvá voľba by bola, ako už bolo navrhnuté, skutočne BJJ, s prevahou väčšiny v štáte. Funguje to sakra dobre. Musíte zistiť, či vás to baví.

Pri chudnutí treba okrem malého všeobecného vzorca vziať do úvahy iba to, že typy, varianty alebo ciele sa v skutočnosti navzájom veľmi líšia.
Výsledok, na čom záleží, je jasný. Ako sa to však dosahuje a ako ľudia lepšie dosahujú svoje ciele, sa veľmi líšia. Niektorí nemajú vôbec problém so znateľným znížením svojho výživového príjmu, pre iných je oveľa jednoduchšie dosiahnuť iba malý deficit stravou a zvyšok dosiahnuť cvičením, športom a inými aktivitami. Mnohým pomáha všeobecná zmena stravovacích návykov a vzniknutý deficit. Niektorí pracujú s pôstom. (.)

Pre chudnutie aj pre šport: Získajte kompetentnú a profesionálnu pomoc, takisto si rozmyslite druhé názory a počúvajte ľudí, alebo nechajte ich, nech vám pomôžu. To, čo dnes nie je možné, sa dá ľahko uskutočniť z dlhodobého hľadiska.

Zmenil Narexis (13. 8. 2018 o 19:45)

Lekári zvyčajne odporúčajú najjednoduchšie. Len nerobiť niečo, keď máš pochybnosti.

Bohužiaľ to nie je najlepšia odpoveď pre ľudí s nadváhou. Kamarát mal kvôli vysokému krvnému tlaku zakázané cvičiť s vlastnou váhou.

Na konci mal pyšných 180 kg na 1,90 m. S tréningom mal minimálne 160kg.

Teraz opäť trénuje.

Ste z väčšieho mesta? ?
Existujú bazény, ktoré ponúkajú podmorské športy, jazdu na bicykli a podvodné činky atď...
Pravidelná + pekná prechádzka + prípadne ľahké fyzické cvičenia, pikniky/jóga a podobné veci + zmeniť stravu a potom by ste za pár mesiacov mali schudnúť natoľko, aby ste sa mohli venovať takémuto športu.
Najdôležitejšia vec je výživa, ak nepreukážete nijakú disciplínu, nebude to fungovať

a/alebo sa zvyšuje sila a kvalita pohybu.

Keď máte pomer stresu a sily. môžete znížiť záťaž (napr. chudnutím alebo zrieknutím sa výbušnosti, iba ľahkým, jemným tréningom), ale silu môžete zvýšiť aj silovým tréningom, ale aj vylepšením štruktúry.

Začal by som tam, kde je to najjednoduchšie, podľa princípu „najskôr si pozbierajte nízko visiace plody“. To dáva najrýchlejšie úspechy a vytvára dynamiku pre ešte viac úspechov.

Odporúčam vám chudnúť pod dohľadom. Môže to začať trasením a potom prejsť na bežné veľkosti porcie.
Okrem toho silový tréning na vytvorenie spotrebiteľov a udržanie svalov.
Plus tréning vreca s pieskom s trénerom boxu.
Veľa by sa malo zmeniť za 4 mesiace

Je zaujímavé, že môj lekár mi absolútne odporúča pokračovať v bojových umeniach. Je z toho v skutočnosti dosť nadšený argumentom, že trénuje/udržuje celé telo v kondícii, silu, reakciu, flexibilitu atď. Lezenie je u neho tiež veľmi populárne, problémy však môžete mať aj s váhou.

Ja sám mám 1,94 a momentálne vážim okolo 120kg. Muay Thai zatiaľ funguje celkom dobre, až na to, že sa pri cvičení prejavila bolesť ľavej dolnej časti nohy (ste často na lopte). Môj tréner (jeho postava. Myslím si, že športový terapeut) bol presvedčený, že ide o kŕčový sval, môj lekár (ku ktorému som chodil potom, čo už dlho úplne nezmizol alebo sa opakovane vrátil pod stresom) je toho súčasťou ešte nie úplne presvedčený, ale raz ma poslal na fyzioterapiu, aby videl, čo všetko môže nájsť a urobiť. Lekár mi odporučil, aby som pokračoval v rovnakom čase. Samozrejme nie bez venovania pozornosti takýmto problémom! Je zrejmé, že s mojou veľkosťou a hmotnosťou dochádza k určitému namáhaniu niektorých častí tela, najmä ak tieto časti ešte nie sú zvyknuté/trénované na ňom, takže musím byť opatrný a počúvať svoje telo.

Vždy je vtipné, koľko ľudí prisahá, že „len“ stále priberá aj napriek iba vode a bez chleba. Je to len ten chlap. S tým sa nedá nič robiť.

Rád by som prevzal a zdôraznil tieto dve vety od Klausa.

Drahí ľudia, poviem to trochu nevľúdnejšie: Prestaňte prosím ležať vo vreckách!

Každý, kto má menej ako 2 metre a váži viac ako dvesto kilogramov, má v drvivej väčšine prípadov na sebe jednoducho zbytočnú slaninu. Niekto viac, niekto menej. Stále zbytočný predradník. S týmito proporciami by mali byť dobre trénovaní siloví športovci a boxeri v ťažkej váhe v absolútnej menšine, nielen v bežnej populácii, ale (bohužiaľ) aj v (populárnych) športoch.

A nie, nadváha „k vám nelieta“! Musíte si to kŕmiť sami. Je pravda, že to môže byť celkom príjemné, ale nič nevychádza z ničoho. „Ťažké kosti“, „hormóny“, „je to vina žľazy“ (typistu nechám, je jednoducho * príliš * úžasný!). áno, tieto a ďalšie výhovorky sa dajú vykonať pred plauzou.
Ale nerobia nič pre to, aby zmenili skutočnosť, že nadbytočných kíl sa zbavíte iba vtedy, ak znížite prísun energie a/alebo zvýšite svoju spotrebu. Bod. A potom (obaja) môžete formulovať tak, aby ste pri chudnutí nezničili viac ako nadváhou.

Pretože sa tu všade hádžu čísla:
Som vysoký 1,76 m, len o päť centimetrov nižší a pri 65 kg vážim menej ako polovicu (!) TE. A hoci som žena, rozhodne nie som „nežná“ ani netrénovaná.
Môj syn je vysoký 1,88 m a váži iba polovicu TE. (Pekné, v skutočnosti by na ňom malo byť veľa (svalovej) hmoty.)
Miestny muž je vysoký 1,97 m a váži 90 kg, teda presne dve tretiny TE, s podstatne väčšou výškou. Verte mi, že nie je „vychudnutý“. Je to opticky, hapticky a v skvelej kondícii od výkonu ťahania pivnej prepravky.

Kto rovnako ako TE váži 1,81 m 135 kg, má BMI viac ako 40.
A podľa popisov TE NIE JE Mister Universe počas prestávky v súťaži, ale celkom jednoducho výrazne mastný. Myš nehryzie vlákno.
A aj keby bol * fantastický Hulk so správnymi svalmi, stále by na jeho kolená, bedrové stavce, členky bola príliš veľká váha. Skákanie, jogging alebo iné trhanie okolo nich s toľkou hmotou je pre kĺby mimoriadne škodlivé. Ani kvôli tomu nemusíte byť športovým lekárom, to je len zdravý rozum plus malá fyzika na strednej úrovni.

Upravené Ripleyom (14-08-2018 o 12:36)

V súčasnosti sa často odporúča prerušované hladovanie ako prostriedok na trvalé zníženie nadváhy. Jeho variantom je „10 z 2“ od Bernharda Ludwiga.

Len ako návrh; Mám tendenciu zápasiť s opačným problémom, že som príliš ľahký a ťažko priberám. To však pre bojové umenia skutočne nie je problém.

Nie, neplatí to pre všetkých, pretože potom by sme boli všetci rovnakí

Dobré skúsenosti som mal aj s prerušovaným pôstom. (16/8) Tu ako vysvetlenie pre TE: https://www.team-andro.com/phpBB3/fa. f-t193947.html
Plávanie teda nie je pre vás, potom skôr nordic walking. Niekto z mojej rodiny má s tým veľmi dobré skúsenosti, je to super nuda, ale v každom (väčšom) meste sú skupiny.
Inak, ak to musí byť KS, odporučil by som Lutu Livre alebo BJJ, ako už navrhli iní. Nájdite si posilňovňu a porozprávajte sa s trénermi o vašich problémoch s kĺbmi a o tom, či nemôžu brať do úvahy a individualizovať tréning pre vás.

Samozrejme, že na 181 cm máte so sebou rumu príliš veľa váhy, malo by to byť jasné. Takže sa budete musieť zbaviť najmenej 40 kg a pomaly sa dostanete do oblasti, kde pokožka začne visieť. To je „bohužiaľ“ nevyhnutné, ale môžete tam podniknúť aj protiopatrenia, najmä preto, že to ešte nebude veľa.
-Pomaly chudnite, vypadnite zo všetkých nárazových diét a podobne. Bohužiaľ za 6 mesiacov neschudnete 40 kg bez ohľadu na to, čo vám niekto sľúbi.
-Silové tréningy tiež nie sú dobré pre kĺby.
-Pite veľa, mali by stačiť 4l denne, voda a nesladený čaj.
-Ďalšie pomôcky: striedavo sprchujte, masírujte postihnuté miesta (napr. Mäkkou kefkou) a krémujte napr. Pleťovou vodou alebo olejmi.

Túto váhu samozrejme nenosíte iba od včera, t.j. váš telesný prístroj sa už situácii trochu prispôsobil a preto už po 20 kg pocítite výrazné zlepšenie, a potom by mala byť cesta voľná v smere KS.

Ja sám som vážil asi 108 kg na 194 cm a minulú zimu som mal opäť 120 kg a nemal som žiadne obmedzenia. Doprajte svojmu telu dostatok času, aby si zvyklo na nový stres, a bude to v poriadku.