Tuk pod prsiami: Toto sú najlepšie cviky na kolieska slaniny!

„Boobie banka“ je jednou z najtvrdohlavnejších rukovätí pod prsiami

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Existujú kľučky lásky, ktoré sa napriek prísnej strave a pravidelnému cvičeniu ukazujú ako mimoriadne tvrdohlavé. Patria sem napríklad vnútorné stehná, brada a „boobie bank“ (nemecky: bank na hrudi). Myslí sa tým tuk pod prsiami, ktorý leží medzi podprsenkou a žalúdkom.

Okrem toho, že vyzerá škaredo, môže vás táto rolka tuku zovrieť v každodennom živote - ak sedíte dlho za počítačom. Pretože podhustý tuk je základom oboch predispozícií a príliš vysokého podielu telesného tuku, je obzvlášť dôležité trénovať tu dôsledne. Pretože: Tenké a silnejšie ženy môžu mať rovnako slaninu pod prsiami.

Chudnutie: Toto sú najlepšie cviky na redukciu tuku pod prsiami

1. Hrdý hrudník

Toto cvičenie sa musí precvičovať celý deň v stoji, sedení a chôdzi: „Hrudník von, chrbát rovno“. Je to ako balansovať na hromade kníh na hlave - alebo surfovať. Posilníte tým celé svoje chrbtové svaly, čo následne natiahne hornú časť tela a budete vyzerať štíhlejšie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Ruky pred srdcom

Ruky pred srdcom („Anjali Mudra“) sú jednoduché, ale účinné cviky: Posaďte sa vzpriamene, spojte vnútorné povrchy rúk pred srdcom ako pri joge a pevne ich k sebe stlačte. Uistite sa, že máte paže v pravom uhle. Cvičenie vydržte 30 sekúnd a opakujte čo najčastejšie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Kardio top 5

Nasledujúce kardio jednotky tiež pomôžu vyhlásiť vojnu vášmu tuku pod prsiami:

Skákacie zdviháky
Drepy
horolezec
Kliky
kliky

Každé z týchto cvikov by sa malo robiť zakaždým štyrikrát po 45 sekúnd. Medzi jednotkami môžete urobiť prestávku 15 sekúnd. Takto získate celkovo 20 minút efektívneho tréningu. Ak to dokážete každý deň, nepríjemný prsný tuk bude minulosťou! Veľa inšpirácií pre vašu fitnes rutinu nájdete aj na Instagrame alebo YouTube.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

PS. Dôležitá je tiež správna veľkosť podprsenky, aby bola vaša horná časť tela dokonale vymodelovaná. Podprsenky, ktoré sú príliš malé prerezané do pokožky, čo nielenže vyzerá nepriaznivo, ale môže mimoriadne narušiť váš pocit pohody v každodennom živote. Pravidlo pre dokonalé prispôsobenie: Pod opaskom musí byť miesto pre dva prsty!

Najnovšie videá na ELLE.de

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies