Louwenova diéta: Ľahšie narodenie prostredníctvom zdravého stravovania

Menej bolesti pri pôrode prostredníctvom zdravej výživy. To sľubuje diéta Louwen. Táto konkrétna strava údajne pomáha urýchliť pôrod a zjednodušiť ho. Ako presne však táto diéta funguje a na čo si musím dať pozor? To ti vysvetlím nižšie.

Louwenova diéta: čo to je?

Takzvaná Louwenova diéta bola pomenovaná po prednostke pôrodníctva na Univerzitnej ženskej klinike vo Frankfurte - profesorovi Frankovi Louwenovi. Diéta je známa mimo pôrodníctva aj pod názvom „Logiho metóda“ alebo Glyxova diéta.

Základom diéty Louwen je, že tehotné ženy dodržiavajú špeciálnu výživu počas šiestich týždňov pred termínom pôrodu. V zásade ide o obmedzenie sacharidov. Predovšetkým sacharidy, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu inzulínu.

Diéta v tehotenstve?

Názov je určite trochu zavádzajúci. Louwenova diéta však nie je metódou chudnutia. Ale naopak. Profesor objasňuje, že ide o špeciálnu stravu, ktorá sa používa na ľahšie narodenie.

Žiadna matka by počas tehotenstva nemala chudnúť. Na oplátku by si každá tehotná žena mala uvedomiť, že nemusí automaticky jesť pre dve osoby.

Lekár upozorňuje, že 200 až maximálne 300 kalórií denne je úplne postačujúcich na dostatočné zásobenie plodu všetkými dôležitými živinami.

O čom je Louwenova diéta?

DR. Louwen odporúča tehotným ženám, aby v posledných týždňoch pred pôrodom zmenili stravovacie návyky. Pôrodné asistentky, odborníci, vedci a štúdie ukazujú, že vplyv pôrodu je možné ovplyvniť, ak sa primerane upraví strava. A mnoho pozitívnych skúseností s diétou Glyx tiež hovorí za všetko.

Mnoho matiek uvádza, že pocit bolesti počas pôrodu bol veľmi odlišný. To preto, že a Nízkosacharidová diéta môže mať pozitívny vplyv na vnímanie bolesti a priebeh pôrodu môcť. Diéta môže navyše zabrániť nutnosti vyvolávať pôrod pomocou umelých prostriedkov.

Prostaglandíny sú kľúčom k Louwenovej strave

Okolo 35. týždňa tehotenstva môže embryo prežiť aj mimo maternice. Potom začne vysielať hormóny. Takzvané prostaglandíny. Táto posolská látka dorazí do tela matky vopred. Napríklad je zodpovedný za bolesť a tiež za citlivosť bolesti. Pretože výskyt prostaglandínu v krvi tehotnej ženy je obzvlášť vysoký za posledných šesť týždňov, vytvára sa tiež viac receptorov pre tento hormón.

Len čo začne pôrod, môžu sa prostaglandíny na týchto receptoroch uchytiť. Namiesto toho, aby ste voľne plávali v krvi a spôsobovali bolesť. Pretože to je to, čo robia, keď nie sú spútaní v tele. Na tomto mieste však tiež treba spomenúť, že účinok prostaglandínov neprináša iba bolesť. Pozitívne vplývajú na pôrod. Koniec koncov, sú zodpovední aj za rozšírenie a skrátenie krčka maternice.

Aké sú dôsledky príliš malého množstva prostaglandínov?

Ak vyššie opísaný proces neprebehne v dostatočnej forme, môže dôjsť k menej efektívnej práci. Aby sa dieťa narodilo, musí sa začať pôrod. Spravidla sa prostaglandíny podávajú vo forme gélu. Tento gél sa nanáša priamo na krčok maternice. Pretože má však telo príliš málo času na vytvorenie dostatočného množstva receptorov, prostaglandíny zostávajú v krvi, čo môže viesť k zvýšeným pôrodným bolestiam. Cervix sa otvorí a začne pôrod, avšak s oveľa väčšou bolesťou, ako je potrebné. Interakcia medzi prostaglandínovými receptormi je preto rozhodujúca pre dodávku, ktorá je čo najmenej komplikácií a bolesti.

Prečo je inzulín problémom počas tehotenstva?

Plán výživy Louwen zahŕňa iba potraviny, ktoré majú nízky glykemický index. Je to preto, že príliš veľa zlých sacharidov môže byť pri narodení problémom. Inzulín je nosná látka, ktorá má rovnaké receptory ako prostaglandín. Neslúžia však na ten istý účel.

Ak je v tele tehotnej ženy príliš vysoká hladina inzulínu, vedie to v mnohých prípadoch priamo k potlačeniu produkcie prostaglandínových receptorov, najmä v krčku maternice. To zase znamená, že pôrod sa začína neskôr a niekedy je dieťa pomerne ťažké. Pôrod sa preto automaticky spája s ďalšími bolesťami. Je to preto, že nebolo možné vytvoriť dostatok receptorov prostaglandínu. A tomu sa naopak dá vyhnúť, ak sa strava upraví šesť týždňov pred pôrodom.

Problém je v tom, že čím menej sú tieto hormóny schopné dokovať, tým ťažšie sa otvorí krčok maternice. A to vedie k zvýšeniu pôrodnosti a bolesti pri pôrode. Zvyšuje sa tiež riziko komplikácií.

To je presne dôvod, prečo pôrodné asistentky aj lekári odporúčajú svojim pacientom, aby sa podľa možnosti začali šesť týždňov pred pôrodom stravovať ešte zdravšie a vyváženejšie.

V Louwenovej diéte sa vyhýbajte sacharidom s vysokým glykemickým indexom

Jednoducho, cieľom tejto zmeny stravovania je začať najmenej šesť týždňov pred pôrodom, aby ste sa vyhli potravinám, ktoré majú vysoký glykemický index. Výrobky, ktoré pozostávajú zo silne spracovaného obilia alebo dokonca z cukru, majú veľmi drastický vplyv na hladinu inzulínu.

Ak budete jesť jedlá ako cestoviny, chlieb, koláče a iné výrobky s množstvom bielej múky, vaša hladina cukru v krvi rýchlo stúpne. Pankreas potom produkuje inzulín. Produkcia inzulínu zase znižuje hladinu cukru.

Vysoká hladina inzulínu môže viesť okrem iného k cukrovke, obezite a závislosti. Potraviny, ktoré spôsobujú obrovské kolísanie hladiny cukru v krvi, majú tiež tendenciu mať obzvlášť vysoký glykemický index.

Práve tieto potraviny by mali tehotné ženy vylúčiť zo stravy, keď je pôrod blízko.

Ktoré jedlá sú povolené v Louwenovej strave?

Pretože účelom diéty Louwen nie je schudnúť, je samozrejme povolených veľa rôznych jedál. Cieľom je viac sa sústrediť na komplexné sacharidy. Dostávajú sa do krvi pomalšie a hladina cukru v krvi nedosahuje najvyššie hodnoty. Pretože sa toľko inzulínu neuvoľní okamžite.

Zdravé sacharidy zahŕňajú potraviny v nasledujúcej tabuľke:

Ovocie a ovocie

Marhule
Jablká
Berry
Čerešne
kiwi
Hrušky
Mandarínky
Broskyne
Pomaranče
Slivky
Grapefruit

zeleninu

Listové šaláty
Čakanka
Kapusta
Baklažán
brokolica
Mrkva
paprika
Huby
špenát
paradajky
cuketa
Cibuľa
zeler
reďkovka
Strukoviny ako hrach, šošovica, cícer, fazuľa

Obilie a chlieb

Celozrnný chlieb
Divoká ryža
raž
ovos
pumpernickel
Pohánka

Mliečne výrobky

mlieko
syr
Cmar
kefír
nesladený jogurt
Spravidla mliečne výrobky bez cukru a podobne

Orechy a jadierka

Mandle
sezam
ľanové semienko
Lieskové oriešky
arašidy
Slnečnicové semienka
Vlašské orechy
Tekvicové semiačka

Diétu dopĺňajú dodávatelia bielkovín ako napr ryby a mäso.

Dôležitý je aj zdravý tuk. Mali by ste byť hlavne na olivový olej alebo Repkový olej ustúpiť a samozrejme čo najviac orechy začleniť do každodennej stravy.

V zásade vždy ide o to, aby boli jedlá čo najpestrejšie a najvýživnejšie. Existujú špeciálne knihy, ktoré vám poskytnú dostatok inšpirácie, a veľa rôznych receptov a rád nájdete na internete. Je dôležité dbať na to, aby žena jedla dostatočne a aby hladina cukru nebola príliš vysoká. Ovocie a zelenina sú pre to dôležitým stavebným kameňom.

Zmenená strava by nemala mať zásadný vplyv na váhu. Pretože príprava na pôrod nie je o chudnutí, ale o čo najlepšej príprave na pôrod a v najlepšom prípade o vyhýbaní sa komplikáciám. Samotná zmena často nie je vôbec náročná. Mnoho produktov sa dá ľahko vymeniť - namiesto ryže je tu divá ryža. A namiesto zemiakov ďalšie prílohy.

Čomu by sa mali tehotné ženy vyhnúť krátko pred pôrodom?

V skutočnosti Louwenova diéta nie je diétou, ale skôr zmenou stravovania, pri ktorom je zrieknutie sa do značnej miery obmedzené. Musíte venovať väčšiu pozornosť niektorým skupinám potravín. Napríklad existujú druhy ovocia s veľmi vysokým glykemickým indexom. Toto zahŕňa Ananás, papája, banány, vodné melóny alebo Termíny a hrozno.

Pokiaľ ide o zeleninu, mali by ste predovšetkým Zemiaky vyhnúť sa. A tiež všetky výrobky, ktoré pozostávajú zo zemiakov - napríklad halušky alebo hranolky. Toto sú zelená Hrášok, tekvica a kukurica nateraz tabu.

Najmä výrobky z bielej múky s ich glykemickým indexom nie sú užitočné. Takže bohužiaľ aj pizza, kukuričné lupienky a tak ďalej. Biela múka len zbytočne zvyšuje hladinu cukru v krvi.

A to platí aj o sladkostiach a najmä cukor v sebe tiež. Čokoláda, oblátky a iné sladké dobroty ako med sú skôr kontraproduktívne a mali by ste si ich vychutnať len zriedka.

Zmena stravy v Louwene je len pre zdravé ženy

Louwenova strava je v podstate vhodná pre každého - nielen pre tehotné ženy. Existuje však jedna výnimka. Dr Louwen neodporúča pokračovať v diéte, ak ju už máte Metabolické ochorenie prítomný. Rovno diabetik a ľudia s inými existujúcimi stavmi by mali vopred hovoriť s lekárom. Môže sa stať, že metóda je potom dosť nevhodná.

Ak máte pochybnosti, zmenu stravovania počas tehotenstva by ste mali vždy konzultovať s pôrodnou asistentkou a lekárom. Môžu mať aj ďalšie tipy na správnu výživu. To je užitočné nielen vtedy, ak už nejaký máte Cukrovka 1. typu prítomný.

Môžem držať Louwenovu diétu po tehotenstve?

Rozhodne! Zmena stravovania podľa Dr. Med Frank Louwen je užitočný nielen v súvislosti s prípravou na pôrod. Aj keď sa Louwenova diéta týka prenatálnej medicíny, táto forma výživy sa odporúča aj mimo pôrodu.

Nejde o to, aby ste vylúčili sacharidy z jedálneho lístka, ale radšej konzumujte výrobky, ktoré nezvyšujú hladinu cukru v krvi, aby sa neuvoľnilo príliš veľa inzulínu. Telo tiež profituje z tejto formy výživy, keď je termín splatnosti za vami a dieťa je zdravé na svete.