Low Carb 8-týždňový program Claudia Lenz Buch

Poznáte už náš blog?
Nájdete tu všetko o nízkosacharidovej výžive, strave, cvičení, fitnes, ako aj tipy a triky pre všeobecný blahobyt

Každému, kto hľadá informácie o téme nízkosacharidových diét a ktorý by si chcel trúfnuť na nízkosacharidovú stravu, sa odporúča prečítať si túto poučnú a veľmi pekne spracovanú knihu.

V 111-stranovej knihe „Nízkosacharidy * - 8-týždňový program“ s podtitulom „Málo sacharidov - veľa chudnutia“ venuje autorka Claudia Lenz celú kapitolu princípu „Nízkych sacharidov *“. Jasne vysvetľuje, ako a prečo chudnutie funguje s malým počtom sacharidov a ako sa pripraviť na program s nízkym obsahom sacharidov *.
Potom nasledujú tipy na nakupovanie, proti útokom hladu a na zjedenie predtým, ako sa po 22 stranách pustíte do práce: plány pre diéty s nízkym obsahom sacharidov *.

Je predstavený program na 8 týždňov a rýchla strava na 2 týždne.

V 8-týždňovom programe sa denný obsah sacharidov pohybuje medzi 40 - 90 gramami, v dvojtýždňovej strave 20 - 30 gramov a denný príjem kalórií je o niečo nižší.

Na 60 stranách je 90 receptov, ktoré sú rozdelené do skupín raňajky, občerstvenie, polievky, šaláty, zelenina, ryby, mäso, dezerty a víkendové varenie. Fotografie jedál povzbudzujú chuť do jedla a zdá sa, že boli starostlivo vybrané.
Každý recept má presný zoznam zložiek a je uvedený obsah sacharidov. Ostatné nutričné hodnoty, ako sú kalórie, obsah bielkovín atď., Bohužiaľ chýbajú.
Príprava jednotlivých jedál je dobre vysvetlená a praktická a sú uvedené aj doby prípravy.
Nakoniec, recepty nie sú ničím prevratným na trhu s nízkym obsahom sacharidov *. Bude však užitočné nechať si dodať recepty s diétnym plánom a nemusíte hľadať ďaleko.

Z nášho pohľadu je „Low Carb *: 8-týždňový program“ ideálny pre začiatočníkov s nízkym obsahom sacharidov *, pretože predstavuje formu výživy vecne a informatívne a poskytuje recepty na zahrnuté stravovacie plány naraz.

Rozsah doručenia: 1 kniha so 111 stranami, „Low Carb * The 8-week program“ Trias Verlag, 1. vydanie od januára 2013, ISBN: 978-3-8304-6707-6
Poznámka: Spoločnosť Amazon & Co vždy uvádza pre túto knihu 120 strán. Kniha má však v skutočnosti iba 111 strán.

Autor: Claudia Lenz

Autor

Informácie pochádzajú z knihy:
Claudia Lenz sa už ako tínedžerka zaujímala o alternatívne formy výživy. Či už je to makrobiotika, či už vegetariánstvo alebo celé jedlo vo veľmi rustikálnej podobe v prvých rokoch. Všetko bolo treba vyskúšať. Autor mohol tieto veľmi osobné skúsenosti s potravinami a ich účinkami na organizmus doplniť o cenné odborné znalosti štúdiom vedy o výžive. Claudia Lenz na vlastnej koži zažila skutočnosť, že niekoľko sacharidov vám môže byť na tanieri dobrých, dávno predtým, ako všetci hovorili o nízkosacharidovom *: „Každý deň som napríklad trpel nepríjemnými príznakmi príliš nízkej hladiny cukru v krvi medzi jedlami, napríklad Závraty a pocit chladu. Odkedy prijímam jedlo s nízkym obsahom sacharidov *, tieto poklesy ustali a som oveľa produktívnejší. “ Claudia Lenz žije so svojou rodinou v Essene, pracuje ako lektorka a autorka kníh o výživovej a zdravotnej téme. Vo voľnom čase ju môžete často nájsť v športovej alebo horolezeckej hale a vonku na objaviteľskej túre priemyselnou krajinou Porúria.

Reklama

Informácie pochádzajú zo zadnej časti knihy:
Rozlúčte sa potichu, keď sa lúčite.
Cestoviny, croissanty, bageta: už samotná myšlienka na to vyčarí úsmev na našich tvárach - a časom neželané kilá na váhe. Rovnica je jednoduchá: veľa sacharidov = veľa libier. Dobrá vec na tom: Funguje to naopak, pretože menej sacharidov znamená menšiu váhu za relatívne krátky čas. A ak teraz uvažujete o skromných jedlách: Môžete tiež vykúzliť skutočne chutné jedlá s niekoľkými sacharidmi!
A celé to funguje úžasne nedogmaticky: zákazy a prísne pravidlá? Tu neexistuje! Ak je vaša raňajková šiška pre vás posvätná - doprajte si ju. Povieme vám, ako môžete tento „sacharidový hriech“ vyrovnať neskôr v priebehu dňa a nemusíte mať zlé svedomie.

Všestranný: S málo sacharidmi počas dňa - viac ako 90 receptov na raňajky, večeru alebo medzitým.
Individuálne: Voľba je na vás: Chrumkavý 2-týždňový program na stratu energie obsahuje veľmi málo sacharidov, 8-týždňový program je uvoľnenejší. Dobrá vec oboch programov: Končia sa niekedy. Pretože kto sa chce navždy zaobísť bez cestovín?.
Okamžite: Málo času na varenie a netúžite po vypátraní exotických surovín? Žiaden problém! Recepty sa pripravujú rýchlo a skladajú sa z ingrediencií, ktoré sú dostupné v každom supermarkete.
Trvalé: Vaša fáza s nízkym obsahom sacharidov sa skončila a chcete si udržať svoje úspechy? Samozrejme! Povieme vám, ako to funguje - bez diéty.

* Nízky obsah sacharidov znamená, že produkt poskytuje najmenej o 30% menej sacharidov v porovnaní s bežnými produktmi.