Low Carb Diet Plan - Moje skúsenosti!

Áno, uniforma neexistuje Nízkosacharidový stravovací plán - nikto a pre nikoho. Ale skôr ako začnete, existujú tipy, ako si sami vytvoriť diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov alebo ako si prispôsobiť existujúci program z internetu podľa svojich potrieb.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

plan

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

  • Môžete zameniť obed na večeru, raňajky na obed atď. Pre každý plán v ten istý deň. Môžete tiež zameniť celé dni, ak chcete. Ak sa vám niektoré zložky nepáčia, pozrite sa na navrhované náhrady.
  • Ak si práve varíte pre seba, zvyšné dávky si zamrazte alebo v prípade potreby recepty rozrežte na polovicu.
  • Vajcia uvarené natvrdo vždy majte pripravené v chladničke na použitie v receptoch alebo na občerstvenie. Medzi jedlami by ste teda nemali potrebovať žiadne škaredé občerstvenie.
  • Diéty s veľmi nízkym obsahom sacharidov (menej ako 30 gramov čistých uhľohydrátov) - tak majte vlastnú skúsenosť! - často nedostatok horčíka. Takže vám odporúčam užívať doplnky horčíka alebo pridať občerstvenie s vysokým obsahom horčíka, ako sú orechy. Ak sa u vás vyskytujú príznaky „chrípky s nízkym obsahom sacharidov“, uistite sa, že konzumujete viac sodíka (používam himalájsku ružovú soľ.)
  • Nie každý stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov nie je pre každého. Možno budete musieť urobiť malé úpravy. Ak potrebujete menej bielkovín, obmedzte dávky mliečnych výrobkov a vajec. Nerobte si starosti s nízkym nadbytkom bielkovín! V skutočnosti bielkoviny držia hlad na uzde. Ak potrebujete pridať viac (alebo menej) tuku, zamerajte sa na pridané oleje a tučné jedlá.
  • Ak sa obávate, že vláknina môže interferovať s vašim chudnutím, nezabudnite, že vláknina vám z mojich skúseností skutočne môže pomôcť pri chudnutí. Reakcie tela sú rôzne, ale budete sa musieť pokúsiť prispôsobiť diétny plán Low Barb, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.

A veľmi dôležité: ak nepociťujete hlad - prosím, nejedzte! Aj keď to znamená vynechať „tradičné“ jedlo alebo jedlo zo svojho stravovacieho plánu s nízkym obsahom sacharidov. No potom veľa šťastia!