Medifast chudnutie

Zaručený vzorec na chudnutie

Celoštátne správy uvádzajú, že percento tých, ktorí trpia obezitou, je vyššie. Aj keď nemáte nadváhu, posledné štúdie ukazujú, že okrem chronických zdravotných problémov žijú štíhle osoby aj dlhšie ako ľudia so zvýšenou hmotnosťou. Takže: „Čo je vzorec na zaručené chudnutie?“ Pýtajú sa. Je to vlastne iba päť jednoduchých slov a zaručujem, že ak sa budete držať tohto vzorca v roku 2009, do roku 2010 budete vyzerať a cítiť sa skvele!

Recept je „jedzte menej a viac cvičte“.

Ľahké. Áno, ľahko sa hovorí a pamätá si, ale nie je ľahké ho urobiť. Nedokážem získať počet ľudí, ktorí mi hovoria: „Ale si prirodzene tenký. O váhu sa báť nemusíš.“ S hmotnosťou si teraz starosti nerobím, pretože sa držím vzorca. Nie vždy to tak bolo. bol som tam.

Vyskúšal som všetky rýchle diéty: banánová diéta - ťažko som ochorel a nechcel som roky jesť banán (konečne ho teraz milujem), grapefruitová diéta - po troch dňoch ničoho grapefruitu som sa rozišiel s veľkými svrbivými Wheal po celom tele (a to bolo dlho, kým som mohol jesť grapefruit, ktorý tiež veľmi rád konzumujem bez žihľavky), diéta v Beverly Hills - diéta s celými plodmi spôsobila chudnutie, dobre, ale zelenina mi tak chýbala Nemohol som sa toho držať.

A zoznam pokračuje, kým nenájdem vyššie uvedený vzorec. No, nikdy nemám hlad, cítim sa úžasne a energicky a nikdy nestúpam na stupnicu, keď sa to stane požiadavkou z kontroly zásob.

Vyhnite sa akémukoľvek programu, ktorý zaručí veľké chudnutie v krátkom časovom období.

Diétne lieky, špeciálne nápoje a prísady môžu mať strašidelné vedľajšie účinky. Ak ste človek, ktorý sa rád stáva súčasťou skupiny, odporúčam vám pridať sa do skupiny Weight Watchers. Videl som neuveriteľné výsledky pre tých, ktorí sa pridajú k plánu a budú ho dodržiavať. „Postupujte podľa plánu“ je hlavná fráza. Len účasť na schôdzkach to neurobí, bude to jesť menej.

Ak to chcete urobiť radšej sami, jedlo je menej dôležitou súčasťou receptúry. To však neznamená vzdať sa jedál, na ktorých si môžete pochutnať. Znamená to jesť menej toho jedla. Je to všetko v kalóriách. Jedna libra sa rovná 3 500 kalóriám. Ak budete jesť o 3 500 menej kalórií týždenne, ako teraz jete, stratíte kilogramy týždenne a naopak (3 500 kalórií navyše = jedna získaná libra). Je to také jednoduché.

Mnohí nájdu denník presne toho, čo jedia, a počtu spotrebovaných kalórií, ktoré sú efektívnym spôsobom, ako pokračovať v činnosti, aj keď váhy nevykazujú veľký pokles hmotnosti (o tom neskôr). Varovanie sa tu teraz netýka humbuku s nízkym obsahom tuku. Zoznámte sa s počtom kalórií a veľkosťou porcie (teraz pohodlne na štítku), aby ste presne vedeli, koľko kalórií jete. Toľko výrobkov s nízkym obsahom tuku je nabitých cukrom a rovnakým alebo dokonca väčším počtom kalórií ako bežná komodita. S konzumáciou tuku tiež nemusíme preháňať, pretože tuk má tiež vysoký obsah kalórií. Spočítajte kalórie!

Riešiť druhú časť vzorca: viac pohybu!

Zjednodušene povedané, jeme preto, aby sme si ukladali kalórie na fyzické použitie. Čím viac sedenia chceme, tým menej kalórií použijeme na stratu kilogramov, takže musíme použiť o 3 500 kalórií viac, ako používame a bežne konzumujeme. Svoju spotrebu kalórií znižujeme tým, že sa aktívne zúčastňujeme nejakej formy cvičenia, či už ide o chôdzu, jogging, záhradníctvo, golf, účasť na hodinách fitnes, zdvíhanie závažia, plávanie atď. Existuje aj ďalšia výhoda, ktorá spočíva nielen v chudnutí - tenký nemusí nutne znamenať fit a zdravý - ale aj energický a vynikajúci pocit. Tu môže byť váha nevýhodou.

Keď začneme cvičiť a konsolidovať sa, nemusíme si všimnúť žiadne chudnutie - aj keď sme sledovali náš kalorický príjem. Je to preto, že sval je ťažší ako tuk (a tiež vyzerá lepšie). Preto sa nikdy nevážim. Vidím, ako vyzerám, a viem, ako mi sedí oblečenie. Skutočný počet mojich váh v librách nie je dôležitý. A mám každého, koho treba každé ráno odvážiť. Takže zabudnite na váhy. Nechajte svoje telo ukázať váš pokrok.

Pomysli na vzorec a päť krátkych slov. Začnite už dnes