Úplná abstinencia alebo pijanstvo podľa cestovného poriadku?

13 percent Nemcov chce v roku 2012 piť menej. Je to možné? Alebo je tu iba úplná abstinencia?

W itzbolde, títo zamestnanci Amazonu. Baliči oddelenia prepravy kníh pridali k trom objednaným sprievodcom pre ľudí s problémami s alkoholom „poukaz na 50% zľavu“ - na 6-balíkové „španielske trendové vína“! Je ozdobená fotografiou páru s plnými pohármi červeného vína. Keby baliči prečítali knihy, vedeli by: Elegantný inzerent so šiestimi baleniami je nedbanlivosť. Viac ako 0,1 litra vína denne nie je pre ženy dobré. Povedzte profesionáli. Muži môžu brať dvakrát toľko.

Problém začína pri malom víne. Aspoň pre ľudí ako ja, ktorí majú priateľov, s ktorými zdieľajú fľašu dvakrát alebo trikrát týždenne a dvaja každých pár týždňov. Jedná sa samozrejme o množstvá, ktoré používajú praví alkoholici na zahriatie. Ale raz to nie je o nepochybne strašných potrebách závislých, ktorí si napichajú vodku do grapefruitu, aby ju prepašovali do kancelárie. Ide o starosti tých, ktorých Simon Borowiak vo svojej zábavnej a šokujúcej knihe „Alk“ klasifikuje ako „amatérov“. Ľudia s „určitým stupňom pitného tréningu“, ktorí chcú znížiť svoj tréningový objem.

A je ich veľmi, veľmi, veľmi veľa. Podľa štúdie zdravotnej poisťovne DAK sa tento rok rozhodlo piť menej alkoholu 13 percent Nemcov, presnejšie: deväť percent žien a 18 percent mužov. Čísla dokonale zodpovedajú inému číslu: Nemecká hlavná kancelária pre problémy so závislosťou potvrdzuje, že 9,5 milióna ľudí v tejto krajine pije príliš veľa.

Alkohol napáda každú bunku

Tri až štyri milióny z nich patria do profesionálnych kategórií „závislí na alkohole“ a „zneužívatelia“. Väčšinu tvoria alkoholici s „rizikovou konzumáciou“. Amatéri, z ktorých niektorí majú určite dobré rozlíšenie, pretože sa obávajú profesionálneho postavenia. Ostatným - ako som ja - po 25 rokoch bezstarostného pitia postupne svitá, že cytotoxický alkohol napáda skoro každý kúsok tela. Napríklad malý pohár vína denne zvyšuje riziko rakoviny pažeráka alebo hrtana o 30 percent.

Počujete od nás zriedka. Možno preto, že je trápne sa o tom rozprávať. Aj problém s pitím znie ako chronická havária Lindsay Lohan, ak nie ako lavička v parku. Svet je plný tipov pre ľudí, ktorí chcú bojovať proti iným nepríjemným návykom, ako je fajčenie alebo nadmerné stravovanie. Existujú však nápady, ako sa z amatéra opäť stať príležitostným pijanom? Alebo by sme mali aj tak predpisovať abstinenciu, ak už sme tým znepokojení?

Poďme rýchlo urobiť AUDIT, test identifikácie porúch užívania alkoholu Svetovej zdravotníckej organizácie, aby sme - ako naznačuje názov - identifikovali možné poruchy užívania alkoholu. Spoločenský amatér najskôr nazbiera veľa bodov za pravidelné pitie. Dva až trikrát týždenne znamenajú tri body. Pokiaľ ide o množstvo - dva poháre vína na jednotku - stále sa volá jeden bod, rovnako ako mesačné maximum. K dispozícii sú tri ďalšie pulty na previnenie. Celkovo získa osem bodov. Teraz k vyhodnoteniu testu: „Skóre 8 a viac naznačuje nebezpečné a škodlivé požívanie alkoholu so zreteľnými náznakmi závislosti od alkoholu.“ Bez pocitu viny by to bolo iba päť bodov. Paradox: Len čo niekto premyslí, či nemá problém s pitím, trápi ho.

Abstinencia ako jediné riešenie

Čo robiť? V skutočnosti existuje akýsi diétny poradca pre ľudí, ktorí chcú piť menej, menovite profesor psychológie Joachim Körkel. Techniku „kontrolovaného pitia“ v tejto krajine šíri už dobrých desať rokov. Myšlienka vychádza z anglosaských štúdií a pôvodne šokovala profesionálny svet, pretože dovtedy bola abstinencia jediným riešením problémov s alkoholom. Körkel je však presvedčený: „Abstinencia je zlatá cesta, ale musí existovať aj alternatíva pre ľudí, ktorí sa nechcú zaobísť úplne.“ Jeho povzbudivá správa: „Svoj problém sa vám podarí vyriešiť z vlastných zdrojov.“ „zmena seba“.

Körkelov systém, ktorý odporúča aj pre profesionálnych konzumentov alkoholu a závislých od cracku, je podobný ako systém navrhnutý správnymi odborníkmi na výživu: tí, ktorí sa chcú zlepšiť, si musia najskôr presne analyzovať, čo jedia. Minimálne týždeň by si mal každý deň zapisovať, kedy, kde, ako a v akom množstve požíval alkohol. „Potom to vyhodnotíš a presne naplánuješ, koľko toho najviac chceš piť na budúci týždeň“, takže Körkelin pokyn. Je dôležité stanoviť limit pre každý deň a naplánovať dni abstinencie. Körkelova rada: „Buďte trpezliví a realistickí, je zbytočné, ak sa vám nepodarí dosiahnuť ambiciózne ciele.“ “

Mokré slávenie podľa harmonogramu znie rovnako neatraktívne ako záznam v kalendári pre pohlavný styk. Na druhej strane je to tak, ako kedysi spieval Toten Hosen: „Žiadny alkohol tiež nie je riešením.“ Prečo si teda pri troche kontroly neurobiť víkendového štipca? Tí, ktorí si nedôverujú, si môžu kúpiť písomné pokyny v desiatich krokoch od spoločnosti Körkel („Kontrolované pitie“, Trias, 14,95 eur) alebo hľadať na internete pomocníka vyškoleného v tejto metóde. Na www.kontrollierter-trinken.de je mapa Nemecka, na ktorú sú nakreslené stovky školiteľov, ktorí učia Körkelovu metódu v jednotlivých programoch alebo skupinových kurzoch.

Alkoholik, ktorý konzumuje Normálne riziko, sa však stavia proti radám: Zdravotné poisťovne, ktoré kurzy dotujú, hlásia utlmený dopyt. Podľa najnovších štatistík z roku 2009 sa preventívneho programu proti alkoholu zúčastnilo iba niekoľko stoviek poistencov. Pre porovnanie: Viac ako 15 000 sa pokúsilo prestať fajčiť absolvovaním kurzu, 146 000 sa chcelo lepšie stravovať. Aspoň DAK zaručuje diskrétnosť: K údajom má prístup iba dohliadajúce servisné stredisko.

Pozerajte sa na chovanie pri pití u špecialistu

Mnoho ľudí chodí na poradenstvo v oblasti závislostí až po pití na profesionálnej úrovni - je to veľmi ľúto berlínskej sociálnej pracovníčky Rosemarie Hegerovej. Pomáha ľuďom s problémami s alkoholom už takmer 30 rokov, jej zamestnávateľ Vista ponúka aj školenie o kontrolovanom pití, po ktorom by si priala väčší dopyt: „Malo by zmysel, keby k nám mohlo prísť viac ľudí s rizikovou konzumáciou.“ Mnoho by malo strach z označenia za alkoholika. „Niektorí si tiež myslia, že to ešte nepotrebujú,“ hovorí konzultant. „Vždy stojí za to pozrieť sa na pitné správanie u špecialistu.“

Bezpečné pitie je však stále normou a abstinencia je podozrivá. Kupujúci jablkového rozstrekovača sú často obviňovaní z tehotenstva alebo alkoholizmu dospelých. Argumenty ako „Bez alkoholu môžem jednoducho lepšie spať“ sa považujú za výhovorky, dobré rozlíšenia dokonca podkopávajú spoloční amatéri. Nedávno sa napríklad na silvestrovskej párty pokúsila vyšportovaná kamarátka piť len s mierou. Len čo bol pred dverami, ľudia v partii mu potajomky dali viac.

Koniec koncov: v práci takmer nie sú žiadne šálky. Alkohol je dnes v metre v Mníchove a Hamburgu dosť tabu. Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu potvrdzuje, že Nemci majú pre túto tému „určitú úroveň povedomia“. „Prinajmenšom vidím prvé príznaky vedomejšieho požívania alkoholu,“ hovorí režisérka Elisabeth Pott.

Prestaň, keď ťa to baví

Lekár však obmedzuje: „S cigaretami je populácia oveľa lepšie informovaná o zdravotných rizikách.“ Jej úrad chce pomôcť a momentálne sa snaží o kampaň „Alkohol? Poznajte svoj limit „Presvedčte mladých ľudí, že je lepšie prestať piť, keď to začne byť údajne vtipné. Na kenn-dein-limit.de existuje aj verzia pre dospelých s tipmi na dobré rozlíšenie.

To nás vracia k rozlúčke s 0,2 litrovým štandardom. Oplatí sa viesť denník pre odporúčané množstvo náprstku? Alebo nie je jednoduchšie úplne sa zaobísť? Knižný balíček s čítaním proti pitiu obsahuje trochu rozpačité dielo Allena Carra. Nefajčiarsky pápež, ktorý zomrel na rakovinu pľúc pred piatimi rokmi, tiež napísal príručku s názvom „Konečne bez alkoholu!“, Ktorí odborníci na závislosť ako Körkel zdvorilo komentujú „nie sú vedecky podložené“. Internet je plný chválospevov a chváli Carrovu knihu ako „skutočnú pomoc“ pre „každého, kto mu už dávno svital, že má problém s požívaním alkoholu“.

Carr si myslí, že by sa amatéri nemali trápiť otázkou, či majú problém. Jeho logika pitia je rovnaká ako v knihe cigariet: Bez alkoholu vám nie je nič zlé - až na nepríjemné myšlienky o tom, či pijete príliš veľa. „Nestrácaj ďalší deň!“ Apeluje.

Aké zložité rozhodnutie! V pivnici je dobré červené víno. Možno najskôr piť kontrolovaný nápoj? Körkel tvrdí, že až 30 percent účastníkov jeho programu skončilo hlasovaním. Pre mňa to znamená: počkaj a uvidíš. A piť viac čaju.