Moje obľúbené letné občerstvenie

letné

Aké leto! Horúce, suché a zdanlivo nekonečné. Tento rok v Nemecku skutočne svietime. Takže ideálne na osvieženie letného občerstvenia z mrazničky: Niekoľko kalórií, neuveriteľne chutných a úžasných, ako trochu vychladnúť medzi jedlami. V tomto blogu vám predstavím tri ultimátne občerstvenie na toto leto!

Či už v kancelárii, pri športe alebo v byte: Potíme sa a môžeme skutočne skočiť pod studenú sprchu každých 20 minút. To by bolo pekné! Pretože aj keď to teoreticky znie fantasticky, toto prianie je zriedka kompatibilné s našim priemerným pracovným dňom.

Čo iné môže pomôcť pri akútnej vlne horúčav? Ochladzuje sa zvnútra. V jednoduchom jazyku: Ľad, ľad a ďalší ľad - je to logické, že? Pretože zatiaľ čo mnohí z nás cítia pri vysokých teplotách menší hlad, v skutočnosti je vždy možné chladné občerstvenie.

Bohužiaľ, príliš veľa čokoládových, jahodových alebo vanilkových guličiek vás z dlhodobého hľadiska nemusí nutne robiť štíhlejšími. Tam zmrzlina bez kalórií bohužiaľ ešte nebol vynájdený (okrem nudných kociek ľadu), čo potrebujeme v lete nízkokalorické občerstvenie, ktorí skutočne osviežujú a nebojkotujú našu plážovú postavu. Poďme!

Melónová zmrzlina s tmavou čokoládou

100% prírodné a super ľahké. Na rozdiel od zmrzliny melónového vzhľadu od zmrzlinára, originál je kompletný bez prísad alebo príchute. S práve teraz 47 kalórií na zmrzlinu je tiež neuveriteľne nízkokalorický a dá sa zdobiť podľa vašich vlastných preferencií - s čistým svedomím môžeme zjesť dva kúsky, však?

Zloženie (vyrába 6 kusov)

  • ½ zrelého melónu
  • 50 g tmavej čokolády (tmavá)
  • Rôzne polevy, napríklad nasekané pistácie, bobule goji, sušený kokos
  • 6 širokých drevených tyčiniek

Ako to spraviť:

  1. Polovicu melónu pozdĺžne rozdeľte na dva kolieska a nakrájajte na plátky hrubé prsty (s kožou). Nakrájajte pozdĺžne na každý kúsok v spodnej časti misky na stopku.
  2. Potom zatlačte drevené tyčinky do vopred vyrezanej medzery až do polovice melónu. Potom vložte melóny do mrazničky najmenej na dve hodiny. Po uplynutí doby ochladenia tmavú čokoládu zahrejte na vodnom kúpeli, kým nie je tekutá.
  3. Vyberte melón z mrazničky a po jednom ponorte 1/3 každého kúska do tekutej čokolády. Potom môže byť zmrzlina posypaná rôznymi polevami. Potom melónovú zmrzlinu ochladzujte ďalšiu hodinu, aby mohla čokoláda stuhnúť.

Nutričné ​​hodnoty na zmrzlinu

KALÓRIE KH TUK PROTEÍN
47 kcal 4,8 g 2,7 g 1,0 g

Tip: Mimochodom, môžete konať Vodný melón berte aj iné ovocie - napríklad banán. Banánová zmrzlina je vďaka vysokému obsahu sacharidov oveľa bohatšia na kalórie.

Stále hľadáte recepty na zmrzlinu bez cukru? Moji traja blízki, recepty na zmrzlinu bez cukru Nájdi tu. 100% prírodné, veľa vitamínov a super ľahké.

Mrazené poháre na jogurt s müsli

som zaľúbený mrazený jogurt! Spolu s čerstvým ovocím a trochou chrumkavého musli to je nízkokalorická alternatíva zmrzliny podľa mňa proste ideálne pre horúce letné dni. Ešte chladnejšie: namiesto musli na vrchu mrazený jogurt Na posypanie môžete tiež vykúzliť malé poháre na müsli s ovocnou mrazenou jogurtovou plnkou. Absolútne chutné a zaručene bez lepivých prstov.

Suroviny (na 6 kusov)

  • 1 čajová lyžička mandľového masla alebo arašidového masla
  • 1 čajová lyžička medu alebo
  • 120 g granoly alebo musli (bez cukru)
  • 250 g gréckeho jogurtu (so zníženým obsahom tuku)
  • Rôzne polevy, napríklad bobule, superpotraviny alebo orechy

Ako to spraviť:

  1. Najskôr zohrejte orechové maslo s medom v mikrovlnnej rúre alebo na vodnom kúpeli, kým nie sú obidve pekne tekuté. Potom vložte do misky spolu s musli a dobre premiešajte. Potom lyžičkou rovnomerne rozdeľte müsli medzi šesť puzdier na muffiny a pevne stlačte.
  2. Potom každú formu naplňte 2/3 jogurtom. Nakoniec posypeme čučoriedkami, jahodami, sušeným kokosom alebo orechmi, zakryjeme alobalom a dáme na minimálne dve hodiny zamraziť.

Tip: Aby ste mali prehľad o obsahu cukru v müsli, môžete si müsli ľahko pripraviť sami! Recept nájdete tu.

Malý Cereálne poháre Froyo Mimochodom, najlepšie chutia, ak ich pred občerstvením necháte niekoľko minút topiť.

Nutričné ​​hodnoty na pohár Froyo (bez zálievky)

KALÓRIE KH TUK PROTEÍN
98 kcal 13,3 g 2,8 g 3,4 g

Kešu prídavky s orechmi

Podľa môjho názoru sú jablká s akýmkoľvek orieškovým maslom absolútne vynikajúce občerstvenie. Na toto leto to položte Hryzenie kešu jabĺk ale ešte jedna vec: mrazené, sladké jablká s krémovým Kešu maslo a orechy pre ten istý Chrunch. Úprimne povedané, nikdy by mi nenapadlo, že sa môj spontánny nápad zmení na také skvelé letné občerstvenie;-)

Zloženie (vyrába 6 kusov)

  • dve stredne veľké jablká
  • 6 lyžičky
  • 1 čajová lyžička nakrájaných pistácií
  • 1 lyžička sušených brusníc
  • 1 lyžička kokosových vločiek
  • štipka škorice

Ako to spraviť

  1. Jablká umyjeme, osušíme, nakrájame aj so šupkou na tenké plátky a nožom odstránime stonku jabĺk. Plátky jabĺk natrieme kešu maslom, položíme na seba a zľahka utlačíme.
  2. Teraz ozdobte jablkové veže sušeným kokosom, sušenými brusnicami a pistáciami. Potom kúsky kešu jabĺk zmrazte najmenej na dve hodiny.

Nutričné ​​hodnoty na chutné jedlo

KALÓRIE KH TUK PROTEÍN
94 kcal 6,5 g 6,5 g 2,3 g

Dúfam, že vás baví skúšať (a samozrejme jesť) tie moje Letné občerstvenie z mrazničky.