Menej je viac - 3 mýty o kalóriách

Mnohí veria, že pri chudnutí je dôležité presne spočítať všetky kalórie. Pretože: menej je viac! Je to naozaj tak?

Mýtus 1: Menej je viac!

Áno, samozrejme! Ak budete jesť menej kalórií, ako spálite, budete chudnúť. Ak však chcete chudnúť zdravo, mali by ste denne ušetriť maximálne 500 kalórií - už nie! Je dôležitejšie tento malý kalorický deficit uložiť na dlhšiu dobu, aby ste chudli udržateľne a trvale.

Ak extrémne dlhodobo znížite príjem kalórií, vaše telo upadne do „hladového metabolizmu“. Potom použije každú kalóriu, ktorú dostane. Akonáhle budete jesť „normálne“, rýchlo priberiete - to je slávny jojo efekt!

Mýtus 2: Kalórie sú rovnaké!

To nie je správne! Ide o kvalitu kalórií, ktoré konzumujete každý deň. Dokonalá zmes zeleniny, ovocia, vysoko kvalitného tuku a bielkovín je nevyhnutná pre. Rôzne potraviny môžu ovplyvňovať naše hormóny a naše telo rôznymi spôsobmi, pozitívnymi alebo negatívnymi.

Iste, každý deň môžete jesť pizzu, hamburgery a zmrzlinu. Pokiaľ zostanete pod odporúčaným príjmom kalórií, pravdepodobne s ním aj schudnete. To však v žiadnom prípade nie je zdravé. Poškodzujete si hladinu cholesterolu, ktorá je okrem iného dôležitá pre produkciu hormónov. Riziko cukrovky sa rýchlo zvyšuje a každý deň sa budete cítiť unavení a nepríjemní.

Vyvážená a zdravá strava neznamená, že by ste sa mali všetkého vzdať. Dávka robí jed! Čerstvé a sezónne jedlá sú dobré pre vaše telo a budete sa cítiť dobre a vyvážene. Vaše zdravie je najväčší dar - takže sa o neho dobre starajte!

Mýtus 3: Čas hrá pri jedle veľkú úlohu!

Vaše telo nerozlišuje medzi raňajkami a obedom. Reaguje na prísun potravy, bez ohľadu na to, kedy k nej dôjde. A reaguje na zloženie týchto kalórií.

Podľa typu človeka môže byť výhodou večer zjesť niečo ľahké, napríklad dusenú zeleninu, ryby so šalátom alebo polievku. Ľahké jedlo môže uľaviť tráviacemu systému a zabezpečiť tak pokojný a pokojný spánok.

Večer sa vyhýbajte jedlám s veľmi vysokým obsahom cukru. Vďaka nim hladina cukru v krvi prudko stúpa, čo môže spomaliť spaľovanie tukov.

ZÁVER: Počítanie kalórií vám samozrejme môže pomôcť pri chudnutí! Vďaka tomu môžete lepšie odhadnúť, koľko kalórií konzumujete každý deň. Myslite na seba - treba brať do úvahy nielen množstvo kalórií, ale aj jeho zloženie. Energia je palivom pre vaše telo. Here Tu vám môžu veľmi pomôcť rady v oblasti výživy!

Vydala Susanne

Odborník na výživu, milovník športu a jedlo nadšení