Mesačná strava znižuje chuť do jedla

Nízkokalorické diéty s mesačným svitom, ktoré znižujú chuť do jedla v správnom limite. (Z knihy Sophia Vendrovskaya „100 minút krásy a zdravia“) menu a alternatívne každý druhý deň menu B.

Prvý týždeň

Pred prácou.
Možnosť A: pohár teplého mlieka s lyžičkou medu, zatuchnuté bagely.

Možnosť B: šálka čaju, kúsok chleba, posypané petržlenovou vňaťou.

Obedovať. Možnosť A: čaj ctakan, 2 krajce chleba, maslo natreté dvoma šalátmi.
Možnosť B: pohár jogurtu, zatuchnuté bagely, 10 - 12 reďkoviek prysolenu.

Možnosť obeda A: varená ryba s chrenom, 2 - 3 zemiaky, posypané bylinkami, zelený šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom. Možnosť B: zeleninová polievka, hustá so zeleným hráškom, kúskom chudého hovädzieho mäsa, 2 - 3 zemiakmi, ovocný šalát s cukrom a citrónovou šťavou.

Občerstvenie:
Možnosť A: Dve paradajky alebo pohár paradajkovej šťavy so sušienkou.
Možnosť B: ovocie alebo pohár ovocného džúsu so sušienkou.

večera.
Možnosť A: nízkotučný jogurt ctakan, 2 kúsky čierneho chleba, natretý medom a posypaný petržlenovou vňaťou. Možnosť B: pohár sladkého mlieka, 2 plátky haly, sušené v rúre natretej medom.

V Thoraya týždeň

Pred prácou
Možnosť A: ovocný alebo zeleninový džús ctakan, 1 sušienka.
Možnosť B: šálka čaju s mliekom, kúsok chleba s medom.

brunch
Možnosť A: 2 krajce chleba, trochu masla a syra, šálka čaju.

Možnosť B: 2 krajce chleba s mäsom, 2 paradajky, pohár čaju.

večera
Možnosť A: 2 mäsové koláče, mrkvový šalát, puding.
Možnosť B: červený boršč s vajcom, varená ryba, 2 zemiaky, zelený šalát.

Poludnie
Možnosť A: ovocný koláč.
Možnosť B: jogurt a krekry.

večera
Možnosť A: jogurt, čierny croissant s lekvárom.
Možnosť B: šálka čaju, 2 plátky nízkotučného syra.

Tretí týždeň

Pred prácou.
Možnosť A: šálka kávy, kúsok chleba s medom.
Možnosť B: pohár mlieka s medovým sušienkom.

brunch
Možnosť A: jogurt, kúsok chleba a masla, vajíčko, reďkovka.
Možnosť B: čaj ctakan, 2 krajce chleba s chudou šunkou, 2 paradajky.

večera
Možnosť A: steak vyprážaný na suchej panvici, špenát s kyslou smotanou, pohár džúsu.
Možnosť B: ryža, dusená zelenina, šálka vývaru, 2 pečené jablká.

Poludnie
Možnosť A: ovocie, sucháre.
Možnosť B: ovocný koláč.
večera
Možnosť A: ctakanové mlieko, zatuchnuté croissanty, syr.
Možnosť B: čaj ctakan, krajec chleba so studeným hovädzím mäsom, jablko.
Štvrtý týždeň
Pred prácou
Možnosť A: šálka čaju, sušienka s medom.
Možnosť B: pohár mlieka, čierny chlieb a maslo.
brunch
Možnosť A: 2 kusy chleba s maslom a nízkotučným syrom, 2 jablká.
Možnosť B: zatuchnutá rožok s maslom, 2 vajcia, čaj, jablko.
večera
Možnosť A: porcia kuracieho mäsa so zeleninou, 2 lyžice zemiakovej kaše, zelený šalát, puding.
Možnosť B: pohár vývaru bez tuku, fazuľa s paradajkovou omáčkou, 2 zemiaky so zeleninou, jablko.
Poludnie
Možnosť A: mrkvová šťava, koláč.
Možnosť B: šálka kávy, sušienka.
večera
Možnosť A: pohár nízkotučného jogurtu, zatuchnutý bagel.
Možnosť B: 2 krajce chleba s pečeňovou paštétou, reďkovky.