Metabolická strava - čo presne sa za tým skrýva?

Metabolická strava je tiež známa ako metabolická strava. Na rozdiel od anabolickej stravy neexistuje fáza, v ktorej by sa úplne vyhlo sacharidom. Zameriava sa skôr na správny čas, v ktorom sa môže konzumovať určité množstvo sacharidov. Metabolická strava napriek tomu patrí do oblasti s nízkym obsahom sacharidov a je založená predovšetkým na vysokokvalitnom príjme tukov a bielkovín, ktoré poskytujú potrebnú energiu.

1. Aké existujú rôzne formy metabolickej stravy?

metabolizmus je technický výraz pre metabolizmus: metabolické diéty preto ovplyvňujú vnútorné metabolické procesy tela. Každý organizmus je svojím spôsobom jedinečný a z tohto dôvodu nie každý koncept redukcie hmotnosti vykazuje u každého človeka rovnaký úspech. To je presne tam, kde Metabolická strava pretože je prispôsobený individuálnemu metabolizmu s cieľom dosiahnuť najlepšie výsledky.

Medzi hlavných predstaviteľov metabolických diét patria:

Diéta podľa krvnej skupiny
Diéta janovského typu
Metabolické písanie
Metabolická rovnováha
Diéta Maxa Plancka.

2. Diéta podľa krvnej skupiny

Podľa toho, akú krvnú skupinu človek má, sa hovorí, že niektoré jedlá sú lepšie a iné horšie. Niektoré krvné skupiny môžu byť tiež náchylnejšie na určité choroby.

Pre zaistenie bezchybnosti Ako funguje metabolizmus, musí denná strava prispôsobené krvnej skupine. Napríklad niektorí ľudia majú tendenciu mať vegetariánsku stravu, iným sa odporúča pravidelná konzumácia rýb a mäsa. Na zozname zakázaných potravín toto nájdete Metabolická strava K dispozícii sú tiež cereálne výrobky, strukoviny alebo mliečne výrobky.

Potraviny, ktoré sa podľa tejto diéty nezhodujú s vašou krvnou skupinou, môžu viesť k rozvoju obezity. Doteraz neexistujú spoľahlivé vedecké dôkazy o tom, že by diéta s krvnými skupinami skutočne mala pozitívny vplyv na metabolické procesy tela.

3. Diéta typu Geno - „Genetická rovnováha“

Na toto Metabolická strava existuje ďalšie členenie na rôzne „Metabolické typy„: Prvým krokom je genetický test s použitím vzorky slín. Potom sa vytvorí plán výživy prispôsobený jednotlivcovi. Rovnako ako pri diéte s krvnými skupinami platia pre každého odlišné výživové požiadavky: Niektorí musia dbať na stravu s nízkym obsahom tukov, iní by nemali konzumovať žiadne sacharidy.

Genetická rovnováha by tiež mali byť schopní odpovedať na otázku, či je v individuálnom prípade diéta s nízkym obsahom kalórií pre chudnutie vôbec vhodná. Ako súčasť tohto výživového konceptu jednotlivec Metabolické typy možno odporučiť aj vhodný šport, ktorý najlepšie sedí. Výživové odporúčania tohto Metabolická strava sú vlastne vhodné aj na úspešné chudnutie. Rovnaký efekt je však možné dosiahnuť vyváženou, nízkokalorickou a zdravou stravou. Tu si musí každý sám rozhodnúť, či je dosť drahá diéta s genetickou rovnováhou vôbec zisková.

4. Metabolic Balance - prehľad najobľúbenejšej metabolickej stravy

Aj s týmto Metabolická strava každý človek dostane výživový plán, ktorý je presne šitý na mieru jeho organizmu. Pomocou a Rozbor krvi je pevne regulované, ktoré potraviny sa môžu a nemôžu jesť. Do tohto rozhodnutia sú zahrnuté aj možné predchádzajúce choroby. Ak napríklad existuje akútny nedostatok minerálov alebo vitamínov, do jedálnička sa zaraďujú hlavne potraviny, ktoré kompenzujú tieto príznaky nedostatku.

The Výživový plán the Diéta „Metabolic Balance“ je rozdelená hlavne do štyroch fáz:

Dvojdňová prípravná fáza
Obdobie dôsledného prechodu na euro, ktoré trvá najmenej štrnásť dní.
Fáza ľahkého prechodu, ktorá trvá asi mesiac.
Fáza údržby, ktorá môže trvať tak dlho, ako si príslušná osoba želá.

Najmä v prvých dvoch fázach sú výživové požiadavky veľmi prísne. Denné prípustné množstvo kalórií je tiež dosť obmedzené, čo môže výrazne podporiť vývoj chutí.

Títo Metabolická strava nie je naozaj vhodný na každodenné použitie: Výživový plán ťažko umožňuje flexibilitu a bohužiaľ tiež žiadnu kreativitu pri príprave jednotlivých denných jedál. Kalorická potreba je tiež v mnohých prípadoch nastavená na veľmi nízku úroveň.

Tiež by ste chceli schudnúť príliš veľa? Potom si s niekedy.kuchyňa presne. Ľahko definujte svoje ciele a vyberte si jednu z deviatich rôznych diét.

Podľa vašich cieľov a vašich fyzických potrieb pre vás vytvoríme individuálny výživový plán. Tiež pre vás každý deň pripravujeme čerstvé a rozmanité jedlá z vysoko kvalitných surovín. Takto dosiahnete vysnívanú váhu zdravo a s maximálnou chuťou. Optimálnym pokrytím vašich osobných energetických požiadaviek možno súčasne vylúčiť chute na jedlo. To ešte viac podporuje vaše spaľovanie tukov.

5. Metabolické písanie - čo je za tým?

Aj pod týmto Metabolická strava existujú rôzne metabolické typy. Pre každého človeka je vytvorený vhodný stravovací plán s vhodnými a menej vhodnými potravinami. V závislosti od skupiny, do ktorej je možné zaradiť váš vlastný metabolizmus, existujú jasné pokyny týkajúce sa povoleného množstva sacharidov, tukov a bielkovín. Úspešné a udržateľné znižovanie hmotnosti by malo byť možné, iba ak sú tieto požiadavky presne dodržané.

Tento koncept stravovania sa radí pred nezdravými a vysoko kalorickými potravinami, ale vo väčšine diét sú tieto tabu. To však dáva veľmi jasne najavo, že zdravá a zdravá strava môže dosiahnuť rovnako dobré výsledky ako metabolická typická strava. Rovnako tak vedeckí vedci doteraz neboli schopní poskytnúť dostatočné dôkazy o účinnosti tejto metabolickej stravy.

6. Výživové pravidlá metabolickej stravy Maxa Plancka

Vďaka prísnym pravidlám a pokynom patrí diéta Maxa Plancka medzi prísnejšie koncepty. Dôraz sa kladie predovšetkým na potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mliečne výrobky, mäso a vajcia. Súčasťou tohto konceptu stravovania sú aj šaláty a čerstvá zelenina.

Sacharidy vo forme cestovín, chleba alebo zemiakov sú z dennej ponuky väčšinou vylúčené. Súčasťou tejto metabolickej stravy je dvojtýždňový plán výživy, ktorý presne určuje, ktoré potraviny sa môžu jesť a ktoré sú zakázané. Už za tieto dva týždne by mali kilá skutočne klesnúť. Ďalej tento koncept stravovania sľubuje zmenu metabolických procesov, pri ktorých by sa mala súčasne dosiahnuť vyššia spotreba kalórií.

Už po dvoch týždňoch by už nemala byť problémom nadmerná hmotnosť.

Títo Metabolická strava sa stal predmetom čoraz väčšej kritiky, pretože nepodporuje zdravú zmenu vlastných stravovacích návykov, ale je vhodný iba na veľmi krátke obdobie. Vzhľadom na veľmi obmedzené dodávky energie a veľmi prísne požiadavky je pravdepodobnosť poruchy pomerne vysoká. Okrem toho tiež neexistujú vedecké dôkazy o tom, že diéta Maxa Plancka dokáže skutočne optimalizovať výkonnosť metabolizmu. Riziko jojo efektu je však oveľa väčšie.

Mimochodom: Názov tejto metabolickej stravy je tiež zavádzajúci, pretože nemá nijaké spojenie s vedcom Maxom Planckom alebo výskumným ústavom pomenovaným po ňom.