Metamucil

Metamucil je jedným z najpopulárnejších vláknových doplnkov v Amerike. Väčšina Američanov nedostáva odporúčané množstvo vlákniny každý deň. Užívaním Metamucilu môže ktokoľvek ľahko zvýšiť príjem vlákniny, čo vedie k jemnejšej a objemnejšej stolici, ktorá ľahšie prechádza tráviacim systémom.

Spoločnosť Metamucil začala nedávno inzerovať nielen ako doplnok vlákniny, ale aj ako doplnok výživy pri chudnutí.

Možno ste už videli nedávne televízne reklamy s Michaelom Strahanom. Stahan tvrdí, že Metamucil mu pomáha cítiť sa plnšie medzi jedlami, čo mu v konečnom dôsledku pomáha držať sa svojej stravy a vyhnúť sa nezdravému občerstveniu.

Ako presne Metamucil účinkuje? Pomôže vám schudnúť? Chutí to stále čudne? V našom dnešnom teste Metamucil odpovieme na všetky otázky týkajúce sa Metamucilu.

Ako funguje Metamucil?

Metamucil obsahuje iba päť rôznych zložiek. Štyri z týchto ingrediencií sú určené na farbu a chuť, zatiaľ čo piata ingrediencia je najaktívnejšou ingredienciou, ktorá vedie k výhodám pri chudnutí.

Tu sú zložky Metamucilu v zostupnom poradí: sacharóza, šupka psyllia, kyselina citrónová, prírodná a umelá pomarančová príchuť, žltá 6.

Sacharóza, kyselina citrónová, príchuť pomaranča a žltá 6 dodávajú Metamucilu charakteristickú oranžovú farbu a sladkú chuť, vďaka čomu je jeho pitie jednoduchšie a chutnejšie.

Šupka z psyllia je však to, čo dodáva Metamucilu jeho skutočnú moc: psyllium je preháňadlo vlákniny, ktoré vytvára hmotu. Po požití plevy psyllium prechádza cez váš žalúdok a vstupuje do čriev, kde napučiava a absorbuje tekutinu.

Nakoniec vám poskytne objemnejšiu a mäkšiu stolicu, cez ktorú sa ľahšie prechádza - a preto Metamucil pôsobí ako silné preháňadlo.

Metamucil je v podstate iba vzorec šupky psyllia. Keďže „psyllium husk“ nie je veľmi atraktívny alebo obchodovateľný názov, niekto sa rozhodol zabaliť ho do formy Metamucil a predať ho.

Ukázalo sa, že šupky psyllia sú skutočne lepšie ako iné formy vlákniny: niekoľko štúdií preukázalo, že psylliové vlákno je účinné napríklad pri znižovaní hladiny cholesterolu a cukru v krvi, zatiaľ čo iná bežná vláknina, metylcelulóza, nemá rovnaké účinky.

Prínosy Metamucilu pre zdravie

Metamucil je predovšetkým preháňadlo: zvyšuje váš denný príjem vlákniny a pomáha vám ľahšie vylučovať odpad z tela.

Za posledných pár rokov spoločnosť Metamucil uvádzala niekoľko ďalších potenciálnych prínosov pre zdravie. Tu sú niektoré z navrhovaných výhod používania Metamucilu:

- Zlepšiť zdravie srdca znížením hladiny cholesterolu (LDL).
- Potlačte chuť do jedla a získajte lepšie výsledky pri chudnutí.
- Liečiť zápchu.
- Zlepšite zdravie tráviaceho traktu a udržujte pravidelné pohyby čriev.

Každá dávka Metamucilu obsahuje 6 gramov vlákniny, čo je 24% vašej dennej odporúčanej hodnoty. Odporúčané denné množstvo vlákniny je 25 gramov vlákniny pre ženy a 38 gramov vlákniny pre mužov. Nedávna štúdia spoločnosti Heart & amp; Nadácia Stroke Foundation uviedla, že priemerný človek prijíma okolo 14 gramov vlákniny denne, čo znamená, že väčšina z nás neprijíma v dostatočnej miere vlákninu vo svojej strave.

Pridanie Metamucilu do vašej stravy je ľahký spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny.

Chudnutie a metamucil

Metamucil nedávno začal propagovať svoje výhody pri chudnutí. Metamucil tvrdí, že podporuje chudnutie dvoma spôsobmi:

- Po prvé, pomáha vášmu tráviacemu systému čistiť odpad z tela pôsobením ako preháňadlo.

- Po druhé, vláknina vám pomáha dlhšie sa cítiť sýti, čo znamená, že sa nemusíte počas jedla občerstvovať ani prejedať.

Každá porcia Metamucilu obsahuje iba 45 kalórií, a preto Metamucil tvrdí, že je efektívnym spôsobom, ako si dať občerstvenie medzi jedlami bez prejedania.

V posledných televíznych reklamách to Michael Strahan nazýva „meta-efektom“. Užívanie Metamucilu vám môže pomôcť, aby ste sa medzi jedlami cítili plnšie, čo vás nakoniec odvráti od nezdravého občerstvenia. Meta-efekt nie je zrovna vedeckým výrazom: je to iba brandingový slogan, ktorý vyvinul Metamucil, aby sa propagoval ako pomocník pri chudnutí.

Vedecké dôkazy o Metamucile a chudnutí

Neuskutočnili sa žiadne recenzované štúdie o súvislosti medzi Metamucilom a chudnutím. Proctor & amp; Gamble - vynálezcovia Metamucilu - tvrdia, že klinické štúdie zosilnili výhody Metamucilu pri chudnutí.

Okrem toho sa uskutočnili štúdie o chudnutí vlákniny, ktorá je hlavnou zložkou Metamucilu.

Štúdia chudnutia z vlákniny z roku 2001 priniesla niekoľko presvedčivých výsledkov. Konkrétne tí, ktorí do svojej stravy pridali 14 gramov vlákniny denne, zaznamenali 10% zníženie spotreby kalórií a stratili v priemere 4,7 libry za 4 mesiace bez zmeny iného aspektu svojej diéty alebo cvičebného režimu.

Vláknina sa nakoniec nachádza v mnohých rôznych doplnkoch na chudnutie, okrem iných napríklad Bystrictin, Lipozene a Skinny Fiber.

Mnoho z týchto doplnkov na chudnutie na báze vlákniny používa formu vlákniny nazývanú koreň konjac, tiež známy ako glukomanan. Rovnako ako šupka psyllia, aj táto vláknina napučiava v žalúdku a pomáha nám cítiť sa plnší.

Ako užívať Metamucil?

Metamucil sa užíva pomerne ľahko. Nasypete prášok do prázdneho pohára a potom do neho pridáte 8 uncí vody alebo trochu „inej chladnej tekutiny“. Potom zmes rýchlo premiešajte a ihneď vypite.

Môžete si vziať až tri porcie Metamucilu denne. Tí, ktorí práve začali užívať Metamucil, sa odporúča začať s jednou dávkou Metamucilu denne a potom postupne zvyšovať ich príjem.

Metamucil tiež ponúka rôzne pokyny na použitie podľa vašich želaných zdravotných výhod:

Ako užívať Metamucil, aby ste pociťovali menší hlad medzi jedlami: Vezmite si dve guľaté čajové lyžičky Metamucilu s 8 alebo viac uncami tekutiny k jedlu, a to až trikrát denne.

Užívanie Metamucilu na zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie zdravia srdca: Vezmite jednu guľkovú čajovú lyžičku na 8 uncí tekutiny trikrát denne.

Užívanie Metamucilu na udržanie zdravej hladiny cukru v krvi: Vezmite jednu zaoblenú čajovú lyžičku Metamucilu v 8 unciach tekutiny trikrát denne. Predtým, ako začnete užívať Metamucil, obráťte sa na svojho lekára, ak už užívate lieky na kontrolu hladiny cukru v krvi.

Ako užívať Metamucil na podporu dobrého zažívacieho zdravia: Vezmite jednu guľkovú čajovú lyžičku na 8 uncí tekutiny až trikrát denne.

Všetky vyššie uvedené pokyny sa týkajú „dospelých od 12 rokov“, preto sa Metamucil neodporúča deťom do 12 rokov.

Šupka psyllium môže tiež ovplyvniť účinnosť niektorých liekov. Preto sa odporúča užiť Metamucil najmenej 2 hodiny pred alebo po užití akýchkoľvek liekov.