Mínus 24 kíl: stavte na správneho koňa

Mínus 24 kíl Nasaďte si správneho koňa

Nathalie na túto návštevu lekára nikdy nezabudne. Pretože to bolo šokujúce, liečivé - a predovšetkým na začiatku nového života. Boli to výsledky jej krvných testov, ktoré odhalili desivý rozsah stavu Nathalie: jej hladina cholesterolu bola príliš vysoká. Nečudo, veď vo výške 1,81 metra vážil komerčný úradník 102 kilogramov! "Samozrejme, že som vedel, že mám na bokoch pár kíl navyše." Ale necítila som sa tak tučná, “spomína Nathalie. "Ale poplašné zvony mi nakoniec zazvonili kvôli hroziacim hodnotám." Bál som sa, že kvôli zlému životnému štýlu vážne ochoriem. ““

Tieto návyky spočívali predovšetkým v nezdravom stravovaní a príliš malom cvičení. Nathalie jazdila pravidelne. Neustály pohyb však už dlhšie vaše telo nespochybňoval. „Na Silvestra 2013 som sa pevne odhodlala schudnúť.“ S týmito 5 uzneseniami sa jej podarilo celkovo stratiť 4 veľkosti šiat.

1. uznesenie: Už nič neodkladajte
Nathalie sa okamžite prihlásila do Weight Watchers online. "Iba tak to pre mňa fungovalo, inak by som svoj plán znova a znova odkladala." Starostlivo skontrolovala jedlo a rýchlo objavila svoju najhoršiu výživovú chybu. "Hlavný problém bol: vždy som niečo jedol." Sem keksík, tam kúsok koláča. A všetko bolo príliš sladké. “Nathalie teda zakázala Nutellu a kakao zo raňajkového stola a namiesto toho jedla celozrnný chlieb s chudým hydinovým mäsom a šálkou čaju. V čase obeda bolo na jej tanieri namiesto pizze, cestovín a hamburgerov veľa ovocia a zeleniny. A najmenej 4 hodiny medzi jedlami nič nejedla.

2. rozlíšenie: Zlezte z pohovky
V rovnakom čase ako Nathalie začala jazdiť na Zumbe, potom prešla na beh, aby bola pružnejšia. Pred raňajkami si šnurovala topánky trikrát týždenne a po niekoľkých týždňoch prekonala hranicu 10 kilometrov. Každý deň sa cítila lepšie a úspech na váhe na seba nenechal dlho čakať: do 9 mesiacov zmizlo 12 kíl.

3. uznesenie: Len sa nevzdávaj
Potom však prišiel bod, keď nič nefungovalo. Váhy napriek všetkým dôsledkom naznačovali iba zastavenie. "Diétna plošina bola frustrujúca." Od zúfalstva som si jedlo viac obmedzil, aby mohlo znovu pokračovať. “Na raňajky bola iba ryžová oblátka s medom, na obed krémový syr a večer pár kúskov cukety v zeleninovom vývare. Ale nebola to iba Nathalie, ktorá si všimla, že to bolo zle: „Neustály hlad ma robil zle naladeným a skutočne agresívnym. Stratil som zábavu pri jedle a nevedome som sa vylúčil. Pretože spoločné jedlo s ostatnými je tiež komunikatívny a sociálny akt. “Najhoršie však bolo: Nathalie takmer vôbec nechudla. A potom dostala odbornú pomoc.

4. Uznesenie: prijmite pomoc
Nathalie hovorila s priateľom fyzioterapeuta o svojom probléme. Vysvetlil jej, ako telo reaguje na to, čo sa cíti ako hladomor: dáva metabolizmus do úzadia, aby si zabezpečil dostupné (tukové) zásoby pre zlé časy. Fyzioterapeut odporučil Nathalie jesť viac bielkovín a menej sacharidov. Zároveň ju nadchol článok o čistom stravovaní: „Páčila sa mi myšlienka, že budem jesť iba čerstvé jedlo a vyhýbam sa konzervantom a arómam, a dobre sa mi to hodilo k nízkosacharidovej diéte.“ Teraz nakupovala priamo od ekologického farmára, navarila sa a našla radosť z opätovného stravovania - a zo chudnutia. Pretože sa libry roztopili.

5. Uznesenie: Nepreháňajte to
Aby udržala svoj program v chode, Nathalie si obliekla cheatové dni, keď mohla hrešiť. "Potom som si dopriala kúsok koláča alebo hranolky," hovorí Nathalie. Čo keby dostala chuť na jedlo? Potom tam bolo pár lyžíc sladkého želé. Stratégia fungovala: Nathalie dnes váži 78 kilogramov a vďaka svojmu zdravému životnému štýlu sa už nemusí starať o svoje krvné hodnoty.