Misia tela: Mega telo

Cookies, koláče, kalorické bomby - Vianoce sa opäť raz podpísali. Teraz pomáha iba jedna vec: buďte odvážni a choďte na slaninu! Týchto päť nových superefektívnych trendov v oblasti fitnes posilní svaly, o ktorých ste ani len netušili.

Aerial Pilates - ako za letu

AKO TO FUNGUJE? Cvičenie pilates vo vzduchu: Cvičenia sa vykonávajú vo veľkej slučke z látky, ktorá visí zo stropu asi do pol metra nad podlahou. Rovnako ako pri bežnom cvičení pilates, veľa cvikov posilňuje jadro tela, kde by sme všetci chceli byť pekní a utiahnutí.

AKÝ TO MÁ ZMYSEL? Ak si teraz myslíte, super, že sa tam ľahko zavesím, urobte chybu: Pravdepodobne hovoríte o „Radical Sofa“, ale potrebujete diaľkové ovládanie, televízor a plnú chladničku. Na Aerial Pilates cvičíte podobné cviky ako na Pilates, len udržujete rovnováhu a robíte náročné naťahovacie cviky, často so sklonenou hlavou. Podporuje nielen mobilitu a koordináciu, ale aj telo je superformované - a má štíhlu siluetu.

PRE KOHO JE TO VHODNÉ? Pre všetkých, ktorí chcú robiť ešte účinnejšie pilates. Aerial Pilates je veľmi úspešný v Londýne a New Yorku a štúdiá vo veľkých mestách ponúkajú počiatočné kurzy v Nemecku.

Curvy Yoga - okrúhla a pevná

AKO TO FUNGUJE? Anglický „curvy“ znamená „curvy“: Curvy Yoga je štýl jogy zameraný na ženy s krivkami.

AKÝ TO MÁ ZMYSEL? Cvičenie Curvy Yoga je často rovnaké ako v známych formách jogy a často ho vyučujú skúsení učitelia v klasických centrách jogy. Je chybou, že plnší ľudia sú všeobecne menej zdatní: rozhodujúce je, či sa niekto pravidelne hýbe - aj kypré ženy môžu mať veľmi pružné kĺby a silné svaly.

PRE KOHO JE TO VHODNÉ? Mnoho žien cvičiacich jogu je veľmi opatrných ohľadom svojej hmotnosti, takže účastníčky sú často štíhle a dobre trénované. Zaoblené ženy sa vedľa nich rady cítia nepríjemne. V Curvy Yoge trénujete s inými ženami, ktoré sú tiež o niečo lepšie polstrované, mnohým pripadá uvoľnenejšie - a tak sa krivky „mimochodom“ stávajú pevnejšími a výraznejšími. Online vyhľadávanie vás nasmeruje do štúdia vo vašej blízkosti, ktoré ponúka Curvy Yoga.

Hip-hopový box - vyrážam otvory do vzduchu

AKO TO FUNGUJE? Údery a kopy do vzduchu, aby bili medzi domom a hip-hopom: Mohlo by to vyzerať hlúpo - kým to neurobíte sami.

AKÝ TO MÁ ZMYSEL? V boxe vždy oponujete súperovi: sebe. Skoky na mieste neustále pohybujú vlastnou váhou tam a späť, plus výbušné údery a kopy do vzduchu, inšpirované bojovými umeniami, ako je kickbox. V hip-hopovom boxe jazdné rytmy tiež zaisťujú vysoké tempo a spotreba energie je obrovská. Teraz jedzte o niečo menej a chudnutie bude veľmi jednoduché.

PRE KOHO JE TO VHODNÉ? Tí, ktorí dávajú prednosť tréningu doma ako v posilňovni, majú túto formu tréningu na DVD k dispozícii. Tréner George Jones je jedným z najznámejších poskytovateľov: pomáhal tučným ľuďom chudnúť v sérii RTLII „Big Diet“, a tak vie, ako udržať tuk na vodítku. Jeho DVD „Hip Hop Boxing Workout“ je dostupné v obchodoch za 17,99 EUR.

Skákanie - na skokoch

AKO TO FUNGUJE? Účastníci skákajú v štúdiu na trampolíne za účelom domácej alebo diskotékovej hudby a v skupine trénujú s trénerom.

AKÝ TO MÁ ZMYSEL? Keď ste naposledy skákali na trampolíne, bol pravdepodobne ešte kancelárom Helmut Kohl, ale možno si pamätáte: Je to veľká zábava a naozaj vyčerpávajúce, pretože svaly nôh musia vyvinúť úsilie, aby odtlačili telo od pružného povrchu a aby som to neskôr opäť hladko chytil. Cvičenia pri skákaní zahŕňajú ruky, kmeň zostáva rovný a srdce má potom dodávať všetkým okysličenú krv. Celé telo je tým zaneprázdnené, ruky a nohy sa rýchlo spevnia.

PRE KOHO JE TO VHODNÉ? Najmä pre ľudí s citlivými kĺbmi, ktorí nevychádzajú dobre s behaním alebo silovým tréningom - trampolína vždy tlmí ich pohyby. Celonárodne v čoraz viac štúdiách.

Powerbands - odporový pohyb

AKO TO FUNGUJE? Powerbands sú súpravou štyroch gumičiek pre silový a vytrvalostný tréning: jedna dlhá guma, dlhá asi jeden meter a tri kratšie, dobré 20 centimetrov, v rôznych silách. Pásky je možné navliecť okolo rúk, nôh, zápästí a členkov v mnohých kombináciách a pretiahnuť ich pohybom.

AKÝ TO MÁ ZMYSEL? Možno to viete z práce: Práca proti odporu môže byť neuveriteľne vyčerpávajúca. Elastické pásky ustupujú, ale vyžadujú veľa od vašich svalov. Je to ako robiť brušáky, brušáky a naťahovať sa na planéte, kde je ťah mnohokrát silnejší ako tu.