Mliečna diéta na chudnutie - najlepšie možnosti

Koktejly na chudnutie nie sú bezvýhradnézložky rôznych stravovacích režimov. Majú všetky potrebné zložky a živiny, prvky, ktoré prispievajú k chudnutiu. Najjednoduchšie a najslávnejšie nápoje z detstva - čaj a mlieko - obsahujú stravu pre mlieko.

Ako si vyrobiť mlieko na chudnutie?

Tento systém výživy sa týka prísnych diét. Okrem dvoch hlavných zložiek klasický variant zakazuje použitie ďalších potravín a mieša ich v určitých pomeroch. Mlieko je žiaduce prijať od 1 do 2,5% tuku a čaj - zelený bez prísad. Ak si prajete, môžete si vymeniť nápoje, piť ovocný čaj alebo obyčajný čierny. Musíte však vedieť, ako si vyrobiť mlieko na chudnutie. Existuje niekoľko jeho receptov:

Mlieko sa zahreje na 70 stupňov, do zmesi sa pridajú 4 diely na liter. Zváranie. Roztok sa lúhuje 15-20 minút a je pripravený na použitie.
Ingrediencie môžete zmeniť na niekoľkých miestach: najskôr nálev (lyžicu na 100 - 150 ml vriacej vody) a potom pridajte rovnaké množstvo mlieka.
Pre tých, ktorí nemajú radi teplé nápoje, môžete komponenty zmiešať v chladenom stave.
Anglický recept - pred varením mlieka na chudnutie predhrejte pohár. Pridajte tretinu mlieka a dve tretiny silných infúzií. miešať.

Chudnutie pri mliečnej diéte

Výhody čaju sú známe už viac ako 5 000 rokov. Posilňuje zdravie, dodáva odvahu, čistí telo od cholesterolu. Tento nápoj je dvojnásobne užitočný v kombinácii s mliekom, pretože obsahuje vápnik, ktorý neutralizuje účinky kofeínu. Výrobky sa navzájom dokonale dopĺňajú, čo z mlieka robí vynikajúceho pomocníka v boji proti obezite pri chudnutí. Pôsobí močopudne, dodáva telu energiu, odstraňuje odpadové látky. Len za jeden deň môže diéta na tomto nápoji stratiť až 2 kg.

Ako piť mlieko na chudnutie? Každé 2 hodiny, medzi jedlami alebo pri zmene jedla. Varianty režimu sú rôzne: od jedného dňa (vyloženie) do 10 dní. V prvom prípade je strava doplnená nízkokalorickými výrobkami alebo všeobecne pri ich absencii. V druhej - nápoj sa jednoducho stáva doplnkom jedálnička. Môžete napríklad nahradiť obvyklú výdatnú večeru. Pozitívny účinok sa dosiahne.

Diéta so zeleninou, ovocím a mliekom

Pre mlieko existuje jednoduchá, výživná a ľahko prenosná strava, ktorej jedálny lístok obsahuje také užitočné ovocie a zeleninu. Vypočítava sa na tri dni a pomôže zbaviť sa 4-5 kilogramov v krátkom čase. Odporúča sa dať si každé dve hodiny zdravý nápoj a pocit hladu umlčí použitie zeleninových štiav a sušeného ovocia. Ponuka je:

ráno - piť pohár, ovocný šalát s nízkotučným jogurtom alebo kefírom;
Snack - hlavný nápoj bez akýchkoľvek prísad;
Obed - šalát zo zeleniny (paradajky, papriky, uhorky) s rastlinným olejom;
Večera - mlieko s medom.

Raňajky - infúzia mlieka a čaju s medom;
Obed - ovocný šalát;
Obed - zeleninový šalát;
Večera - ako deň predtým.

Zajtra je mliečny nápoj;
Obed - ovocný šalát;
Deň - zeleninový šalát;
Večera je štandardná.

Diétne mlieko na týždeň

Režimy rozšíreného napájania po dobu 5-7 dní sú vhodné pre tých, ktorí sú pripravení piť mlieko celý týždeň; 7-dňová strava, ktorej jedálny lístok je rozmanitejší, umožňuje zhodiť až 10 kg. Diéta na celý týždeň je zhruba nasledovná:

na raňajky sa konzumuje omeleta so syrom (s obsahom tuku až 17%) a pohár nápoja;
Ako občerstvenie sú vhodné jablko, pomaranč alebo grapefruit;
na obed - šalát z čerstvej a zelenej zeleniny (reďkovka, paprika, paradajky, zelená cibuľa) a polievka, ale bez pridania zemiakov;
Snack - nízkotučný tvaroh;
Večera - infúzia mlieka a čaju.

Mliečna diéta po dobu 3 dní

K dispozícii je skrátené menu nemenej prísneho systémuSchudnutie, malo by sa ho dodržiavať iba tri dni. Ako vždy, hlavnou ingredienciou je mlieko a strava pomáha formovať sa v krátkom čase. Diéta s mliekom tri dni:

deň 1: Je dovolené piť iba každé dve hodiny. Navyše - vypite najmenej 8 pohárov čistej vody. Môžete užívať vitamínové doplnky.
deň 2: Varená pohánka alebo zemiaky pečené v jednotnom nízkotučnom kefíre. Nezabudnite na vodu a vitamíny.
3. deň: Mlieko a voda. V kombinácii tieto dva nápoje umožňujú odstrániť prebytočnú tekutinu z tela spolu s toxínmi, nedovolia však dehydratáciu.