Vec: Moja prvá Dukanova diéta

Možnosti témy

displej

Moja prvá Dukanova diéta

Odvážil som sa tiež urobiť krok a 4. novembra 2014 (bez koučingu) som začal s Dukanovou diétou. Fáza útoku, ktorá trvala do 11/11/2014, si trochu zvykla. Mám rád kuracie, rybie a chudé mäso, ale pohľad na tanier, bez akýchkoľvek príloh, si zvykol. Nejako som sa zorientoval a v tejto fáze som schudol 2,8 kg, čo sám považujem za úspech.

Od 11.11.2014 som v nahromadenej fáze a do dnešného dňa 24.11.2014 som počas tejto doby zhodil ďalších 1,9 kg. Už som bola veľmi šťastná, keď sa mi do jedálnička vrátila zelenina. Niekedy stále nemám nápady na rozmanité recepty, najmä na Dni bielkovín. Keďže pracujem nepravidelne, nie je vždy ľahké niečo predvariť. Malé občerstvenie by niekedy nebolo zlé. Samozrejme by som bol rád, keby chudnutie prebehlo rýchlejšie, ale v skutočnosti môžem byť spokojný. Každý najmenší pokles je úspech a nakoniec by sa to celé malo udržať.

Teraz som zvedavý, ako sa bude moja váha vyvíjať cez sviatky. Ako bolo uvedené v inom príspevku, nechcem odmietnuť pozvánky, ktoré som dostal od rodiny a priateľov, a zúčastniť sa slávností. Len sa snažím jesť s mierou a radšej jesť zeleninu.

Som zvedavá a čoskoro sa uvidíme, s pozdravom Erika

Ospravedlňujem sa za oneskorenie.

Dosiahli ste dobré výsledky a blahoželám vám k nim!
Čo ďalej s diétou? Máte nejaké problémy?

Chápem, že keď držíme diétu, často sa stretávame s ťažkosťami, pretože musíme zmeniť svoje návyky. Počas sviatočného obdobia sa pokúste naplniť jedálniček čo najviac povoleným jedlom. Ak ste jedli tolerantnejšie jedlo alebo niečo, čo nie je povolené, môžete sa v najbližších dňoch viac venovať športu alebo PP.
Môžete sa tiež pozrieť do nášho online obchodu, ponúkame knihy s receptami a nápadmi na varenie. http://www.meindukandiaetshop.de/de/. eh, 516226.html

Prajem veľa úspechov!
Zdravím ťa, Steffanie

chápeme, že niekedy je pre vás ťažké uskutočniť plán stravovania každý deň. Z tohto dôvodu sme vyvinuli online koučovací program, ktorý má pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť, s celým procesom chudnutia. Takto sa nemusíte obávať stravovacieho plánu. Každý deň zasielame našim trénerom podrobné návrhy receptov. Zašleme vám tiež rady a pokyny týkajúce sa dennej fyzickej aktivity. Sme tu pre našich Dukanov, ktorí sú ochotní schudnúť, sprevádzať ich a podporovať.

Som vám k dispozícii pre ďalšie otázky.

Natalie z Dukanovho poradného tímu pre stravu