Moja zelená strava

zelená

MY GREEN DIET (2014)

Schudnite udržateľne, v každom ročnom období a v súlade s prírodou. Receptom na úspech zelenej stravy sú chudnúce výhody rôznych superpotravín - ako sú letné paradajky a tekvice na jeseň -, ktoré sa šikovne využívajú. Diéta navyše dokonale zapadá do každodenného života, dokonca aj pre milovníkov mäsa. Recepty sú nekomplikované, chutné a riadia sa heslom: Varte dvakrát veľmi odlišne s jednou hlavnou ingredienciou. Konečne je to zbohom, jo-jo efekt. Akonáhle totiž dostanete chuť na zelenú, zostanete stále štíhli.

obsah

Pretože v knihe existuje recept na teplé a studené jedlo pre každý druh zeleniny, plánovanie sa dá robiť sezónnym a udržateľným spôsobom. Trik: získajte dvojnásobné množstvo zeleniny v supermarkete alebo na týždennom trhu a pripravte si studenú misu čiastočne s teplým jedlom. To šetrí čas, energiu a prácu. Čo tak napríklad fazuľový hrniec s údenou šunkou a zemiakovou kašou? Keď si uvaríte zodpovedajúco väčšie množstvo fazule a zemiakov, môžete si na ďalší deň vziať do práce fazuľový a zemiakový šalát alebo večerné varenie vynechať. To isté platí pre duo: pomarančové a orechové placky a pomarančový a červený kapustový šalát s kukuricou. Oranžové obdobie v zime jednoducho treba využiť!

Každú chvíľu dôjde k priehybu s každou zmenou stravovania. Nenechajte sa tým odradiť! Bez ohľadu na ročné obdobie sú v knihe vynikajúce smoothies a čaje na potlačenie návalov hladu a na opätovné cítenie kondície a bdelosti: Detoxikácia feniklom a figou, melóny proti chute, jablkovo-škoricový čaj a mnoho ďalších.

Na uľahčenie implementácie zelenej stravy je integrovaný týždenný plán pre jar, leto, jeseň a zimu, ktorý kombinuje vhodné recepty. Ľahšie to už nemôže byť. A pre každého, kto by sa chcel dozvedieť viac o strave a chudnutí, existujú podporné a poučné teoretické kapitoly s rôznymi tipmi a trikmi na zdravý životný štýl.