Zdravé chudnutie s Diet- Check.com

The Montignacká metóda sa nazýva aj strava pre fajnšmekrov - s rovnakým názvom ako bestseller od autora Michaela Montignaca, ku ktorému je možné túto metódu vypátrať. Autor sa pôvodne zaoberal témami špecifickými pre výživu s cieľom bojovať proti vlastnej nadváhe. Výsledkom bola jeho prvá kniha z roku 1986, po ktorej nasledovalo množstvo ďalších sprievodcov.

Čo sa však skrýva za Montignacovou metódou?
Montignacova metóda je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Čo je dovolené a čo nie, určuje glykemický index. Výhodne by mali byť v ponuke jedlá s indexom do 35. Obsahujú veľmi dobré sacharidy a dajú sa kombinovať s bielkovinami a tukmi. Potraviny s glykemickým indexom medzi 35 a 50 obsahujú dobré sacharidy, ktoré by sa nemali kombinovať s tukom. Čokoľvek nad 50 rokov je tabu, pretože tieto potraviny obsahujú zlé sacharidy.

A ideme ...
Montignacká metóda má dve fázy. V prvej fáze chudnutia si môžete vybrať medzi dvoma druhmi jedál. Buď si vyberiete jedlá s obsahom bielkovín a tukov. Tu nesmie glykemický index prekročiť 35. Alebo môžete použiť bielkovinovo-sacharidové jedlá. Ak má potravina glykemickú hodnotu nad 35, potom je tu tuk zakázaný. To znamená, že musia trvať dve hodiny, kým budete môcť opäť jesť mastné jedlá. Cukor, zemiaky alebo pšeničné rezance preto nie sú v tejto fáze povolené. Druhá fáza Montignacovej metódy zahŕňa stabilizáciu hmotnosti. Váha by sa mala udržiavať vyváženou stravou. Ďalej sú zakázané potraviny s glykemickým indexom nad 50. Aby sme dlhodobo schudli, musí sa táto fáza uskutočňovať aj dlhodobo.

Montignacká metóda pod kontrolou
Denné množstvo kalórií pri použití metódy Montignac je viac ako 2 400 kcal. Na základe niektorých štúdií sa predpokladá, že zníženie kalórií nemá za následok chudnutie. To sa však nedalo vedecky dokázať. Faktom je, že telo ide na vedľajšiu koľaj, keď sa podhodnotí určitý počet kalórií za deň, ale na to, aby schudol, stále si vyžaduje denný deficit kalórií. Diferenciáciu sacharidov treba hodnotiť pozitívne. Avšak vzhľadom na stravu s nízkym obsahom kalórií, neexistujúcu vhodnosť na každodenné použitie a malú účasť na športových aktivitách nie je Montignacova metóda odporúčaním.

Ak vás zaujíma Montignacova metóda, mohlo by vás zaujímať aj nasledujúce diéty s nízkym obsahom sacharidov Páči sa mi to:

Glyxova diéta
Logi diéta
Lepková diéta

Ďalším používaním stránky dávate súhlas s používaním cookies. Viac informácií akceptujem

Nastavenia súborov cookie na tejto webovej stránke sú nastavené na „povolenie súborov cookie“, aby bolo zaistené čo najlepšie surfovanie. Ak používate tento web bez zmeny nastavení súborov cookie alebo kliknete na „Prijať“, súhlasíte s tým.