Kölner Stadt-Anzeiger Aktuálne správy z Kolína nad Rýnom a z celého sveta

Prihláste sa tu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu

Vaša osobná oblasť

Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné

Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne

Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov

Aktivujte si prosím svoj účet

profilu

Zobraziť a upraviť osobné údaje

Spravodaj

Prehľad nastavení vášho bulletinu

Spravovať predplatné

Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)

koróna: Merkelová: Čiastočná výluka bude trvať až do januára

motivácia: Chudnutie je záležitosťou hlavy

Christina Horn

Denne nám hlavou preletie okolo 60 000 myšlienok. A tí, ktorí chcú schudnúť, premýšľajú o jedle obzvlášť často, alebo možno ešte častejšie o tom, že nejete. Myšlienky majú veľkú moc, určujú, ako sa cítime, a motivujú nás, aby sme konali - alebo nie. Odborník na motiváciu Dirk Schmidt je o tom presvedčený. Hovorí: „Chudnutie je vecou vôle, nie vecou schopnosti.“ Na večeri proti diéte v klube 3. novembra v štúdiu dumont ukáže, ako sa dajú naprogramovať vaše vlastné myšlienky na úspech a ľahšie sa dajú dosiahnuť ciele.

Samotnému Schmidtovi sa za prvé tri mesiace tohto roka podarilo schudnúť deväť kilogramov. Jeho stratégia? Zdravá zmes radosti a sebadisciplíny, ako hovorí. Je dôležité mať na pamäti konkrétny cieľ a využívať vizualizačné techniky. „To je presne to, čo sa môžeme naučiť od vrcholových športovcov,“ hovorí profesionálny rečník a tréner. Mnoho úspešných športovcov si vo svojich mysliach stále predstavuje svoje víťazstvo, vizualizuje si, ako najskôr prídu do cieľa alebo úspešne zaboria loptu do bránky.

Tip: premýšľajte na obrázkoch

Myslenie na obrázkoch sa dá úspešne využiť aj pri chudnutí. Ak máte v hlave utkvelý obraz svojho vysnívaného tela a ste presvedčení, že chudnutie tentokrát bude fungovať, podľa toho sa zorientujete vo všetkých svojich činoch a budete nakoniec úspešní. „Vyhrávate a prehrávate vo svojej hlave,“ chce motivačný rečník presvedčiť klubové večerné publikum budúci utorok. Pred štartom svojho prvého vlastného maratónu si amatérsky bežec stále predstavoval, ako vyčerpaný a šťastný pobozká cieľovú pásku - a to presne urobil. „Pomáha uzatvárať stávky sami so sebou - a získať ďalšiu pomoc a podporu.“ Každý, kto športuje s ostatnými alebo hovorí svojim priateľom a rodine o svojich plánoch na chudnutie, vytvára záväzky a tie zase zvyšujú tlak na úspech.

Dirk Schmidt vie, o čom hovorí. Seminármi a prednáškami už roky motivuje zamestnancov zo spoločností ako Bayer, Allianz a BMW po celom Nemecku. Napísal tiež dve knihy o motivácii. "Naše návyky sú našim najsilnejším lepidlom." Ktokoľvek, komu sa v detstve kázalo vyprázdniť tanier, zvyčajne to robí po celý život. “Mnohé naše vzorce správania prebiehajú nevedomky - a prejavujú sa, čím dlhšie sa ich držíme. Pre muža z Düsseldorfu je zrejmé: „Myšlienky sa stávajú slovami, potom činmi a nakoniec zvykmi. Každý, kto využije tento princíp vo svoj prospech, môže dosiahnuť čokoľvek. “Aj pri chudnutí.