Motivácia pri chudnutí: osem rád pre lepšiu výdrž

Bez ohľadu na to, o aký cieľ sa usilujete: Bez dostatočnej motivácie ho dosiahnete iba s ťažkosťami - to platí najmä pri chudnutí. Tu je teda osem tipov, ktorými sa môžete riadiť, aby ste nezakopávali.

Možno sú to nové šaty, ktoré ste si kúpili príliš malé, alebo vaše staré obľúbené džínsy, ktoré sa na dlho nezmestili - z akýchkoľvek dôvodov sa rozhodnete zhodiť pol alebo dve kilá: Vďaka správnej motivácii bude váš cieľ chudnutia rýchlejší byť hmatateľný!

Motivácia pri chudnutí je nevyhnutná

Na začiatku každej zmeny v stravovaní alebo stravovaní je naša motivácia obrovská. Ak však nebudú rýchle úspechy, zmizne opäť veľmi rýchlo a kilogramy, ktoré mali ísť preč, zostávajú.

Jednoznačne by ste si mali uvedomiť jednu vec: Ak chcete schudnúť zdravo a udržateľne, potom musíte dať celému procesu čas.

Nenechajte sa odradiť, ak každú chvíľu stagnuje počet na váhe. Oveľa dôležitejšie je to, ako sa cítite - a nemali by ste to závisieť od počtu na váhe.

Cítiť sa stále zdatnejší a zdravší motivuje oveľa viac! Rovnako ako pozitívna spätná väzba od okolia, ktorá s vami hovorí o vašich úspechoch.

Tipy, ako udržať motiváciu pri chudnutí

1. Zahrňte svoje prostredie

Nechcete predsa len nasledujúcich pár týždňov len sedieť doma sám a rušiť pozvánky na večere, večierky a spoločenské udalosti len preto, že sa bojíte, že nebudete schopní dodržať svoj výživový plán.

Netajte sa tým, že chcete schudnúť! Potom budú ľudia okolo vás vedieť, o čo ide, a nebudú sa vás snažiť v kine pokúšať dekadentným čokoládovým koláčom alebo pukancami.

A nič nemotivuje viac ako pekné slová a vážne komplimenty od rodiny a priateľov po prvých úspechoch.

2. Vizualizujte svoje ciele

Tento malý trik funguje takmer v každej oblasti života: vizualizujte svoje ciele. Čo konkrétne chcete dosiahnuť? Prečo chcete schudnúť? Čo dosiahnete pre seba, svoje telo a svoje zdravie?

Všetky tieto faktory môžete zaznamenať na obrázky alebo slová na takzvanú tabuľu videnia a zavesiť ju vo svojej domácnosti. Takže budete znova a znova konfrontovaní priamo so svojimi požiadavkami a internalizujete ich.

3. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí

Všetky tipy vám nechcú pomôcť a vy ste uviaznutí v diere bez motivácie? Aký dobrý je to, že máte tréningového partnera, ktorý vás naďalej inšpiruje. Môže to pomôcť nielen pri spoločnej aktivite a pri športe.

Spoločné nakupovanie a varenie vám tiež môže pomôcť sústrediť sa na uskutočňovanie svojich plánov a nezablúdenie z cesty. Navyše je to pre dvoch zábavnejšie!

4. Buďte realisti!

V časoch spoločností Instagram and Co. sme naklonení stanovovať si nereálne ciele, ktoré by sme možno nikdy nedokázali dosiahnuť. Fotografie bikínových modelov môžu byť krátkodobo motivujúce, ale z dlhodobého hľadiska sú skôr frustrujúce a demotivujúce.

Fotografie pred a po môžu v skutočnosti pomôcť vizualizovať váš úspech pri chudnutí a ukázať vám, čo ste už dosiahli.

5. Nemučte sa!

Ak si neustále zakazujete čokoládu a spol., Môže to byť veľmi zlé! A zvyšuje sa pravdepodobnosť, že pôjdete cez palubu kvôli úplnému stiahnutiu cukru.

Doprajte si každú chvíľu kúsok čokolády alebo niečo sladké! Samozrejme by ste nemali nechať, aby sa z toho stal zvyk. „Sladký apetít“ môžete kompenzovať aj popoludní alebo po večeri vylúhovanou vodou, čerstvými bobuľami alebo jablkami s orechovým maslom.