Môžete chudnúť, ale zároveň si aj udržať svoju váhu?

Šport bohužiaľ veľmi nepoznám, ale mám pár otázok pre pár odborníkov.

Chcel by som trénovať zadoček, aby bol väčší alebo svalnatejší. Zároveň by som chcel schudnúť aj na bruchu alebo okolo pása. Teraz moja otázka znie, môžete chudnúť na bruchu/páse bez chudnutia na zadku/nohách? A na chudnutie stačia cviky na brucho, nielen v oblasti brucha?

2 odpovede

Odporučil by som, aby ste išli do mierneho kalorického deficitu a vypracovali si oblasti, ktoré chcete zväčšiť. Potom strácate telesný tuk, ale tiež budujete svaly, ktoré chcete mať. Samozrejme, že potom stratíte aj tuk na zadku, ale nie je možné zvoliť, kde schudnúť a kde nie. Aby sa budovali svaly, musí byť, samozrejme, správna strava.

Na určitých miestach sa nedá konkrétne schudnúť. Na určité miesta sa nemôžete odvážne „zahryznúť“.

podobné otázky

Musím schudnúť na chvoste a na bruchu, ale ktoré jedlo pomáha schudnúť večer na večeru a na raňajky? Máte pre mňa pár tipov, čo musím zmeniť?

Chcem schudnúť na bruchu a na chvoste, a preto si každý večer dávam na večeru uhorky a paradajky a potom urobím 10 klikov, aby som schudla?

Musím zmeniť svoje stravovacie návyky, ak jem na večeru iba uhorku a kivi a na raňajky kiwi, môžete chudnúť, aby ste dostali ploché brucho a chvost?

Stále vidím 50-ročných mužov s veľkým bruchom. Zaujímalo by ma, či títo muži nechcú chudnúť alebo sa snažia schudnúť na brucho, ale nedokážu. V starobe je ťažké schudnúť kvôli pomalému metabolizmu?

Mám 13, vážim 57 kg, 160 cm a obvod pása 84 cm. Nezdá sa mi, že som tučná, ale keď sedím, žalúdok mi dosť vyskočí.

Myslím, že o pár centimetrov menej na bruchu neublíži. Pretože keď stojím, je na mojom žalúdku veľa tuku. Mám nejako schudnúť alebo cvičiť brucho?

Ako na to, že získate ploché brucho a veľké dno? Pretože pre ploché brucho musíte spaľovať tuky a chudnúť a mať tak kalorický deficit. Pre veľký zadok musíte byť nadbytočný kalóriami, no nepriberiete opäť? Ja to naozaj nevidím. bolo by naozaj fajn, keby mi niekto mohol vysvetliť, ako to je a aké kroky musíte urobiť, aby ste dosiahli „cieľ“. Vopred ďakujem

Ahoj:)
Takže som žena, vážim 56 kg a mám 1,59 m. podľa mňa mám veľmi, veľmi tenké nohy a chcem to zmeniť. ak nejako priberám iba na bruchu a chudnem nejako iba na nohách a zadku. chcela by som sa čoskoro zaregistrovať vo fitnes štúdiu. môžete pomocou určitých cvikov urobiť nohy a spodok hrubšie a žalúdok tenšie? ak ano ako?

Skvelý výsledok uvidíte, ak budete každý deň okrem nedele trénovať 10 minút brucho, nohy, zadok a zmeníte svoje stravovacie návyky. „Skvelým výsledkom“ mám na mysli napríklad to, že moja tuková váha je preč (viem, že konkrétne na jednej časti tela sa chudnúť nedá). )

Ahoj mám problém Cvičím pravidelne asi 2 mesiace a budujem svaly, hlavne zadok na brušných nohách, každopádne mám brušný tuk, ktorého sa chcem zbaviť a až teraz som sa skutočne dozvedela, že na budovanie svalov a odbúravanie tuku nefunguje, pretože na budovanie svalov je ich toľko. Mali by konzumovať kalórie. Nechcem chudnúť sama o sebe, malo by ísť iba brucho . keby som mala radikálne schudnúť teraz by sa mi vrátili aj svaly a inak by som trénovala 2 mesiace . máte predstavu čo môžem urobiť aby som schudla brušný tuk bez toho, aby sme inak predpokladali, že je to skvelé? Alebo existuje spôsob, ako pri chudnutí nestratiť svaly?

ahoj áno, chcela som znova začať behať, ale myslím si, že momentálne mám dobrú postavu a nechcem chudnúť, hlavne nie na hrudníku a zadku/nohách.
Ako môžem zlepšiť svoju vytrvalosť bez chudnutia? Ktoré cviky je možné použiť na zlepšenie vytrvalosti okrem joggingu?

Chcem schudnúť, ale zároveň mať svaly na zadku a trénovať brucho.

nemozes schudnut a budovat svalstvo naraz . tak by to fungovalo, kebyze schudnem a prestanem cvicit zadok a zaludok . aby som tam mala svaly?

Ahoj! Dúfam, že tu oslovím ľudí, ktorí sa vyznajú v oblasti výživy/fitnes alebo v interakcii medzi nimi.
Chcem schudnúť asi 10 kg, takže teraz nie som nijako super tučný, ale niečo sa mi musí odstrániť z brucha, mám tieto „rukoväte lásky“, takže tento tuk okolo bokov je veľmi silný . ale chcem si tiež vybudovať spodok. A som tak zmätený, čo robiť ako prvé, alebo či to budem musieť robiť postupne. Potrebujem kalorický deficit, aby som schudol, ale naopak pre budovanie svalov ... musím stratiť svoj tuk skôr, ako sa to vôbec oplatí budovať? Alebo silový tréning stále niečo prináša? Takže si myslím, že chudnutie a budovanie svalov zároveň nie je možné . vie niekto? Predovšetkým by som musel veľa jesť, aby som si vybudoval svalovú hmotu, či by som vtedy len nepriberal? Som zmätený, ale určite chcem schudnúť, to je najskôr hlavný cieľ, ale tiež vybudovať po!

Takže chcem schudnúť na žalúdok, ale viac sa dostať na boky a zadok, je to možné? Pretože som sa raz nechal povedať, že by bolo možné, niekto, kto mi vie všetko vysvetliť a odpovedať, by ma veľmi potešil

Chcel by som teda budovať svaly na zadku. Mali by ste však chudnúť pred budovaním svalov, ak nie ste úplne chudí, ale nechcem chudnúť, pretože prvé miesto, ktoré schudnem, je môj zadok, takže tam môžem budovať svaly aj bez toho, aby som najskôr schudla a či ako musím jesť, pretože Na budovanie svalov potrebujete prebytok kalórií, ale nechcem pribrať.