Müsliho diéta - Môžem s musli skutočne schudnúť?

müsliho

Chcete schudnúť a stále hľadáte správnu stravu? Nasledujúci sprievodca vám potom môže pomôcť priblížiť sa k cieľu. Granolová diéta je pre vás to pravé. Pri tejto diéte sa zdravé müsli konzumujú ráno a na poludnie. Ukážeme vám všetko, čo by ste o tom mali vedieť.

Čo je vlastne granolová strava?

Müsliho diéta je nárazová. Raňajky a obed sa podávajú počas dvoch týždňov vo forme müsli bez cukru. Je dôležité, aby sa používali iba müsli bez cukru a nízkotučné mlieko alebo nízkotučné jogurty.

Diétu je možné doplniť dvoma nízkokalorickými občerstvením a štíhlou večerou. Müsli obsahuje vlákninu a komplexné sacharidy, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Nemali by ste teda hladovať. To, či s müsli stravou skutočne chudnete, však závisí od mnohých faktorov.

Môžem s musli diétou skutočne schudnúť?

Ako už bolo spomenuté, jedno alebo druhé treba dodržiavať aj v müsli diéte.

V každom prípade by sa müsli malo jesť ráno a na poludnie. Večer môže na tanieri pristáť ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a bielkoviny. Večera by nikdy nemala mať viac ako 450 kalórií. Občerstvenie môže obsahovať okolo 100 kalórií. Spolu s dvoma dávkami müsli by ste nemali prekročiť celkovo 1 500 kalórií.

Müsliho diéta vytvára deficit kalórií, čo znamená, že automaticky chudnete. Dospelé ženy by mali konzumovať dennú kalorickú bilanciu 2 000 kalórií.

Strava už bola preskúmaná v štúdiách. Müsli sú ideálne raňajky a vďaka množstvu vlákniny a vitamínov podporujú zdravé chudnutie. 24 ľudí dodržiavalo cereálnu stravu dva týždne a dokázali schudnúť a odbúrať tukovú hmotu. Štúdiu je napriek tomu potrebné konzultovať opatrne. To bolo financované spoločnosťou Kellogg.

Müsli strava je stále zdravá. Dôvodom je veľké množstvo vlákniny a minerálov. Zdravé raňajky vás na dlho zasýtia vďaka sacharidom s dlhým reťazcom vyrobeným z organických celozrnných vločiek.

Müsliho diéta by sa však nemala vykonávať ako nárazová diéta. Väčšina nárazových diét vedie k rýchlemu jojo efektu. Stratená váha sa rýchlo obnoví. Sladké raňajky nahraďte rožkami z bielej múky, džemom a maslom organickým musli. Müsli môžete kombinovať s lahodnými bobuľami, čerstvým ovocím a mliečnou alternatívou. Rastlinné mlieko tiež šetrí kalórie.