Obezita a cukrovka ako dôsledok menopauzy?

Najmä po menopauze bojuje veľa žien s prebytočným brušným tukom. Ak nebudete venovať pozornosť a včas podniknete protiopatrenia, môžete si natrvalo poškodiť telo. Pretože: Obezita môže mať hrozné následky, napríklad diabetes mellitus.

Nadváha sa dnes považuje za rozšírené ochorenie, niektorí odborníci hovoria dokonca o „epidémii“. Dve tretiny všetkých mužov a viac ako polovica všetkých žien v Nemecku sú nadváha, už je každý piaty občan Nemecka obézny. Výskyt obezity stúpa s vekom: Takmer tretina osôb starších ako 60 rokov je obéznych.

Dôvod: spotreba energie s vekom klesá. 50-ročná žena potrebuje asi o 400 menej kalórií denne ako 25-ročná a staršie ženy ešte menej. Dôsledky nadváhy sú vážne, pretože napríklad existuje riziko chronickej cukrovky. Srdcové choroby, vysoký krvný tlak alebo artérioskleróza môžu byť tiež výsledkom nadmerného množstva nadbytočných kilogramov.

Obezita a cukrovka v dôsledku nesprávneho stravovania

Podľa Národnej spotrebiteľskej štúdie Federálneho výskumného centra pre výživu a potraviny je najčastejším dôvodom obezity nesprávna strava. Podľa toho iba jeden z desiatich účastníkov tejto štúdie realisticky odhaduje svoje denné energetické potreby. Prevažná väčšina je presvedčená, že pre svoju činnosť musia konzumovať viac kalórií, ako skutočne potrebujú.

Diéty sú zvyčajne málo užitočné. DR. Detlef Pape, internista a odborník na výživu vie, prečo to je: "Chudnutie neznamená hladovať. Ak chcete schudnúť, musíte jesť - ale jedlo vyberajte s rozumom." Jeho tajný recept je: „Udržiavanie inzulínu pod kontrolou“.

Klobása a spol. Propagujú cukrovku

Inzulín je hormón produkovaný organizmom. Pankreas ho uvoľňuje najmä vtedy, keď absorbuje sacharidy. Inzulín rýchlo znižuje hladinu cukru v krvi, ktorá stúpa po jedle, na počiatočné hodnoty a tiež dodáva živiny bunkám tela. Inzulín zároveň blokuje spaľovanie tukov.

Kombinácia sacharidov (napríklad v chlebe, cestovinách, zemiakoch, cukre) a živočíšnych tukov (napríklad v syroch, tvarohoch, jogurtoch, klobásach a mäse) je preto obzvlášť nebezpečná: pankreas je maximálne stimulovaný a reaguje na neho veľkým množstvom inzulínu. Živočíšne tuky sa nepoužívajú, ale sa skladujú v skladoch.

Menopauza: Viac brušného tuku a vysoké riziko cukrovky

Hmotnosť môže zvýšiť nielen nesprávna výživa a všeobecne vysoký vek. U žien má rozhodujúcu úlohu najmä menopauza: Počas menopauzy prestávajú vaječníky fungovať a prestávajú produkovať estrogén. To vedie k miernemu nadbytku mužských pohlavných hormónov. Vďaka tomu sa viac tuku ukladá na trupe, najmä na bruchu a okolo vnútorných orgánov, ako sú pečeň, obličky alebo pankreas.

Na rozdiel od bežných tukových vankúšikov na bokoch, páse, stehnách a zadku je žalúdočný tuk vysoko aktívny a vytvára množstvo nežiaducich signálnych látok. Tie nakoniec vedú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, a tým k zvýšenej sekrécii inzulínu. Začarovaný kruh, z ktorého sa môže ľahko vyvinúť chronická cukrovka.

Cukrovka, najmä v priemyselných krajinách

Pri cukrovke existuje jeden Porušenie metabolizmu glukózy čo v konečnom dôsledku podporuje trvalé zvýšenie koncentrácie cukru v krvi (hyperglykémia). Pri cukrovke typu 2 existuje relatívny nedostatok inzulínu: Inzulín už nemôže rozvinúť svoju úplnú účinnosť v bunkách tela, pretože sa vyvinula rezistencia na hormón - zvyčajne v dôsledku permanentného nadmerného zásobovania.

Toto ochorenie je obzvlášť rozšírené v priemyselných krajinách: očakáva sa, že jeho počet v roku 2030 stúpne na 366 miliónov ľudí na celom svete. Pre porovnanie: v roku 2000 ich bolo okolo 170 miliónov. Napríklad v Nemecku v súčasnosti trpia 6,7 milióna ľudí ako je možné vidieť v správe o zdravotnom stave „Diabetes 2017“. Viac ako 95 percent trpí cukrovkou 2. typu tiež „Cukrovka pre dospelých“ pretože je obzvlášť častý v starobe.

Slepota k zlyhaniu obličiek: Dôsledky cukrovky

Príznaky cukrovky sú často nešpecifické (napríklad únava, silný smäd, časté močenie), takže na túto chorobu sa často príde neskoro. Dôsledky neliečeného alebo nedostatočne liečeného cukrovky však môžu byť vážne:

Diabetická retinopatia: obehové poruchy v sietnici s poruchami zraku až po slepotu
Poškodenie obličiek až po zlyhanie obličiek
Poškodenie nervov
otvorené, zle sa hojace rany a vredy, najmä na nohách ("diabetická noha„)
artérioskleróza

Hormóny chránia pred obezitou a cukrovkou

Ženy, ktoré podstupujú hormonálnu liečbu kvôli závažným menopauzálnym symptómom, tiež predchádzajú obezite a cukrovke. Pretože: estradiol, estrogénový derivát, má chrániť bunky a zlepšovať zásoby inzulínu.

Hormón by vám nemal robiť ani tuk: Namiesto toho by mal zvýšiť spaľovanie a mobilizáciu tukov. Navyše, niektorí vedci sa domnievajú, že to obmedzuje chuť do jedla. Estradiol môže tiež účinne pôsobiť proti takzvanému metabolickému syndrómu: nepriateľovi srdca a krvných ciev číslo jeden z osudovej trojice zvýšených lipidov v krvi, vysokého krvného tlaku a cukrovky.

Alternatíva bez hormónov: pohyb a správna výživa

Existujú však aj ďalšie - nízko drogové - metódy prevencie obezity a cukrovky: strava a pohyb. Internista a odborník na výživu Pape odporúča, aby sa títo ľudia medzi jedlami vyhýbali sladkému alebo mastnému občerstveniu. Tiež rýchlo použiteľné uhľohydráty v klobáse a syre s vysokým obsahom tukov, rovnako ako limonády, ovocné džúsy, sladkosti s obsahom fruktózy, ale aj ovocie ako banány a jablká by mali byť tabu.

Namiesto toho Pape odporúča tri správne jedlá:

a raňajky s prevažne Sacharidy, napríklad: chlieb alebo musli s ovocím a medom
do Obedovať a Zmiešané jedlo: Veľa sacharidov, ale aj tukov
A večera S živočíšny tuk a bielkoviny, pretože spaľovanie tukov nastáva hlavne v noci. Na druhej strane však žiadny Sacharidy: ryby, chudé mäso, zelenina, surová zelenina, nízkotučný syr, prírodný jogurt, tvaroh

Po doplnení pravidelnej fyzickej aktivity sú postihnutí dobre pripravení na obezitu a cukrovku.