Nájdenie a udržanie vlastnej pohodlnej hmotnosti - 60 percent Nemcov chudne, aby zostali zdraví a fit

Čo si vlastne Nemci myslia o diétach? Prečo chcete schudnúť?

A ako to funguje, že sa kíl zbavíte natrvalo? Spoločnosť Eismann Tiefkühl-Heimservice GmbH urobila rozhovor s 1 000 ľuďmi v online reprezentatívnej štúdii, aby to zistila.

Poradie:

Prvých desať dôvodov na diétu

1 Cítiť sa opäť atraktívny pre seba.

2 Ako preventívne opatrenie, aby som zostarol zdravý a fit.

3 Byť schopný nosiť oblečenie, ktoré chcem.

4 Potešiť môjho partnera.

5 Aby som dosiahol svoje športové ciele.

6 Začať nový rok ľahko a čisto.

7 Pre dokonalú postavu bikín v lete.

8 V mojej rodine ísť príkladom.

9 Byť sexi v spodnom prádle.

10 Pretože mi to lekár odporučil.

Schudnite pre seba a svoje zdravie

Diéta vám môže pomôcť natrvalo schudnúť?

Po väčšine diét nasleduje nepopulárny jojo efekt. Dá sa mu však vyhnúť, ak je pred začatím diéty jasná jedna vec: chudnutie znamená zmenu. „Ak vaše stravovacie a pohybové návyky nie sú natrvalo upravené, vyhráva jojo efekt,“ hovorí Hamacher. SOS diéta sa často začína na jar, pretože kilogramy navyše, ktoré sa nahromadili v čase Vianoc, by mali ustúpiť postavičke v bikinách. Tu však platí: Ak je telo v pohybovej a výživovej rovnováhe, radikálna strava nebude vôbec potrebná. Po sviatkoch sa váha reguluje sama.

Správne tipy na varenie a výživu pre každý cieľ stravovania

Fit a štíhly vďaka zdravému stravovaniu a cvičeniu

Táto diétna cesta by mala začínať všeobecnou kontrolou u lekára, aby bolo možné primerane schudnúť podľa veku, aktuálnej kondície a osobných energetických požiadaviek. „Ak športujete a dlhodobo zostávate verní svojej individuálne prispôsobenej strave, chudnete zdravo a teda dlhodobo,“ vysvetľuje Hamacher. Aby ste sa pri veľkom cvičení necítili vyčerpaní, pomáha vám jedlo s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad müsli Bircher na raňajky, ktoré vám dodá silu na celý deň a vydrží dlho. Zemiakové alebo cestovinové jedlá, samozrejme bez mastných omáčok alebo nadmerného množstva mäsa, môžu podporiť diétny efekt a zároveň zvýšiť pohodu.

Nájdite a udržujte svoju pohodlnú váhu

Byť v harmónii so sebou, so svojím vlastným telom a so svojím jedlom - to je kvalita života. Tento pocit je možné dosiahnuť neustálym udržiavaním vlastnej komfortnej hmotnosti. „Zdravá strava, bez vysokého chudnutia, ale so zábavou prostredníctvom vedomej a rozmanitej stravy, nejakého pohybu a odpočinku. Chudnutie je zábava, “vysvetľuje ekotropológ. Táto šetrná metóda funguje tak, že znižuje váš energetický príjem, čo môže podporovať pomalé, ale rovnomerné chudnutie. Tu pomáha pomaly žuť a jesť, zamieňať sladkosti za viac ovocia a zeleniny a všeobecne dbať na to, aby ste nekonzumovali viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. Pretože sa požiadavka na kalórie líši od človeka k človeku, existujú na internete stránky, kde si môžete vypočítať svoju individuálnu dennú potrebu, napríklad na http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html alebo http: // www. kalorienbedarf.net/.

Rýchle chudnutie pre perfektný grand vchod?

Radšej nie! Každý, kto chce za krátku dobu zhodiť veľa kilogramov, by mal vedieť, že akákoľvek diéta, ktorá to sľubuje, nemôže mať dlhodobé účinky. Platí to väčšinou naopak, pretože zaručený jo-jo efekt má po radikálnej strave často za následok viac slaniny na bokoch, ako tomu bolo predtým. Čo však môže pomôcť znížiť pocit hladu, a teda nekonzumovať zbytočné kalórie po celý deň, je piť veľa vody alebo čaju. Aj čisté polievky majú vysoký obsah vody, uspokoja náhle chuť k jedlu a so zeleninou vám dodajú ďalšiu silu.