Najlepšie jesenné jedlá na chudnutie

Obsah:

Ukázalo sa, že existujú niektoré chutné sezónne možnosti, ktoré vám nedajú odvahu

Medzi Halloweenom a Dňom vďakyvzdania, oslavami chvosta a chladnými nocami, keď stačí len náznak maku a syra, sa jeseň môže javiť ako ťažký čas zbavujúci sa váhy navyše.

Existuje však veľa zdravých potravín pripravených na jeseň - buď preto, že sú sezónne, alebo preto, že sú tak dobré v chladnejšom počasí a tmavých dňoch.

Pripojené: THE 21-DAY METASHRED - program na skartáciu tela z domu z domova Zdravie mužov, ktoré odstráni tuk a odhalí tvrdé svaly

Tu je potrebné pri zmene kalendára pridať 6 jedál a nápojov.

S týmto pekanovým koláčom a kastrólom zo sladkých zemiakov, ktorý všetci radi hltáme na Deň vďakyvzdania, sú pekanové orechy jediným druhom orechov, ktoré sa cítia ako poklesky.

Rovnako ako ostatné, pekanové orechy majú vysoký obsah zdravých tukov, ktoré podporujú sýtosť a hladinu cukru v krvi. Takto zostanete spokojní a trpíte menej cukrom.

Pripojené: Ako urobiť, aby cukrové želanie okamžite zmizlo

Niet divu, že hrsť orechov denne sa viaže na tuk v dolnej časti tela, zistila španielska štúdia.

Jedzte ich ako občerstvenie alebo ich rozdrvte a použite ich ako alternatívu k škrobovej strúhanke.

Karfiol z Shutterstocku

Križovatá biela zelenina dosiahne svoju lahodnosť, keď bude chladné počasie.

A hoci jedna šálka karfiolu poskytuje 2 gramy vlákniny iba za 27 kalórií, nie je to jediný spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ hmotnosti.

Podľa výskumu zverejneného v časopise Nutrition & Metabolism vám je takmer jeden deň podávaný vitamín C, ktorý by mohol oživiť motory spaľujúce tuky v tele. .

Ako prílohu si doprajte vyprážané alebo dusené, ale nezostávajte len pri tom. Karfiol je tiež prekvapivo chutné jedlo pre rafinované sacharidy, ako je ryža, chlieb a zemiaková kaša.

Pripojené: 9 energetických potravín na zvýšenie imunity

Aby bolo jasné, to jednoducho znamená čaj chai, nie sladké výmysly z vašej rohovej kaviarne.

Rovnako ako zelený čaj, aj čierny čaj (ktorý je základom chai) je akýmsi zázračným nápojom na chudnutie. K dispozícii je kofeín a výsledky naznačujú, že sa váš metabolizmus mierne zvyšuje.

Okrem toho obsahuje vysoké množstvo bylinných zlúčenín nazývaných flavonoidy, ktoré podľa všetkého hrajú úlohu pri podpore zdravej hmotnosti. Bola nájdená veľká štúdia zverejnená na BMJ. (Tu je 15 čajov, ktoré milujeme.)

Ak sú okamžite konzumované, jednoduchá šálka sladkého a chutného čaju chai je prakticky bez kalórií.

Článok 7 Najlepšie jesenné diéty pôvodne publikovali naši partneri v sekcii Prevencia.

Ďalších 6 odborníkov na výživu sa podelí o svoje triky, ako obsahovať občerstvenie v noci