Najlepšia a najefektívnejšia strava

Ahoj chlapci, len som sa vás chcel spýtať, aká je/bola pre vás najlepšia a najefektívnejšia strava. Chcel by som zhodiť ďalšie 4 kilá za 2 mesiace a tiež takmer každý deň športovať. Máte pre mňa nejaké tipy, ktoré ma dovedú do cieľa bez toho, aby som bol príliš hladný?

Dajte prsty z chladničky a občerstvovacieho automatu a kilogramy utekajú ako húf tučných kráv po barle chudobného dieťaťa

Vyskúšajte Layenberger Fit a Feelgood Shakes. Vtedy som s tým stratil 5kilos.
ALE v určitom okamihu vás tieto veci omrzia, t.j. odporúčam vám, aby ste si nimi prešli iba pár týždňov. Potom budete chudnúť 100%. Už by som to dlhšie neprechádzal, pretože z dlhodobého hľadiska to tiež nie je dobré pre trávenie.

21denná metabolická kúra je podľa mňa najlepšia „strava“:-)

Z dlhodobého hľadiska môžete integrovať „štíhly spánok“ do každodenného života bez toho, aby ste hladovali alebo sa obmedzovali, a bolo to pre mňa super efektívne

Vegánska diéta s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom sacharidov. nie diéta, ale životný štýl, v ktorom môžete pokračovať po zvyšok svojho života bez toho, aby ste hladovali alebo počítali kalórie

Ahoj, za koľko týždňov si s trasením schudol 5 kíl? A ako funguje táto 21-denná kúra metabolizmu?

Jesť menej, viac sa hýbať = najefektívnejšia strava.

Jesť zdravo, super ľahko, robíte to navždy a pri cvičení vyzeráte skvele .

ZDRAVÉ STRAVOVANIE A ŠPORT, VEĽA VODY - SLADKÉ NÁPOJE - HOTOVO pomáha všetkým

Pre mňa to fungovalo skvele s nízkym obsahom sacharidov. Zjedol som asi 1000 kcal denne a za 3 mesiace som schudol 15 kíl a držím si ho už štyri roky. A pre všetkých, ktorí teraz znova kričia, že 1 000 kcal je strašne málo: Závisí to od toho, čo jete a ako sa pripravujete - nikdy som nemusel hladovať!

2 mesiace - 4 kilá - určite to zvládnete

Momentálne robím metabolickú kúru a predlžujem ju z 21 na 42 dní. Medzitým som po 4,5 týždni schudol 8 kg

Raz som počul, že by mala pomôcť dlhodobá zmena stravovania a cvičenia. Ale možno je to ďalšia novoobjavená strava, ktorá veľa sľubuje a nič nedodrží

Jednoducho prestaňte jesť sladkosti alebo občerstvenie (veci z pekárne atď.). Čaj a káva iba nesladené. Žiadna limonáda alebo iné sladké nápoje, veľa zeleniny, málo alkoholu.
Nie je to v skutočnosti také ťažké, ale bohužiaľ tiež neustále trčím s čokoládou

@pawanna ale jo-jo efekt je už predprogramovaný, pretože sa jedná o krátkodobú stravu, ale nie o zmenu stravovania! ak sa stravujete znova normálne, kilá sa vrátia.

Nízky obsah sacharidov, žiadne sladené nápoje - 2 - 3 l denne, dostatok pohybu. Ak je to tak, doprajte si ráno sladkosti a iné „dobroty“. Lepšie sa spoľahnúť na ovocie večer.
Vlastne by vám stačilo, ak vynecháte občerstvenie a sladené nápoje a napríklad nebudete jesť nič „ťažké“ po 18:00. Na 4 kilá za 2 mesiace s cvičením takmer každý deň by to úplne stačilo. Nepotrebujete špeciálnu diétu.

@ sasue123
Jojo efekt máte iba vtedy, ak po takejto kúre dlhodobo nezmeníte svoje stravovacie návyky. Po fáze diéty nasleduje fáza stabilizácia, v ktorej si kúsok po kúsku beriete so sebou ďalšie jedlá. To trvá najmenej ďalšie tri týždne. Potom nasleduje testovacia fáza približne 6 mesiacov. Váha sa nesmie posunúť o viac ako dve kilá od nastavenej hodnoty (váha po fáze diéty)

Jojo efekt môžete mať aj vtedy, ak budete jesť zdravé a vyvážené jedlo dlhšie a potom do neho budete už mesiace napchávať iba rýchle občerstvenie a sladkosti.

U mňa má iba zmenu v stravovaní! pomohol. Je tiež najúčinnejšia a najzdravšia. A vynechajte všetky sladké nápoje.:-D