Najväčšie mylné predstavy o chudnutí bez sacharidov

Existuje veľa odporúčaní týkajúcich sa chudnutia. Najmä v súčasnosti propagované stravovacie metódy, ako je nízky obsah sacharidov, paleo atď., Dosť miešajú naše tradičné informácie o chudnutí. Oprávnene, pretože nie všetko, čo sa odporúčalo pred 20 rokmi, je v súčasnosti bez výhrad. Ale: V mysli mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, je zakomponovaných aj niekoľko mýtov. Zostavili sme pre vás najväčšie mylné predstavy o chudnutí bez sacharidov a objasňovaní toho, čo to je a ako môžete ešte lepšie úspešne chudnúť.

Chceli by ste schudnúť a staviť na zdravý, osvedčený koncept? Urobte si teraz osobnú bezplatnú analýzu stravy!

Toto sú najväčšie mylné predstavy o chudnutí bez sacharidov

Pšeničná múka je zakázaná!
Pšeničná múka nie je len biela múka: farba nehovorí nič o druhu zrna. Pšeničná múka sa často nachádza vo forme úplne mletej múky (typ 405), ale existuje aj celozrnná pšeničná múka. Toto sa odporúča. Spotreba bielej, úplne mletej múky by sa mala skutočne znížiť, najmä bieleho pečiva a rožkov, pečiva a sušienok.
Ovocie je zakázané!
Nie, ovocie s mierou je a zostáva zdravé - aj pri diéte. Obsahuje síce fruktózu (jednoduchý sacharid), ale tiež veľa vlákniny, teda komplexných sacharidov. Výsledkom je, že hladina cukru v krvi nestúpa tak rýchlo, že je nevyhnutná nadmerná inzulínová odpoveď. Dve porcie ovocia denne, jedna veľká ako vaša vlastná ruka, sú nielen povolené, ale aj odporúčané počas vašej diéty!
VidaVida tip: Ovocie je dôležité nielen pre optimálny prísun živín počas vašej diéty, ale je tiež veľmi dobrou náhradou sladkostí, dezertov a podobne. Strava s ovocím sa ľahšie udržuje. Sladkostiam sa radšej vyhnite. Ako obísť jeden z najväčších mýtov o chudnutí bez sacharidov.
Ak chcete schudnúť, musíte sa zaobísť bez sacharidov!
To neplatí plošne. Rozlišujeme medzi dobrými a zlými sacharidmi - tým druhým by sme sa mali vyhnúť. Ale dobré, komplexné sacharidy môžu dokonca podporiť vašu stravu. Záver: Nie všetky sacharidy sú výkrmové jedlá. Vyhnite sa zlým sacharidom z výrobkov z bielej múky a cukru. Dobré sacharidy nachádzajúce sa v celozrnných výrobkoch a výrobkoch, ako aj zelenina a strukoviny sú povolené. Váš osobný stravovací plán pre vás vypočíta správne množstvo týchto potravín obsahujúcich sacharidy, aby ste mohli bez námahy chudnúť bez toho, aby ste sa vzdali.
Sacharidy sú povolené ráno a na poludnie, ale určite by ste ich nemali jesť večer, ak chcete schudnúť!
Pravdou je, že sacharidy nijako nevedia, koľko je hodín. Metabolizujú sa vždy rovnakým spôsobom. Dôležité je: Celkovo nejesť príliš veľa (tiež nie príliš veľa sacharidov) a večer sa vyhýbať výrobkom s vysokým obsahom cukru a jedlám vyrobeným hlavne z jednoduchých sacharidov. Celozrnný chlieb v primeranom pomere je povolený aj večer. Naozaj by ste nemali len tak občerstviť alebo piť sladké nápoje pred televízorom.
Môžete jesť iba 3 jedlá, ako to vyžadujú koncepty s nízkym obsahom sacharidov!
Takéto všeobecné vyhlásenia nie sú aktuálne. Každý metabolizmus je iný. Mnoho ľudí má úžitok zo zdravého a ľahkého občerstvenia. V skutočnosti by sa malo vyhnúť iba permanentnému občerstveniu, t. J. Neustálemu strkaniu malého občerstvenia - alebo dokonca sladkosti - do úst, pretože to spomalí pokles. Nápady na chudé a zdravé občerstvenie, ktoré si môžete naplánovať konkrétne ako malé občerstvenie, nájdete vo svojom diétnom pláne VidaVida.
VidaVida tip: Sami sa presvedčte, či sú pre vás najlepšie 3, 4 alebo 5 jedlá. Jedlá zo svojho stravovacieho plánu VidaVida môžete distribuovať flexibilne po celý deň, aby ste sa pri chudnutí cítili príjemne a mohli svoju stravu dobre integrovať do svojho každodenného života.
Môžete prijať toľko bielkovín, koľko chcete.
Nie, príliš veľa bielkovín môže z dlhodobého hľadiska poškodiť obličky. Nemecká spoločnosť pre výživu preto odporúča maximálny príjem bielkovín 2 g na kilogram telesnej hmotnosti. Je pravda, že by ste mali zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín počas diéty. Množstvo bielkovín by malo tvoriť asi 15 - 20% spotrebovanej energie, čo je 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti pre dospelú ženu. Takže „čím viac, tým lepšie“ je nesprávne, čo sa týka bielkovín. Strava by mala byť vyvážená aj napriek zvýšenému príjmu bielkovín.
VidaVida tip: Kombinujte bielkoviny zo živočíšnych a rastlinných zdrojov, aby ste si optimálne dodali túto dôležitú živinu. S istotou sa zaobídete bez umelých bielkovinových produktov, ako je prášok a Co.

Keď premýšľate o diéte, nezabudnite na týchto šesť bežných mylných predstáv o chudnutí bez toho, aby ste mali sacharidy. Naozaj nie je také ťažké schudnúť zdravo a bez toho, aby ste sa vzdali. Začnite teraz s našou bezplatnou analýzou stravy!