Top 9 výhod čierneho oleja

Z mnohých spôsobov, ako môže byť olej z čiernych semienok prospešný pre telo, je vo vedeckej literatúre deväť, ktoré zvyšujú jeho schopnosť predchádzať rakovine, cukrovke, obezite, vypadávaniu vlasov, kožným chorobám a infekciám, ako je MRSA.

1. Pomáha bojovať proti rakovine

Vďaka svojim silným fytochemikáliám a antioxidačným vlastnostiam sa ukázalo, že čierny olej zo semien pomáha prirodzene liečiť rakovinu. Chorvátski vedci vyhodnotili protinádorovú aktivitu tymochinónu a tymhydrochinónu v štúdii na zvieratách a zistili, že tieto dve fytochemikálie nachádzajúce sa v oleji z čiernych semien spôsobili 52-percentný pokles nádorových buniek.

Výskum in vitro za posledných niekoľko rokov tiež ukázal, že tymochinón, najbežnejšia bioaktívna zložka v oleji z čiernych semien, pomáha spúšťať apoptózu (programovanú bunkovú smrť) v bunkách leukémie, bunkách rakoviny prsníka a bunkách mozgového nádoru.

Vedci z Cancer Center Sidney Kimmel v spoločnosti Jefferson Health navyše preukázali, že čierne semeno môže nielen zabíjať bunky rakoviny pankreasu, ale aj brzdiť vývoj rakoviny pankreasu. Táto preventívna schopnosť proti rakovine sa pripisuje tymochinónu čierneho semena a jeho protizápalovým vlastnostiam.

2. Podporuje zdravie pečene

Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov v tele. Takmer všetok jed je spracovaný v pečeni a žlč z pečene je kľúčom k tráveniu tukov, vďaka čomu je myseľ a telo šťastné a zdravé.

Pre tých, ktorí bojujú so zlou funkciou pečene v dôsledku vedľajších účinkov drog, užívania alkoholu alebo chorôb, by čierny olej mohol výrazne urýchliť proces hojenia. V nedávnej štúdii na zvieracích modeloch vedci zistili, že čierny olej zo semien podporuje fungovanie pečene a zabraňuje poškodeniu aj chorobe.

3. Bojuje s cukrovkou

V nedávnom článku publikovanom v časopise Journal of Endocrinology and Metabolism vedci z Indickej rady lekárskeho výskumu tvrdia, že čierny olej zo semien „spôsobuje postupnú čiastočnú regeneráciu beta buniek pankreasu, zvyšuje zníženú hladinu inzulínu v sére a znižuje zvýšenú hladinu glukózy v sére“. Je to skutočne dosť hlboké, pretože Nigella sativa je jednou z mála látok na planéte, o ktorej sa predpokladá, že pomáha predchádzať cukrovke 1. aj 2. typu.

V skutočnosti čierne semeno podľa štúdie „zlepšuje glukózovú toleranciu rovnako efektívne ako metformín, ale nepreukázalo žiadne významné vedľajšie účinky a je veľmi netoxické“. To je obrovské, pretože metformín, jeden z najbežnejšie predpisovaných liekov na cukrovku typu 2, môže spôsobovať širokú škálu vedľajších účinkov vrátane:

Nafukovanie
Zápcha/hnačka
Sčervenanie pokožky
Plyn/zažívacie ťažkosti
pálenie záhy
bolesť hlavy
Zmena nechtov
Kovová chuť v ústach
bolesť svalov
bolesť brucha

4. Pomáha pri chudnutí

Tvrdenia o úbytku hmotnosti z čierneho oleja majú v skutočnosti nejakú vedu. Časopis Journal of Diabetes and Metabolic Disorders publikoval štúdiu, ktorá systematicky prehodnocuje literatúru o rastlinách s vlastnosťami proti obezite a zisťuje, že čierny olej zo semien patril medzi najefektívnejšie prírodné lieky na svete.

Ďalší systematický prehľad a metaanalýza publikovaná v roku 2018 zdôrazňuje výsledky najmenej 11 placebom kontrolovaných klinických štúdií, ktoré preukazujú schopnosť doplnku čierneho semena znižovať telesnú hmotnosť. Ukázalo sa tiež, že doplnok znižuje index telesnej hmotnosti (BMI) a veľkosť pásu. Je tiež dôležité poznamenať, že v žiadnej zo štúdií sa nezistili žiadne vážne vedľajšie účinky doplnku čierneho semena.

5. Chráni pokožku

V štúdii iránskych vedcov sa zistilo, že sliny nigella sú pri zlepšovaní kvality života a znižovaní závažnosti ekzémov na rukách rovnako účinné ako betametazónový pleťový krém. Ak nemáte alergickú reakciu na olej z čiernych semien, neprichádza so zoznamom strašných vedľajších účinkov, ako sú tradičné krémy.

Napríklad betametazón môže spôsobiť opuch tváre alebo rúk, opuch alebo mravčenie v ústach alebo v hrdle, tlak na hrudníku, ťažkosti s dýchaním, zmeny farby kože, tmavé pihy, ľahké otlaky, svalovú slabosť a veľkú bdelosť. Prírastok hmotnosti na krku, chrbte, hrudníku, tvári alebo v páse je tiež v rozmedzí možností.

Neviem ako vy, ale oveľa radšej by som na svoju pleť použila niečo prírodné, napríklad čierny olej.

6. Výhody pre vlasy

Okrem prírodnej starostlivosti o pokožku existujú aj výhody čierneho oleja pre vlasy. Nie je prekvapením, že čierny olej zo semien sa často objavuje na zoznamoch prírodných spôsobov, ako zlepšiť zdravie vlasov a vlasovej pokožky rôznymi spôsobmi. Pretože obsahuje nigellon, ktorého výskum sa ukázal ako pôsobivé antihistaminikum, môže pomôcť pri vypadávaní vlasov v dôsledku androgénnej alopécie alebo alopécie areata. Vďaka svojim antioxidačným, antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam môže tiež všeobecne pomôcť zdraviu pokožky hlavy, zabrániť lupinám a suchu a zároveň zlepšiť zdravie vlasov.

7. Lieči infekcie (MRSA)

Spomedzi všetkých superbiel, ktoré čierny olej môže zabiť, je jedným z najdôležitejších Staphylococcus aureus rezistentný na meticilín (MRSA). MRSA trápi nemocnice a ošetrovateľské ústavy po celom svete, pretože bežné stafylokokové infekcie sa stávajú rezistentnými na generické antibiotiká. Staršia populácia je obzvlášť ohrozená, pretože je zvyčajne spojená s invazívnymi zákrokmi, ako je chirurgický zákrok, intravenózna hadička a umelé kĺby. Rastúci počet starších ľudí spôsobil najmä z dôvodu oslabenej imunity globálne zdravotné riziko pre MRSA.

Našťastie môže pomôcť jedna z najsilnejších výhod čierneho oleja. Pakistanskí vedci odobrali niekoľko kmeňov MRSA a zistili, že každý z nich je citlivý na N. sativa, čo dokazuje, že čierny olej môže pomôcť spomaliť alebo zastaviť MRSA.

8. Zlepšuje plodnosť

Okrem potenciálnej pomoci pri vypadávaní vlasov existujú aj ďalšie skutočne pôsobivé výhody oleja z čiernych semien, napríklad jeho schopnosť prirodzene zvyšovať plodnosť. Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná klinická štúdia skúmala, či by čierny olej mohol pomôcť neplodným mužom s abnormálnymi spermiami alebo nie. Kontrolná skupina užívala 2,5 mililitra oleja z čiernych semien orálne, zatiaľ čo placebo skupina dostávala rovnaké množstvo tekutého parafínu dvakrát denne počas dvoch mesiacov. Čo zistili vedci? Výsledky ukázali, že skupina s čiernym olejom preukázala zlepšenie počtu spermií, pohyblivosti spermií a objemu spermií.

Systematický prehľad publikovaný v časopise Journal of Herbal Medicine v roku 2015 tiež skúmal účinky čierneho semena na mužskú neplodnosť. Vedci preskúmali štúdie, ktoré sa uskutočnili v rokoch 2000 až 2014, a dospeli k celkovému záveru, že čierny kmín „môže pozitívne ovplyvniť parametre spermií, spermu, Leydigove bunky, pohlavné orgány a pohlavné hormóny“.

9. Vyrovnáva hladinu cholesterolu

Vedeli ste, že aj olej z čierneho benzínu môže mať výhody z cholesterolu? Je to pravda! Štúdia so zvieracím modelom publikovaná v roku 2017 zistila, že vodný extrakt z Nigella sativa mal nielen antidiabetické účinky na zvieratá, ale pomáhal aj pri cholesterole. Po šiestich týždňoch nízkych dávok čierneho semena, celkového cholesterolu, LDL („zlého“) cholesterolu a hladín glukózy u diabetických zvierat sa všetky znížili, zatiaľ čo HDL („dobrý“) cholesterol sa zvýšil.

Ďalšia staršia randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia sa uskutočnila u osôb s miernou hypertenziou. Existovala skupina s placebom, skupina, ktorá brala 100 miligramov čierneho semena dvakrát denne, a skupina, ktorá brala 200 miligramov dvakrát denne. Po ôsmich týždňoch tohto doplnku vedci zistili, že ľudia, ktorí užívali doplnok čierneho semena, znížili systolický krvný tlak a diastolický krvný tlak „v závislosti od dávky“. Extrakt z čiernych klíčkov navyše spôsobil „významné zníženie“ tak celkového cholesterolu, ako aj LDL cholesterolu.

Celkovo sa teda zdá, že čierne semeno môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ako aj znížiť hladinu cukru v krvi a tlak.

Čierny olej sa používa správne

S dlhým zoznamom výhod čierneho oleja si môžete myslieť, že hovoríme o multivitamínoch, ale nie, skúmame iba jedno jednoduché, ale neuveriteľné semeno. Poďme si teda povedať, ako používať čierny olej. Výstraha spojlera: existuje toľko možností!

Čierny olej zo semien sa môže pôvodne použiť lokálne, vždy by sa však mal zriediť niekoľkými čajovými lyžičkami nosného oleja, ako je kokosový alebo mandľový olej. Po zriedení môže vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam pomôcť pri bežných kožných problémoch, ako je akné a ekzémy. Niektorým ľuďom sa zdá užitočné aj pri psoriáze a rosacei.

Môže sa ľahko pridať do domácich masážnych olejov a krémov, aby ste si mohli vychutnať množstvo výhod čierneho semena. Na zahrievaciu masáž jednoducho pridajte kvapku do lyžice nosného oleja. Na podporu zdravia vlasov a vlasovej pokožky môžu byť vlasové produkty ako šampón a balzam obohatené niekoľkými kvapkami oleja. Ak radi vyrábate domáce vône s éterickými olejmi, je dobré vedieť, že čierny olej má korenistú vôňu a funguje dobre ako základná poznámka.

Vďaka svojej štipľavej chuti sa dá vysoko kvalitný (100% čistý, terapeutický a organický certifikát s certifikátom USDA) použiť do všetkých druhov receptov, od hlavných jedál z mäsa až po polievky a prívarky. Môžete ho tiež pridať do nápojov ako Chai Tea Latte a smoothies.

Prémiová alternatíva čierneho oleja by mala byť vždy stopercentne čistá, terapeutická a certifikovaná USDA. Niektoré spoločnosti tiež tvrdia, že ich čierny olej zo semien je lisovaný za studena, čo zvyčajne znamená, že sa olej extrahuje zo semien Nigella sativa bez použitia tepla z externého zdroja. Niekedy sa hovorí, že za studena lisované oleje sú chutnejšie.

Ak nemáte chuť na tekuté doplnky, môžete nájsť aj kapsule z čierneho oleja.

Správne dávkovanie čierneho oleja sa môže líšiť v závislosti od osoby a zdravotného stavu. V súčasnosti neexistuje štandardné dávkovanie, ale nasledujúce perorálne dávky boli študované vedeckým výskumom:

Pri cukrovke: užívajte 1 gram prášku čierneho semena dvakrát denne až 12 mesiacov.
Pre vysoký krvný tlak: 0,5 - 2 gramy prášku čierneho semena denne až 12 týždňov alebo 100 - 200 miligramov oleja z čiernych semien dvakrát denne počas ôsmich týždňov.
Na zlepšenie funkcie spermií: 2,5 ml oleja z čiernych semien dvakrát denne počas dvoch mesiacov.
Na astmu: 2 gramy mletého čierneho kmínu, užívané každý deň po dobu 12 týždňov. Okrem toho sa posledné 3 mesiace denne používalo 15 ml/kg extraktu z čierneho semena. Použila sa tiež jednotlivá dávka 50-100 mg/kg.

Možné vedľajšie účinky čierneho oleja a preventívne opatrenia

Čierne semeno môže spôsobiť alergickú vyrážku, ak sa užíva ústami alebo sa nanáša na pokožku. Pred lokálnym nanesením éterického oleja z čiernych semien je dobré vykonať test patch, aby ste sa uistili, že na olej nemáte nepriaznivú reakciu. Pri použití oleja z čiernych semien sa vždy vyhýbajte očiam a slizniciam.

Pri vnútornom užívaní môžu vedľajšie účinky čierneho oleja zahŕňať žalúdočnú nevoľnosť, zvracanie alebo zápchu. U niektorých ľudí môže zvýšiť riziko záchvatov.

Predtým, ako začnete používať čierny olej, poraďte sa so svojím lekárom, ak ste tehotná, dojčíte, momentálne užívate nejaké lieky alebo máte zdravotné ťažkosti (najmä cukrovku, nízky krvný tlak alebo poruchu krvácania). Ak užívate olej z čiernych semien a máte naplánovaný chirurgický zákrok, odporúča sa ho prestať užívať najmenej dva týždne pred dátumom operácie.

Rovnako ako u všetkých éterických olejov, je dôležité, aby ste svoj čierny olej udržiavali mimo dosahu tepla a svetla a mimo dosahu detí.

Záverečné úvahy o výhodách olejov z čiernych semien

Olej z čiernych semien, tiež známy ako olej z čiernych semien, pochádza z rastliny čiernych semien (Nigella sativa) a má dlhú tradíciu ako tradičný liek.
Početné štúdie ukazujú, že čierne semeno môže byť schopné bojovať a predchádzať všetkým typom rakoviny vrátane prsníka, prostaty a mozgu.
Štúdie tiež ukazujú, že čierne semeno môže podporovať zdravie pečene a zabíjať „superbugov“ rezistentných na antibiotiká.
Medzi ďalšie možné výhody čierneho oleja patrí pomoc s cukrovkou, vysokým krvným tlakom, vysokým cholesterolom a obezitou.
Výhody oleja z čiernych semien sa môžu rozšíriť aj na kozmetické problémy, ako je akné, ekzémy a vypadávanie vlasov.
Vždy kupujte stopercentne čistý, terapeuticky kvalitný, certifikovaný organický čierny olej z USDA/olej z čiernych semien, aby ste získali najbezpečnejšiu a najlacnejšiu verziu tohto oleja.

Som Laura Phillips a spolu s Friedrichom vás budeme informovať o najnovších zdravotných trendoch!