Najzdravšia ryba

Ryby sú zdravé po všetkých stránkach

Konzumácia rýb je nielen zdravá, môže byť pre organizmus dokonca prospešná. Pri konzumácii rýb možno niečo aktívne urobiť pre srdce, mozog a imunitný systém. Sú to predovšetkým vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré sú prítomné v rybách, a preto môžu byť prospešné pre telo. Okrem toho má ryba tiež esenciálne alebo zdraviu prospešné mastné kyseliny, ktoré sú známe tiež pod pojmom omega-3 mastné kyseliny. Ryby stačí jesť raz alebo dvakrát týždenne, mať pozitívny vplyv na vaše vlastné telo. To môže mať predovšetkým pozitívny vplyv na zrážanie krvi. To zase vedie k zníženiu krvného tlaku, ak sa zvýši. Je veľmi dobré, keď sa konzumujú ryby ako sardinky, sleď alebo makrela alebo pstruh. Všetky druhy rýb sú dostupné vo väčšine supermarketov alebo v špecializovaných predajniach rýb.

ryby
Vitamínové tablety môžu nahradiť ryby

Ak sa predtým konzumovali vitamínové tablety, môžu byť ryby ideálnym doplnkom. Samozrejme to vždy vychádza z hodnoty spotrebovaného množstva, ale s prísadami, ktoré sú obsiahnuté v rybách, sa od vitamínových tabliet dá úplne upustiť. Takže s množstvom 100g sleďa z. B. možno užiť až 25 mikrogramov vitamínu D. To znamená, že jedáci rýb môžu pokryť päťnásobok svojej dennej potreby iba jedným rybím jedlom. Pokiaľ ide o mastné ryby, nie je to viac vitamín D, ale viac vitamín A. Mimochodom, postačuje, ak sa zje týždenne 150 g rýb. So všetkými zdravými rybami nie je ľahké ich sledovať. Začiatočníci by preto mali vedieť, ktorá ryba je najlepšou voľbou a čo je obzvlášť zdravé.

Tieto ryby sú obzvlášť zdravé

Okrem vyššie spomenutých rýb sa za obzvlášť zdravé považujú hlavne sleď a losos. Primárne je to jód, ktorý je prítomný v treske tmavej. Kto nemá rád lososa, vystačí si aj s treskou. Bez ohľadu na to, ktoré ryby by chceli byť konzumované, všetky ryby majú nízky obsah cholesterolu. Aj tu však existujú výnimky. Nemali by ste teda nevyhnutne jesť veľa údeného úhora. Je to preto, lebo má najvyšší obsah cholesterolu. Nie vždy existuje túžba po rybách. Aby sme sa mohli dlhodobo zdravo stravovať, je možné si vychutnať ryby v polievkach alebo v mnohých iných variáciách. Teraz je možné kúpiť 40 rôznych druhov rýb. Ak si dáte trochu času a budete si dávať pozor na semaforovú tabuľku, ktorá hovorí, ktoré ryby sa dajú bez váhania zjesť a ktoré nie, pri konzumácii rýb urobíte všetko správne.

Veľký výber rýb nájdete v supermarkete alebo obchode s rybami.