Naliehavo schudnite - ale strach z tukovej zástery

Mám 22 rokov, viem, že súrne potrebujem schudnúť, posledný mesiac som už schudla 10 kg, ale moja váha odvtedy stojí a nemôžem si myslieť, že chudnutie ma bude len škaredšie.

Jednoducho preto, lebo stále musím schudnúť minimálne 40 kg na svoju normálnu váhu a moje tehotenstvo je plné strií po celom žalúdku.

Vlastná váha mi je nepríjemná, najmä preto, že som mala svoju ideálnu váhu pred tehotenstvom a teraz sa toho naozaj obávam, všetko mi bude visieť na bruchu a bude to hnus.

Pretože nič sa nemôže dostatočne utiahnuť.

Už som zmenil svoje stravovacie návyky, bohužiaľ nie som schopný robiť žiadny šport okrem niekoľkých drepov atď., Pretože o moju dcéru (20 mesiacov) sa nikto nestará.

Na internete som si prečítal niečo o aerobiku s nízkym dopadom, mal by byť vhodný pre ženy a mužov s nadváhou.
A možné aj z domu.
Hneď, ako moja mama opäť vezme moju dcéru, tiež by som rád chodil plávať, pretože mi to pracuje všetky svaly.
Napriek tomu zostáva strach z tučnej zástery atď.

Možno sú tu ženy, ktoré výrazne schudli a dokážu pochopiť môj strach?
Aké sú spôsoby, ako sa vyhnúť tučnej zástere? Môžete to vôbec urobiť?
Chcela by som sa do Vianoc pokúsiť schudnúť 10, možno 15 kg, ak by to bolo príliš rýchle chudnutie?

Malo by to byť menej?

Schudnúť štyridsať kilogramov? Výsledkom môže byť tučná zástera, ale nemusí to tak byť.

Chudnem tiež, ale nebolo to vedomé rozhodnutie, napríklad „Teraz musím schudnúť!“
Z mnohých strán mi povedali, že som schudol, aj keď veľkosť nohavíc sa mi zmenšovala len minimálne. Ale zjavne budovanie svalov veľa mení telo, držanie tela, tvar.

Nemám doma zrkadlo ani váhu, takže ho nemôžem ovládať, okrem otvorov v páse.

Aj keď je to presne to, čo teraz vylučujete, cvičenie je pravdepodobne najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tučnej zástere a hlavne bez časového tlaku. Myslím si, že 15 kilogramov je veľa, ale určite dosiahnuteľných stravou. Iba to, či sa vám výsledok páči, je iná vec.

Šport, ktorý natiahne vaše svaly a tiež posilní dolné, menšie svaly, ktorý všetko stiahne a poskytne vám väčšiu oporu, by bol asi najpríjemnejší. Nevýhodou je: chce to čas, aj keď to podporíte slušnou stravou.

Čo je pre domáce videá ťažké, je to, keď ste sa to na telesnej výchove nikdy poriadne nenaučili a máte zrkadlo, nemôžete mať kontrolu nad tým, či to robíte správne. A ak máte veľkú nadváhu, môžete si rýchlejšie ublížiť, najmä pokiaľ ide o kĺby.

Máte otca pre svoju dcéru? Ak je to tak, môže sa postarať aj o večernú starostlivosť, aby ste mohli športovať. Ak nie, existuje možnosť opatrovateľky, ktorú platíte? Aby ste mali pravidelnosť?

Myslím si, že aby ste k športu správne, zdravo a správne pristupovali, okrem plávania potrebujete na začiatku odbornú podporu. A ak máte 40 kilogramov nadváhy, odporučil by som aj lekársku prehliadku, aby ste hneď vedeli, či musíte niečomu venovať pozornosť.

Takže bez športu to bude menej.
Ja sám som schudol 75 kg po 4 podvodoch a 3 deťoch, ale s veľkým športom.
Môj bývalý manžel v tom čase práve absolvoval druhý tréning, ale trvalo mi dve hodiny (väčšina fitnescentier je otvorených od 6:00 do 24:00), aby som mohol cvičiť.
Mám veľa strií od svojej veľkej, ale žiadna zástera a žiadna/ťažko ochabnutá pokožka (samozrejme to nie je také pevné ako u 20-ročného dieťaťa, ktoré nemá žiadne deti, ale tiež to nie je zástera).
Tiež som sa samozrejme bál, kto nie, a ešte viac by som sa bál operácie, ale buď som mal veľké šťastie (hoci naše zlé spojivové tkanivo je genetické), alebo to bol naozaj šport
Bola som veľmi, veľmi tučná a som veľmi nízka, bola som širšia ako vysoká, ako sa hovorí.
Ale môžete to urobiť.
Myslím si, že 10 kg do Vianoc je stále reálnych (ale iba so športom a ak si doma kúpite crossový trenažér) 15 kg by mohlo byť príliš veľa, okrem toho, že je demotivujúce, ak nedosiahnete cieľ.

2x som stratil 50kilos. Takže raz 50 dole, 50 hore a potom zase dole.

Uznávam, pokožka nie je najlepšia, ale mohlo by to byť aj horšie, o tukovej zástere sa mi ani nechce hovoriť!

Vyhnúť sa? Úprimne verím, že bez ohľadu na to, čo hovoria všetci ostatní, ak ste svoju pokožku natiahli príliš ďaleko, nezáleží na tom, či na chudnutie potrebujete 5 rokov alebo iba 1 1/2. dat uz nebude nic. Ale to je len predispozícia.

Keď syn spal doma, prepracoval som sa od tuku. Mám crossový trenažér. a naozaj to rozbehlo.

Takže som nikdy nebol závislý od iných ľudí. Keďže aj tak nikto nebol!

Chápem váš strach, veľmi, veľmi dobre, ste stále mladí, takí mladí, ako som bol ja, keď som prvýkrát schudol na 50 kg.
ALE len preto, že ste takí mladí, je to pravdepodobne príležitosť. a. Aj keď to nepomôže, najskôr sa držte myšlienky: Ak chudnete, zlepšujete svoje zdravie, znižuje sa riziko rakoviny, hrozí vám cukrovka, klesá riziko srdcových chorôb.

Môžete sa tiež skamarátiť s dcérou na ihrisku a ľahko zapadnúť do šmykľavky bez toho, aby ste sa museli tlačiť. Keď je vaše dieťa pripravené naučiť sa jazdiť na bicykli, môžete bežať popri ňom a ak je to potrebné, zosadnite ho z bicykla holými rukami, ak vie jazdiť, ale ešte nevie brzdiť.

To bola moja motivácia schudnúť. Zdravie a ja som chcel mať možnosť behať so svojím chlapcom,
Teraz jazdí na bicykli a ja bežím vedľa. (tréning hiit, veľmi cool, veľmi vyčerpávajúci, mimoriadne uspokojivý;))

predovšetkým skvelé, že sa vám už podarilo schudnúť 10 kg! 10 kg je realizovateľných do Vianoc, s cvičením by to bolo určite jednoduchšie.

Pred dvoma rokmi som schudla asi 28 kg a naozaj mi fungovalo iba cvičenie.
Cvičenie najmenej 5-krát týždenne. Medzitým aspoň trikrát týždenne, aby som udržal svoju hmotnosť primerane stabilnú.

Stratila som toľko asi pred 12 rokmi a môj malý mal iba 1 rok. Tiež zriedka mal niekoho, kto sa dokázal o malého postarať. Takže som s ním každý deň behal alebo jazdil na bicykli.
Malý v kočíku a minimálne 1 až 1,5 hodiny rýchlo chodil alebo malý v sedadle bicykla a šoféroval.
Veľmi mi to pomohlo a malý sa tiež zabával.

Držte nám palce, aby ste dosiahli svoj cieľ!