Namiesto pasta & Co. 10 plnív s nízkym obsahom glyxu

S nízkym obsahom sacharidov bez hladovania: Aj keď sa chcete vyhnúť potravinám s vysokým glykemickým indexom, stále môžete hodovať. Tu sú naše top alternatívy.

Niektorých ľudí nemôže odradiť konzumácia cestovín, ale existuje veľa chutných alternatív, ako sa nasýtiť. Pri troche fantázie môžete bez hladu vykúzliť skvelé jedlá s nízkym obsahom sacharidov. A pri cestovinách, ryži alebo zemiakoch musíte vedieť, ktoré sú najlacnejšie varianty. Dobrou náhradou sú napríklad divá ryža alebo celozrnné cestoviny, pretože tieto výrobky obsahujú veľa vlákniny, a preto zostávajú v žalúdku dlhší čas.

Vybrali sme pre vás top 10 plnív s nízkym glykemickým indexom - pozri tabuľku nižšie. Použite ich ako prílohu k jedlám s nízkym obsahom sacharidov. Horný vedľajší účinok: Všetky sú vhodné pre vegetariánov. Viac produktov s nízkym obsahom sacharidov nájdete pod kliknutím!

tofuObličkyšošovkyDivoká ryžaovsené vločkypumpernickelCelozrnný ražný chliebCelozrnné cestovinybulgurZemiaky v šupke

Jedlo	Glyx
15
29-30
30
35
38-55
40
40
42
48
65

Príčiny: Známe vlastnosti môžu tiež hrať dôležitú úlohu, pokiaľ ide o nevoľnosť pri kŕmení. Každý, kto vyrastal napríklad vo veľkej rodine, musel v tej či onej chvíli musieť bojovať o dezert. Vďaka tomu môžete na začiatku navodiť pocit, že ste jedlo vždy vynechali. Ak je niečo chutné, musíte to škrečiť čo najrýchlejšie, než to dostane niekto iný. Takéto nadmerné reakcie môžu byť tiež vyvolané častými zákazmi. Ak každý deň prechádzate okolo zmrzlinárne a zakazujete loptičku zakaždým, je len otázkou času, kedy narazíte na dvojité a trojité.

Cesty von: Znova sa uvedomte: Môžem robiť všetko a vždy! Napríklad sa rozhodnite zjesť tri kopčeky zmrzliny denne - čoskoro o ňu prestanete mať záujem. Neukladajte sladkosti z dohľadu alebo si uľahčite jedlo. Napríklad bunker, čokoláda v pivnici, aby ste sa najskôr museli pohnúť za sladkým hriechom - skúsenosti ukazujú, že vás to vôbec neláka alebo že ste príliš pohodlní na občerstvenie. Výhoda vašej postavy: Čokoládová tyčinka zostáva v pivnici a ušetrili ste 500 kalórií.

Recepty proti chute

Skvelé recepty na plnenie nájdete aj v našej veľkej databáze receptov FIT FOR FUN. Vyskúšajte viac ako 600 bezplatných receptov! Správna vec pre každý typ stravovania!