Radšej piť mlieko namiesto vody? - Vedci ukazujú úžasný efekt

Aktualizované: 11.11.19 - 11:57

Tí, ktorí radi pijú mlieko, majú teraz o dôvod viac na to, aby si nalievali pohár.

Ak pijete príliš málo, riskujete obehové problémy a ešte horšie. Dospelí by preto mali každý deň skonzumovať okolo 1,5 litra tekutín - a zvoliť správny nápoj.

Bez jedla môžu ľudia prežiť aj viac ako mesiac - bez vody to vyzerá horšie. Ak prestaneme piť tekutiny, do troch až štyroch dní umrieme od smädu. V závislosti na veku pozostáva ľudské telo až z 80 percent z vody, ktorá riadi množstvo životne dôležitých procesov, ako napríklad reguláciu teploty. Krv tiež pozostáva z 90 percent vody a dodáva orgánom, svalom a mozgu živiny a kyslík. Voda tiež udržuje pokožku pružnú a je považovaná za najlacnejší zvlhčovač.

Dospelý človek, ktorý sa extrémne nespotí, potrebuje zhruba 1,5 litra tekutín denne, aby mohol telu dodať dostatočné množstvo. Zvyčajne sa na to odporúčajú striekadlá na vodu, čaj alebo ovocie - Vedci však tvrdia, že našli ešte lepšieho dodávateľa vlhkosti - mlieko.

Mlieko lepšie ako voda? Vedci prichádzajú k jasnému záveru

Cvičenie, dýchanie, potenie, močenie: telo stráca každý deň veľa tekutín a ťažko dokáže zadržiavať vodu, preto je pitie také dôležité. Mlieko má údajne ešte lepší účinok ako voda, ako zistili vedci v štúdii. Stále alebo perlivá voda by rýchlo dodala telu vodu, ale nápoje, ktoré obsahujú malé množstvo prírodného cukru, tukov a bielkovín, uchovávajú vodu dlhšie a podľa vedcov sú lepšou voľbou, pokiaľ ide o skladovanie vlhkosti.

Nakoniec pite dosť: S týmito tipmi

Cukor (laktóza), vaječný bielok (bielkoviny) a tuky v mlieku znamenajú, že tekutina v žalúdku sa nedostane do krvi tak rýchlo. V organizme sa distribuuje zodpovedajúcim spôsobom pomalšie, ale dá sa v tele udržať dlhšiu dobu, ako vysvetľuje Ronald Maughan, profesor na lekárskej fakulte St. Andrews v Škótsku a autor štúdie.

Doprajte telu dostatok vody - týmito potravinami

Mlieko obsahuje aj sodík, ktorý pôsobí ako špongia a zadržuje vodu v tele. Vďaka tomu nemusíte chodiť tak často na toaletu. To isté platí pre roztoky, ktoré sa používajú na liečbu hnačiek. Obsahujú malé množstvo cukru, ako aj sodík a draslík, ktoré tiež podporujú ukladanie vody v tele.

Nasledujúce potraviny s vysokým obsahom vody tiež pomáhajú hydratovať organizmus:

Ovocie ako melóny alebo jahody
Šalát a zelenina, napríklad uhorka
Polievky
džúsy

Jedzte vyváženú stravu, aby ste svojmu telu dodali dostatočné množstvo všetkých dôležitých živín. Mlieko a iné nápoje obsahujúce kalórie by sa mali konzumovať s mierou, aby sa neprekročila denná potreba energie vo forme kalórií.

jg/Video: glomex

Prehľad alternatív kávy

Čaj Mate obsahuje relatívne málo kofeínu, ale ďalšie látky, ktoré pôsobia aj ako stimulanty. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn

Bez vody to nejde: Ak nemáte dostatok tekutín, vaša koncentrácia klesá - na druhej strane už ani ten najlepší stimulátor budenia nakoniec nepomôže. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Klasika medzi stimulantmi: Káva vás prebudí - existujú však aj alternatívy. Foto: Kai Remmers/dpa-tmn

Energetické nápoje môžu byť účinnými stimulantmi. Odborníci tvrdia, že taurín, ktorý je v ňom niekedy inzerovaný, nemá taký účinok. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Korenené jedlá pôsobia povzbudzujúco - napríklad zázvor. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Úplne bez prísad: Meditácia je možný spôsob, ako sa viac sústrediť - treba sa však naučiť. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Fazuľa guarana sa môže konzumovať ako prášok alebo žuvačka - a obsahuje veľa kofeínu. Foto: Inga Kjer/dpa-tmn

Monika Bischoff je vedúcou Centra pre výživovú medicínu a prevenciu v nemocnici Barmherzige Brüder v Mníchove. Foto: Claudia Rehm/Barmherzige Brüder Hospital, Mníchov/dpa-tmn

Matthias Riedl je diabetológ a odborník na výživu z Hamburgu. Foto: laboratóriá/dpa-tmn

Pomarančový džús môže byť dobrým dlhodobým zdrojom energie, najmä v kombinácii s potravinami, ako sú obilniny. Foto: Christin Klose/dpa-tmn