Naše top 10 trendov v oblasti fitness a výživy pre rok 2016

Rok 2016 bude ešte svižnejší ako roky predtým. Trend smerom k aktívnejšiemu a zdravšiemu životu pokračuje v nezmenšenej miere. Na vyskúšanie čakajú najrôznejšie nové a znovuobjavené veci. Ukážeme vám 10 športových a výživových trendov, ktoré sa v roku 2016 určite dajú očakávať.

oblasti

1. trend: Tabata

Ak si chcete v roku 2016 vylepšiť kondíciu, nevyhnete sa funkčnému intervalovému tréningu. Hviezda medzi intervalovými konceptmi sa nazýva Tabata. Princíp je veľmi jednoduchý: 20 sekúnd aktivity, 10 sekúnd pauza počas 8 kôl.

Možné sú všetky cviky, po ktorých túži vaše srdce, od brušákov až po krátke šprinty. Cvičenie Tabata zlepšuje silu a vytrvalosť a spaľuje slušné kalórie. A ak vás to nepresvedčí: Sú tiež zábavné

2. trend: superpotravina

„Jedno jablko denne“ bývalo. V roku 2016 je trendom mega výživy: . Ide napríklad o chia semiačka, plody goji alebo riasy spirulina. Všetky sú zjednotené vo vynikajúcej koncentrácii cenných živín - a samozrejme v lahodnej chuti. My vo vajci to nenecháme ujsť. Prezrite si náš zoznam superpotravín a buďte zvedaví, čo nové tu čoskoro bude ...

3. trend: späť ku klasike

Aj v roku 2016 sa veľa športových nadšencov vracia k základom. Školenie s váha vlastného tela, Tiež známe ako cvičenie s telesnou hmotnosťou (BWE) alebo kalestenika, sú dnes populárnejšie ako kedykoľvek predtým.

S push-upmi, drepmi alebo burpees môže každý dostať svoje telo (opäť) do dobrej formy, bez telocvične alebo vybavenia, rozmanité a efektívne. Zlá správa: Teraz už nie sú k dispozícii žiadne výhovorky. Posuňte konferenčný stolík a môžete vyraziť.

4. trend: čaj Matcha

Potom, čo je zelený čaj už dlho známy rôznymi zdravotnými výhodami, dobyl japonský Matcha v roku 2016 európske čajovne. Jemne zomletý čajový prášok sa vyšľahá s horúcou vodou alebo sa zapije mliekom. Sám Obrad prípravy prináša horúci nápoj v dobe pomalého stravovania skutočné body sympatie. Matcha je tiež bohatá na oxidanty, podporuje spaľovanie tukov a skutočne vás prebudí. Určite to vyskúšajte.

5. trend: Viac bielkovín v každodenných výrobkoch

Ďalší výživový trend: viac bielkovín v každodenných výrobkoch.
Čoraz viac ľudí objavuje výhody jedného bielkovinová strava . Podporuje nielen budovanie svalov, ale podporuje aj pokusy o chudnutie. Kvalitná dávka bielkovín v každom jedle má zmysel pre každého, preto víťazí bielkovinový chlieb, cestoviny alebo dokonca müsli. Sme radi, že sa môžeme zúčastniť. Vyskúšajte napríklad náš lahodný recept na ovos cez noc ako alternatívu raňajok s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.

6. trend: ceviche

Tí, ktorí majú radi sushi, si zamilujú ceviche. Tradičné peruánske jedlo sa točí okolo biela ryba, ktorý je marinovaný v citróne a koriandri a varený prírodne vďaka kyseline citrónovej. Rôzna zelenina a polevy sa dajú kombinovať rôznymi spôsobmi. Skutočne chutný výživový trend, ktorý si do našich zemepisných šírok našiel cestu až príliš neskoro. Okrem toho má nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a je vhodný aj pre nízkosacharidovú diétu. Ak vlastníte cevicheriu v susedstve, mali by ste sa určite zastaviť.

7. Trend fitness tracker

Trend v roku 2016 pokračuje v nezmenšenom meraní vlastnej aktivity, od počtu krokov cez srdcový rytmus až po spotrebu kalórií. Najmä vďaka GPS, Smart Watch and Co. zažíva boom tzv Kvantifikovaný vlastný pohyb . Tí, ktorí idú za sebou na každom kroku a najlepšie zdieľajú svoju radosť z cvičenia s facebookovou komunitou, sú preukázateľne aktívnejší. Komunity ako Freeletics a aplikácie s funkciou zdieľania ako Runtastic podporujú život v pohybe.

8. Trend: severská strava namiesto stredomorskej

Najnovší výživový trend sa nazýva „severská strava“ a líši sa od tradičného Škandinávska kuchyňa inšpirované a znovuobjavené hviezdnymi kuchármi. Základné kamene: regionálne, sezónne a špičkovej kvality. Typicky severské ryby majú vo všetkých receptoch prirodzene rozhodujúcu úlohu, ale aj divina, bio (!) Mäso, miestne ovocie, zelenina a bylinky. Súdy sa stávajú tradične pripravené, napríklad dusené. Severská strava je tiež bohatá na vitamíny, bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky - a teda absolútne v roku 2016.

9. Trend: špirálovitá zelenina

S nízkym obsahom sacharidov je nový nízkotučný. Na tomto pozadí sú cestoviny, bohužiaľ, už spoločensky neprijateľné ako príloha k strave. Tu sa hodí najnovší trend v oblasti výživy: Špirálová zelenina, zodpovedajúcim spôsobom preložené “špirálovo nakrájaná zelenina„Sú dlho očakávanou alternatívou k špagetám.

Všetko robia špeciálni krajčíri Cuketa, mrkva alebo uhorka náhrada cestovín, ktorá je rovnako bohatá na vitamíny aj nízkokalorická. Hneď si môžete vychutnať ďalšiu lyžicu pesta.

10. trend: športové oblečenie je neformálne

Ani fitness, ani výživa, ale skôr módny trend: športové oblečenie sa stáva spoločensky prijateľným. „Voľný čas“ je názov trendu, kombinácie výrazov „Athletic“ a „Leisure“. Športové a funkčné oblečenie dobýva aj nákupné ulice, kaviarne a kancelárie. Tenisky namiesto lodičiek, tesné namiesto ceruzky, ktoré signalizujú aktivitu a povedomie o zdraví. Samozrejme: Športové oblečenie v každodennom živote: Áno, ale prosím naďalej venovať pozornosť štýlu. Opotrebované tepláky s mastnou škvrnou by mali byť stále vyhradené na večerné sledovanie televízie.