Nealkoholická tučná pečeň

Príliš veľa energie v podobe sacharidov a sedavý životný štýl nám spôsobujú nevoľnosť. To vieme už dávno. Málokto vie, že každý tretí človek má nealkoholickú tukovú pečeň. Tučná pečeň nespôsobuje bolesť a nevšimneme si, čo sa v našom tele deje. Sme unavení a vyčerpaní, neustále sme hladní, hlavne po rýchlom občerstvení a čoraz viac lenivíme.

Na raňajky je croissant s jablkovým džúsom alebo musli pripravené na konzumáciu, na obed roláda s mäsovou klobáskou a Fanta, ako dezert chutný kúsok koláča alebo ovocný jogurt a večer tanier hotového bolognese. Chýbať by nemala misa s hranolkami alebo gumovými medvedíkmi a fľaša Fassbrause na pohovke. Celý deň sme tak tvrdo pracovali. Chceš pre seba urobiť niečo dobré. Jediné svaly, ktoré sme použili, boli svaly predlaktia, keď sme tlačili myš na stôl. Znie to povedome? Zodpovedá to aj vášmu každodennému životu?

Mnohí zase tvrdia, že sa stravujú zdravo. Jedia veľa ovocia, celozrnných výrobkov a pijú ovocné šťavy. Je to koniec koncov zdravšie ako rýchle občerstvenie? Ovocie nám určite dodáva potrebné vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky. Celé zrná sú plné vlákniny, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. To je v poriadku. Je to skutočnosť.

Napriek tomu sacharid je a vždy bude sacharidom. To je tiež skutočnosť. Nebolo by to také zlé, keby sme každý deň behali aspoň jeden polmaratón alebo dvíhali činky. Potom by táto povodeň glukózy a fruktózy podporovala rast svalov. Jedinou vecou, ktorá namiesto toho rastie, je „bruško“ a pečeň. Telo hľadá miesto na ukladanie prebytočných sacharidov. To končí na našich vnútorných orgánoch ako tuk. V prvom rade je ovplyvnená pečeň. „Musíte si zarobiť sacharidy“ - hovorí N. Worm. Približne by sa dalo povedať, že môžete hodinu cvičiť na porciu sacharidov. Športovci hovoria o tomto konkrétnom type stravovania: sacharidová cyklistika. V dňoch, keď ste aktívni, si môžete dopriať trochu viac a v ostatných sa zamerajte na sacharidy zo zeleniny a na bielkoviny vo forme rýb, mäsa, vajec, tvarohu a ďalších.

Ak objavíte stav pečene príliš neskoro, je veľmi pravdepodobné, že sa u vás rozvinie veľa chorôb, napríklad cukrovka 2. typu alebo cirhóza pečene. To platí aj pre ľudí, ktorí sú štíhli, ale napriek tomu majú malé bruško, zle sa stravujú a nie sú dostatočne aktívni.

Vyžadované vyšetrenia sa bohužiaľ vykonávajú príliš zriedka. Z môjho pohľadu fatálna chyba. Poraďte sa o tom so svojím lekárom, ak si myslíte, že váš životný štýl nie je úplne zdravý a máte podozrenie, že máte nealkoholickú tukovú pečeň.

Inak to môžete vziať do svojich rúk a vyskúšať si, do akej miery ste ohrození. Nicolai Worm pre to vyvinul vzorec. Nazýva sa Fetty Liver Index (FLI). FLI kalkulačku nájdete na internete.

Podľa výsledku navštívte svojho rodinného lekára.

Pre všetkých zúčastnených však existuje, našťastie, dobrá správa. Pečeň je zázračný orgán a veľmi rýchlo sa regeneruje. Už po dvoch až troch týždňoch hladovania pečene je schopná odbúrať až 30% prebytočného tuku. Pôst tu neznamená nič nejesť. Ale naopak. Mali by ste jesť veľa, ale správna vec. Zmes farebnej zeleniny, dobrých tukov a bielkovín je najlepším liekom proti tukovej pečeni. Je to teda druh stravy s nízkym obsahom sacharidov. Celé to podporuje cvičenie a vy budete opäť zdraví rýchlejšie, ako ste si sami mysleli. Večer si namiesto čipsov a vína doprajte lahodný pečeňový čaj a pripravte si pečené obklady.

Ak si nemyslíte, že môžete urobiť tento druh zmeny, ozvite sa a rád vás podporím.