Vždy unavený? Možné zdravotné príčiny

Niekedy nie je také ľahké zistiť, či má neustále vyčerpanie prirodzenú príčinu alebo zdravotný dôvod. Tu nájdete informácie o tom, ako sa dostať k úplnej podstate problému a čo s tým môžete urobiť.

Je úplne normálne, že sa občas cítite unavení. Možno ste prežili dlhú noc, chýbal vám spánok kvôli emočnej výzve alebo ste pracovali dlhé hodiny. Únava je zvyčajne signál z vášho tela, že by ste si mali oddýchnuť. Niektoré lieky, tehotenstvo alebo nadváha môžu tiež spôsobiť, že sa budete cítiť unavení.

Ale zvyčajne tento druh únavy zmizne pomocou dostatočne pokojného spánku. Ak ste však neustále unavení dlhšie ako štyri týždne a nepomôžu vám žiadne prestávky na odpočinok, môže to mať zdravotný dôvod.

Uviedli sme niektoré z najbežnejších chorôb, ktoré vám môžu spôsobiť únavu.

Anémia z nedostatku železa

Ak ste často unavení a nemáte dostatok energie a ani odpočinok nevedie k zotaveniu, môže byť príčinou anémia z nedostatku železa.

Je to spôsobené nedostatkom železa, ktorý spôsobuje, že vášmu telu dochádzajú červené krvinky. Je to tak preto, lebo vaše telo potrebuje železo na výrobu hemoglobínu, proteínu v červených krvinkách, ktorý prenáša kyslík po tele.

Typické príznaky sú Únava, dýchavičnosť, búšenie srdca a bledosť - na pokožke, ako aj na nechtoch a očných viečkach.

Menej časté príznaky zahŕňajú bolesti hlavy, závraty, zvonenie v ušiach, lámavé vlasy, bolestivé slzy v kútikoch úst, nechty v tvare lyžice a nepokojné nohy.

Dôvodom anémie môže byť jeden diéta s nízkym obsahom železa byť, ale aj Operácie, istý Choroby (ako sú žalúdočné vredy alebo Crohnova choroba) alebo strata krvi, ako napríklad u žien s silné menštruačné krvácanie môže byť za tým. Tiež jeden tehotenstvo alebo Pôrod môže podporovať anémiu .

Čo s tým môžete urobiť?
Krvný test dokáže rýchlo zistiť, či máte nedostatok železa. Váš lekár vám potom predpíše vhodné tablety železa.

Podporou môžete posilniť rovnováhu železa pomocou správnej stravy. Potraviny obzvlášť bohaté na železo sú tmavozelená listová zelenina, strukoviny ako fazuľa a šošovica, tekvicové semená, celozrnné výrobky, ryby a chudé červené mäso. Ak ste vegán alebo vegetarián, možno budete potrebovať aj doplnky železa.

Nedostatok výživy

Neustála únava môže byť tiež znakom ďalšieho nedostatku živín. Tu uvádzame niektoré z najbežnejších, ktoré môžu spôsobiť únavu.

Vitamín B12
Vitamín B12 je tiež nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek. Nedostatok môže viesť k anémii, ale môže tiež spôsobiť príznaky vopred. K tomu patrí okrem extrémnej únavy aj to Poruchy videnia, pocit mravčenia, svalová slabosť, podráždenosť, depresia, problémy s pamäťou a koncentráciou. Aj tu môže krvný obraz poskytnúť jasnosť.

Liečba sa zvyčajne vykonáva injekciami alebo tabletami vitamínu B12. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín B12, patrí Mäso (najmä pečeň), sleď, makrela, treska, syr a vajcia. Tí, ktorí dodržiavajú vegánsku alebo vegetariánsku stravu, by mali mať pravdepodobne doplnok výživy.

Vitamín D3
Podľa štúdie Iráckej nemocnice Shahida Beheshtiho z roku 2015 existuje silná súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D3 a únavou. Slnečné svetlo na pokožke je najlepším zdrojom vitamínu D, o čom sa dozviete viac v našom článku 5 ½ fakty o pokožke. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín D3, patrí mastné ryby, huby, vaječné žĺtky a obohatené jedlá, ako vitamínové nápoje.

horčík
Potrebujeme horčík na premenu jedla na energiu. Výskumy ukazujú, že skorým príznakom nedostatku horčíka je únava. Medzi ďalšie príznaky patrí svalová slabosť, kŕče a neobvyklé srdcové rytmy. Medzi potraviny bohaté na horčík patria listová zelená zelenina, orechy, semiačka, brokolica a fazuľa.

Nedostatok výživných látok sa dá zistiť pomocou krvného testu.

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza)

Ak sa neustále cítite vyčerpaní a máte ďalšie príznaky, ako je priberanie na váhe, depresia, bolesti svalov, kĺbov, suchá pokožka, lámavé nechty, rednutie vlasov, strata libida a nepravidelná alebo silná menštruácia (u žien), môžete mať zníženú činnosť štítnej žľazy. Vaša štítna žľaza potom nebude produkovať dostatok hormónov štítnej žľazy, čo spomalí celý váš systém - a bude vás neustále unavovať.

Na stanovenie nízkej aktivity štítnej žľazy je potrebný test funkcie štítnej žľazy. Hladina hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH) a v prípade potreby tyroxínu (T4) v krvi sa vyšetruje.

Nedostatočná činnosť štítnej žľazy sa zvyčajne lieči užívaním tabliet na nahradenie hormónov štítnej žľazy každý deň. Niektoré potraviny môžu pomôcť podporiť funkciu vašej štítnej žľazy, vrátane chudé bio mäso a bio ryby. Tu sa môžete dozvedieť viac o rozpoznávaní problémov so štítnou žľazou.

Ďalšie zdravotné príčiny únavy

Vyššie uvedený zoznam nie je v žiadnom prípade vyčerpávajúcim zoznamom všetkých možných zdravotných príčin únavy.

Váš lekár vám položí otázky týkajúce sa príznakov, ktoré sprevádzajú vašu únavu, a môže vykonať testy. Môže tiež vyhľadávať iné choroby, ako sú uvedené vyššie. Toto zahŕňa:

zápalové ochorenia ako je celiakia, keď váš imunitný systém reaguje na bielkovinu v lepku
poruchy spánku ako spánkové apnoe, pri ktorom sa v noci viackrát prebudíte, pretože sa vaše dýchanie zastaví a znova začne
psychologické choroby, ako depresia alebo všeobecné psychické vyčerpanie - tu možno odporučiť hovorovú terapiu

V niektorých prípadoch môže byť nevysvetliteľná únava príznakom niečoho vážnejšieho. Preto je lepšie sa o tom porozprávať so svojím lekárom, ako ignorovať danú tému. Preto sú naši lekári vždy po vašom boku s radami a krokmi. Naši lekári vám môžu poskytnúť prvotné zhodnotenie vašich príznakov a v prípade potreby vás odporučiť k špecialistovi.