Nezabudnite piť! Johanniter poskytuje tipy proti dehydratácii v starobe - Weser-Ith

Hannover (r). Voda je skutočným elixírom života: ľudský organizmus nemôže prežiť bez dostatočného príjmu tekutín. Žiadny problém - pocit smädu nám spravidla jasne signalizuje, kedy je potrebné dodať tekutinu. Sťažuje sa to, keď chýba smäd, ako to často býva u starších ľudí. „Potom ľudia zabudnú piť a v spotenom teple to môže viesť k nebezpečnej dehydratácii,“ hovorí Heike Riemer, vedúci odbornej prípravy v zdravotníctve a sociálnej starostlivosti vo Vzdelávacom inštitúte Akadémie Johanniter v Dolnom Sasku/Brémach.

Môže to mať nebezpečné zdravotné následky: od nepokoja, únavy a závratov až po dezorientáciu, trombózu alebo v horšom prípade zlyhanie obehu. „Účinnosť liekov môže tiež znížiť príliš málo tekutín v tele," varuje Heike Riemer. Napríklad, ak máte vysoký krvný tlak a užívate antihypertenzíva, mali by ste piť skutočne dostatok.

"Teplo môže zosilniť účinok antihypertenzív." Vysoké vonkajšie teploty môžu viesť k rozšíreniu krvných ciev. V kombinácii s liekmi môže krvný tlak ďalej klesať. Možnými následkami sú závraty alebo slabosť. Riemer dodáva: „Je tiež dôležité vedieť: Ľudia, ktorí kvôli slabému srdcu nemôžu prijímať toľko tekutín, by mali tiež piť trochu viac, ak je horúco, ale nie viac ako dva litre denne. Správne množstvo vypitého by sa malo prekonzultovať s ošetrujúcim lekárom a ošetrovateľom. ““

Každý človek by mal skonzumovať najmenej 1,5 litra tekutín denne mimo jedla vo forme nealkoholických nápojov - najmä v obzvlášť teplých dňoch alebo pri cvičení odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu.

S týmito tipmi môžete uspieť aj bez pocitu smädu:

Majte pripravenú dennú dávku pitia pripravenú ráno na dohľad; ihneď naplňte prázdny pohár. Najlepšie je dať hneď veľký hrniec s vodou, čajom alebo striekadlom. Takže vidíte, koľko tekutín ste už spotrebovali.

Poskytnite rozmanitosť: voda, nesladené čaje alebo džúsy s vysokým obsahom vody sú dobré, zatiaľ čo džúsy alebo nealkoholické nápoje sú veľmi kalorické a často pocukrované. Ak sa vám zdá čistá minerálna voda príliš nudná, môžete ju dochutiť kvapkou citrónovej šťavy alebo nestriekanými plátkami citrónu alebo pomaranča, lístkami mäty alebo citrónového balzamu.

Ovocie, ktoré obsahuje vodu, ako sú melóny, studené polievky a zelenina, ako sú uhorky, tiež udržujú rovnováhu tekutín v rovnováhe.

Vyváženie solí pomáha aj zeleninový alebo mäsový vývar - ak chcete, vlažný.

Seniori, ktorí potrebujú starostlivosť, potrebujú podporu: Príbuzným sa odporúča, aby pravidelne pili nealkoholické nápoje. Pomáhajú tu pevné rituály, napríklad pohár čaju po večeri. Pomôcť môže aj pitný režim: Zadajte denne skonzumované množstvo a večer ich spočítajte.

Ľudia s demenciou radi používajú farebné nápoje, ako sú striekance alebo ovocný čaj. Pomôcť môže tiež ponuka nápojov, ktoré sú zreteľne rozpoznateľné, napríklad vo farebných pohároch.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto alebo iných tém týkajúcich sa výživy starších ľudí, zamestnanci ošetrovateľskej služby Johanniter vám radi pomôžu: Stačí zavolať na číslo služby 0800 0019214 a dohodnúť si konzultáciu.